A fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodata.

In urma cu un an, printre ingrijorarile legate de confidentialitate cu privire la gigantii tehnologici si o separare recenta cu un dependent de Snapchat, mi-am sters definitiv toate retelele sociale.

Dupa ce am trait fara retele sociale timp de un an, va pot spune, cu incredere deplina , ca viata este mai buna fara retelele sociale.

Cel putin, viata mea este, intr-o varietate de moduri:

Frica numarul unu pe care o au oamenii cu privire la renuntarea la retelele de socializare – frica numarul unu pe care am avut-o la renuntarea la retelele de socializare – este teama ca renuntarea va va inrautati relatiile. Oamenilor le este frica, fara retelele sociale, de ai ajuta sa pastreze legatura cu prietenii si familia indepartati, aceste conexiuni vor disparea.

Sunt aici, traiesc din no-social-media-land, ca sa va spun ca nu numai ca renuntarea la social media nu mi-a inrautatit relatiile, ci le-a facut mai bune .

Dupa ce am sters fisierele media sociale, cantitatea de timp am petrecut de fapt , stau cu prietenii mei a mers drumul in sus. Acum, ca nu am reusit sa ma retrag pe retelele de socializare, circumstantele m-au fortat sa trimit mesaje text si sa stabilesc timp pentru a sta. Inainte sa-mi dau seama, imi rezervasem calendarul social complet; Stateam cu cineva aproape in fiecare seara a saptamanii. Obisnuiam sa cred ca un calendar social rezervat era ceva destinat doar persoanelor cu multi prieteni, dar am invatat ca socializarea frecvent se poate intampla pentru oricine face tot ce este necesar pentru ca acest lucru sa se intample.

Acest lucru a fost adevarat chiar si pentru relatiile mele la distanta. Uneori oamenii se ingrijoreaza fara retelele sociale, vor pierde legatura cu oamenii, dar nu asta mi s-a intamplat.

Array

De fapt, s-a intamplat contrariul. Retelele sociale mi-au permis sa consum pasiv stiri despre prietenii mei fara sa vorbesc cu ei. Fara retelele de socializare, sunt fortat sa intind mana si sa-mi intreb prietenii de la distanta cum le merge.

  • Daca vreau sa stiu cum merge prietenul meu de liceu din Marina, trebuie sa-i trimit mesaje text si sa intreb.
  • Daca vreau sa stiu ce se intampla cu prietenul meu din copilarie care a crescut langa mine, trebuie sa o contactez si sa-mi fac planuri.
  • Daca vreau sa vorbesc cu prietenul meu din Franta despre cum este zona rurala franceza, trebuie sa stabilesc un timp pentru a o suna.

Oamenii imi spun tot timpul despre cum ar dori sa-si stearga Facebook-ul, dar au nevoie de el pentru a tine pasul cu familia si prietenii din strainatate. Dupa ce am trait fara retele sociale timp de un an, nu sunt convinsa. Exista o multime de modalitati gratuite, bazate pe internet, de a lua legatura cu oamenii (Telegram, Google Hangouts, Skype, etc.). Si daca intr-adevar, intr – adevar nevoie de Facebook Messenger, puteti dezactiva Facebook fara a pierde accesul la Messenger.

Array

Comunicarea in strainatate nu este o scuza buna pentru a va mentine Facebook-ul.

Desigur, am pierdut legatura cu unii oameni . Dar oamenii cu care am pierdut legatura erau oameni cu care oricum nu am fost niciodata prieteni apropiati; oamenilor le plac colegii de liceu vechi pe care nu i-am cunoscut niciodata cu adevarat sau pe cineva cu care am lucrat acum trei locuri de munca.

Si e bine ca am facut-o. Cercetarile demonstreaza ca numarul mare de prieteni pe retelele sociale nu este corelat cu cresterea fericirii. Tot ce face este sa va aglomereze hrana. Dar, potrivit QZ, „a avea un prieten bun pe care il vezi in fiecare zi echivaleaza cu un venit suplimentar de 100.000 $”.

Nu este vorba despre faptul ca social media in sine este rau pentru prieteniile tale, ci atitudinea pe care o promoveaza social media – o atitudine de conexiune larga si superficiala. Cercetarile psihologice arata ca cultivarea multor conexiuni superficiale este o modalitate buna de a va face viata mai rea:

Intr-o cercetare fascinanta efectuata in intreaga lume, Tim Kasser a analizat valorile oamenilor si efectele acestora asupra bunastarii. El a studiat modul in care ceea ce ne straduim in relatii ne afecteaza sanatatea si fericirea.

Array

El a gasit doua valori distincte legate de relatii: popularitatea (dorinta de a avea mai multi prieteni si de a fi placut de un cerc mai larg de oameni) si afinitatea (dorinta de a aprofunda si de a construi relatii stranse). Cei pentru care popularitatea era mai importanta, erau mai putin fericiti, mai putin sanatosi, mai deprimati si consumau mai multe medicamente. Cei care se straduiau dupa afinitate erau complet opusul. Presupunem in mod gresit ca mai mult este mai bine pentru majoritatea lucrurilor din viata. Pur si simplu nu este cazul relatiilor. (sublinierea mea).

– QZ, de ce suntem mai bine cu mai putini prieteni

Modul de a invinge singuratatea nu este de a aduna cat mai multi prieteni posibil, ci de a cultiva o mana de relatii profunde. Dar inginerii de software nu proiecteaza social media pentru a face acest lucru. Inginerii de software proiecteaza retelele sociale pentru a incuraja conexiuni superficiale cu cat mai multi oameni posibil.

Cand va stergeti retelele de socializare, eliminati din viata aceasta influenta negativa. Nu mai investiti in multe conexiuni superficiale si incepeti sa investiti in cele care conteaza.

Un lucru pe care nu-l dai seama despre retelele de socializare pana cand nu-l lasi pentru totdeauna este cat de mult timp iti ia. Nu il observati, deoarece verificati social media numai in trepte de cinci minute, dar acele blocuri de cinci minute se aduna rapid – si se adauga foarte mult. In 2017, americanii si-au verificat telefoanele de 80 de ori pe zi. Daca presupunem cu generozitate ca verificati retelele sociale doar la jumatate de ori (40) si presupunem cu generozitate ca verificati retelele sociale doar cinci minute de fiecare data, sunt inca trei ore petrecute pe retelele sociale in fiecare zi. (Aflati exact cat timp petreceti pe social media aici: Android | Apple)

Daca utilizati retelele sociale, acest lucru pare ca nu poate fi adevarat. La urma urmei, verificati de obicei retelele sociale in timp ce asteptati la o linie sau asteptati un prieten sau in alte perioade interstitiale. Nu e ca si cum ai pierde timp productiv .

Cu exceptia, va sunt pierde timp productiv. In fiecare zi. Stiu acest lucru pentru ca atunci cand mi-am sters retelele de socializare, am recuperat acele ore.

Dupa ce mi-am sters retelele de socializare, pentru prima data dupa mult timp, nu m-am simtit grabit. Nu am ajuns la sfarsitul zilei si ma intreb unde a mers tot timpul meu. Deoarece nu am fost distras de telefonul meu, am putut sa fac comisioane si sarcini de lucru intr-o fractiune din timpul pe care mi l-ar fi luat altfel.

Acum sunt multe zile in care am terminat totul pana la ora 19:00 si am toata seara sa ma invart. De multe ori am bucati mari de timp in care pot sta acasa si pot citi, gandi, picta, lucra, exercitiu sau pur si simplu sa ma intorc si sa ma bucur de viata.

Pe langa faptul ca am mult mai mult timp liber in ziua mea, sunt mult mai linistit. Din moment ce nu mai simt ca nu este suficient timp in zi, imi pot lua timpul facand lucruri. Ma pot bucura de cerul albastru, de muzica care se asculta in castile mele, de zapada care cade pe pamant. Si, in timp ce fac lucrurile, ma simt capabil sa ma bucur cu adevarat de ceea ce fac in loc sa ma grabesc (si sa fac o munca neglijenta in acest proces).

Suna ca o mica schimbare, dar pentru oricine se lupta cu orice fel de anxietate, face o mare diferenta.

S-ar putea sa credeti ca utilizarea retelelor sociale nu va afecteaza sanatatea mintala, dar ma indoiesc ca este.

Nu este faptul ca retelele sociale sunt atat de periculoase incat iti vor da o defectiune mentala (desi poate). Doar ca ceea ce vedeti pe retelele de socializare este dureros, doar putin – postarile de logodna ale iubitelor de liceu le vedeti imediat dupa o despartire dureroasa, poze Instagram luate din vacanta unui prieten in China pe care le vedeti cand sunteti prea rupt pentru a va permite sa mancati , sa nu mai vorbim de o vacanta in strainatate.

Stim ca nu ar trebui sa ne judecam dupa modul in care fac ceilalti si avem cu totii propriile noastre calatorii unice, dar este natura umana sa ne comparam cu ceilalti. Oricat am incerca, nu putem scapa de aceasta tendinta si oricine crede ca poate se pacaleste pe sine.

In mod izolat, postarile de pe retelele de socializare ca acestea sunt doar mici dezamagiri. Abia le observi inainte de a trece la urmatorul lucru. Luate in total, ele produc o incarcatura cognitiva masiva.

Stiu asta pentru ca, dupa un an fara social media, sunt liber de acea incarcatura mentala. Greutatea a ceea ce „ar trebui sa fac” ma deranjeaza mult mai putin decat inainte. Nu ma mai simt ca un esec pentru ca nu castig prea multi bani, locuiesc intr-un apartament ieftin si nu sunt logodita. Nu ma mai simt ca o dezamagire pentru ca nu am intentia de a schimba aceste lucruri in curand. Nu mai am memento-uri despre ceea ce „ar trebui” sa fiu conectat 24/7 – sunt liber sa fiu doar eu.

Cu cat ne putem descurca mai mult timp neintrerupt pentru munca, cu atat suntem in masura sa realizam lucruri mai semnificative cu timpul nostru.

Cuvantul cheie aici este neintrerupt – doar prin timpul neintrerupt putem accesa ceea ce Mihaly Csikszentmihalyi numeste o stare de flux .

In lucrarea sa seminala, Flow: The Psychology of Optimal Experience , Csikszentmihalyi isi prezinta teoria ca oamenii sunt cei mai fericiti atunci cand sunt intr-o stare de flux – o stare de concentrare sau absorbtie completa cu activitatea la indemana si situatia. Este o stare in care oamenii sunt atat de implicati intr-o activitate incat nimic altceva nu pare sa conteze. Ideea de curgere este identica cu sentimentul de a fi in zona sau in canelura . Starea fluxului este o stare optima de motivatie intrinseca, in care persoana este complet scufundata in ceea ce face. Acesta este un sentiment pe care fiecare il are uneori, caracterizat printr-un sentiment de mare absorbtie, angajament, implinire si abilitate – si in timpul caruia preocuparile temporale (timpul, mancarea, ego-ul etc.) sunt de obicei ignorate.

– Wikipedia, Mihaly Csikszentmihalyi

Fiintele umane primitive au evoluat pentru a opera intr-o stare de curgere, mai ales pentru ca nu era nimic care sa le distraga atentia. Primii homo sapiens au fost intotdeauna absorbiti in a face tot ceea ce faceau, fie ca vanau, mancau sau cautau adapost sau imperechere. Abia dupa aparitia civilizatiei – si sunt zece milioane de distrageri – accesul la o stare de flux a devenit o provocare cu care s-au confruntat oamenii.

Nu avem control asupra majoritatii distragerilor pe care le-a inventat civilizatia, dar avem control asupra acesteia. Si pentru mine, a scapa de aceasta a facut un drum lung spre a ma ajuta sa accesez din ce in ce mai mult o stare de flux.

In afaceri, oamenii va vor spune ca aveti nevoie de retelele sociale din mai multe motive – pentru a va construi marca personala, pentru a va conecta la retea, pentru marketing de continut, pentru clienti potentiali, pentru parghie de negociere si asa mai departe.

Sunt sigur ca aceste lucruri functioneaza undeva, pentru cineva, dar nu le-am intalnit niciodata. De fiecare data cand am investit timp in social media ca investitie in afaceri, a fost o pierdere masiva de timp. Va rog sa ma iertati in timp ce ma citez:

Multi scriitori considera ca prezenta pe Twitter este esentiala pentru „obtinerea cuvantului”. Ei trimit un tweet despre tot ceea ce scriu, raspund altor scriitori (de preferinta scriitori cu mai mult succes decat ei) si petrec mult timp pe platforma.

Daca sunteti unul dintre acesti oameni, intrebati-va: Twitter va ofera o rentabilitate a investitiei dvs.?

Sigur, uneori se intampla lucruri interesante pe Twitter. Imi amintesc de prima si singura data cand cineva a scris pe Twitter despre editia originala a primei mele carti. Oricat de placut a fost acel Tweet, totusi, nu a mutat acul pentru vanzari. Pentru [mii] de ore pe care le-am petrecut pe Twitter de cand m-am alaturat in 2012, a facut practic diferenta zero in rezultatul carierei mele.

In cele 12 luni de cand mi-am sters toate retelele sociale, pot spune cu incredere ca afacerea mea nu a suferit efecte negative pentru ca nu am retele sociale.

De fapt, a fost chiar opusul. In anul de cand mi-am sters retelele sociale, am castigat cateva mii de adepti medii si peste o mie de abonati la newsletter. Am castigat sume enorme de bani pe Medium.

Acest lucru se datoreaza, partial, lipsei de retele sociale – Faptul ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la retelele sociale mi-a eliberat programul de lucru pentru activitati care sunt mult mai importante pentru scriitorul in devenire, cum ar fi lucrul la buletinul meu informativ si … y ‘ stiu … scriind . Daca as fi permis falsele promisiuni ale marketingului pe retelele sociale sa ma distraga, nu as fi reusit sa realizez aceste lucruri.

Una dintre cele mai mari dezavantaje ale mintii noastre de maimuta umana este tendinta noastra de a vedea maimutele, maimuta . Cand vedem pe Instagram poze cu oameni care poarta Tims, simtim nevoia sa cumparam Tims. Cand vedem imagini cu oameni pe Instagram care conduc BMW-uri, simtim nevoia sa cumparam BMW-uri.

Pe vremea cand am fost un mare utilizator al retelelor de socializare, am fost (nu intamplator) un mare cumparator de moda rapida. Pe vremuri, petreceam ore intregi rasfoind Tumblr, perfectionandu-mi simtul fin al modei si stilului, apoi petreceam ore intregi ratacind prin mall-uri cu un prieten cautand haine care sa se potriveasca gusturilor mele. A fost rau pentru sanatatea mea emotionala, scump si o pierdere masiva de timp.

Dupa ce am renuntat la retelele de socializare, asta nu mai parea atragator. Acum, ca retelele sociale nu patrundeau furaje de tun pentru auto-comparare direct in creierul meu, nu am simtit nevoia sa inlocuiesc hainele perfect bune.

De fapt, toate cheltuielile mele de consum au scazut. Fara postari pe retelele sociale care sa ma actualizeze, a aparut un fel de produs nou si imbunatatit, nu dezvolt nemultumiri fata de ceea ce detin in prezent, deci nu cumpar mai mult. Electronica, bunurile de uz casnic si alte cheltuieli au scazut dramatic.

Un alt tip de cheltuiala care a scazut a fost cheltuielile cu restaurantele si vacantele. Stii, locurile „Instagram” – locuri in care iluminatul este perfect, fundalul este perfect, iar fotografiile pe care le faci acolo arata atat de bine? Fara retelele sociale, nu mai are rost sa mergi in acele locuri. As prefera sa ma duc la locul meu preferat de taco in gaura si sa mananc ceva care este de fapt bun.

Nu in ultimul rand, vad mult mai putine reclame. Nu sunt tentat sa obtin noul iPhone, sa vad cel mai recent film Marvel sau sa cumpar un rucsac prostesc, pentru ca nu vad reclame pentru aceste lucruri, iar si iar si iar. Acest lucru este benefic atat pentru portofelul meu, pentru ca nu cheltuiesc bani, cat si pentru linistea mea sufleteasca, pentru ca nu mai vad acelasi anunt nenorocit de mai multe ori.

Deci, in general, portofelul meu (si eu) sunt mult mai fericiti fara retelele sociale.

Daca sunteti la fel ca majoritatea oamenilor cu care vorbesc, probabil va ganditi ca totul este bine si minunat pentru mine, pentru ca am fost in mod clar un dependent de social media, care nu poate fi controlat, dar pentru dvs. , social media nu este atat de mare o problema si stergerea ei nu ar face prea mare diferenta.

Vezi, chestia este – si ma refer la asta cat mai politicos posibil – este ca te inseli.

In primul rand, nu eram un fel de dependent de social media scapat de sub control. Dintre toti oamenii pe care ii cunosteam, cand utilizarea mea pe retelele de socializare era in cel mai rau moment, eu eram inca doar la mijlocul pachetului. Cunosc oameni care petrec mai mult de trei ore pe zi doar pe Snapchat.

In al doilea rand, vad mai clar ca oricand modul in care social media ii afecteaza pe ceilalti oameni, deoarece, desi este posibil sa nu am social media, prietenii mei o fac. Si, din moment ce prietenii mei sunt fie Millennials, fie Gen Z’ers, isi verifica telefonul mult mai mult decat media nationala de 80 de ori pe zi.

Asta inseamna, in mod inevitabil, ca atunci cand stau cu prietenii, imi petrec o parte (mare) din timpul meu uitandu-ma la verificarea retelelor sociale. Iata o lista neexhaustiva a lucrurilor pe care le-am facut in timp ce ma uitam la prietenii mei verificand social media:

  • Mi-am deschis propriul telefon pentru a juca Duolingo, Elevate sau pentru a citi in aplicatia Kindle (din care nu mai fac nimic)
  • M-am uitat in jurul dormitorului / apartamentului lor pentru a vedea ce pot afla despre ele pe baza decorului lor
  • Oamenii urmareau pe oricine din imediata noastra vecinatate
  • Am curatat orice gunoi pe care l-am fi produs in ultima sau doua ore
  • Le-a urmarit fluxul de social media in timp ce le-au derulat si le-au judecat in functie de ce tip de continut de pe retelele sociale si-au organizat singuri (strigand barbatilor ale caror feed-uri Instagram sunt in mare parte doar femei in bikini – alegere de calitate, baieti ????)

Prietenii mei nu sunt utilizatori foarte grei de social media – deoarece dependentii de social media tind sa nu se inteleaga cu luditi care urasc social media, majoritatea prietenilor mei nu folosesc social media des. Chiar si asa, mananca o bucata uriasa din timpul lor. Am groaza sa ma gandesc cat de mult mai mult timp este pierdut de oameni care au cu adevarat o problema sociala mass – media.

De cele mai multe ori, atunci cand scriitorii de auto-ajutor scriu despre modul in care a facut asa ceva a „schimbat viata”, banuiesc ca joaca un efect dramatic – mai ales de jumatate de timp, scriitorii au facut doar lucrul despre care vorbesc cateva saptamani.

Nu asta se intampla aici. Dupa ce nu am avut retele sociale timp de un an, va pot spune ca stergerea acestor conturi a fost unul dintre cele mai pozitive lucruri pe care le-am facut pentru mine. In ultimul an, am experimentat o multime de succes personal si profesional si ma indoiesc ca aceste lucruri s-ar fi intamplat daca as fi ingrijorat de aspectul fotografiilor mele de pe Instagram.

Abia astept anul doi.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR