Aveti nevoie de un remediu pentru insomnie, anxietate, pierderi de memorie, hipertensiune arteriala sau sex rau? Apoi inspirati adanc si haideti sa incepem.
Respiratia este cea mai fierbinte noua tendinta de sanatate si bunastare. Expert Rebecca Dennis, de la atelierele si retragerile Breathing Tree, a declarat: „Respiratia corecta va poate ajuta la nivel emotional, mental si fizic.
6
Practicand doar cateva dintre aceste tehnici de respiratie ar putea face o diferenta mare pentru sanatatea si bunastarea dvs.Credit: Getty – Contribuabil
Cercetarile arata ca adolescentul si adultul mediu folosesc doar o treime din sistemul lor respirator. Acesta este un comportament invatat, deoarece ne tinem respiratia pentru a face fata emotiei si stresului, iar in timp, muschii respirati se strang.
Sa iti tii respiratia pentru ca esti stresat este masiv contra-intuitiv. Cea mai buna metoda de a combate stresul este luand respiratii profunde, diafragmatice. Aceasta este cea mai importanta de stapanit.
AMY JONES dezvaluie exercitiile de respiratie de top.
Sporirea memoriei
Respiratia alternativa a narii poate ajuta la promovarea dezvoltarii intregului creier si poate evita lipsa de concentrare.
6
Imbunatatiti-va memoria cu aceste tehnici simple de respiratieCredit: Getty – Contributor
1. Inchideti buzele si relaxati limba.
2. Utilizati degetul stang pentru a inchide nara dreapta si inspirati prin nara stanga.
3. Folositi degetul stang pentru a inchide nara stanga in timp ce eliberati degetul aratator si respirati prin nara dreapta.
4. Mentineti-va plasarea mainilor si inspirati-va prin nara dreapta.
5. Inca o data, inchide nara dreapta si deschide si respira prin stanga.
6. Schimbati-va degetele si inspirati din nou prin nara stanga.
7. Repetati acesti pasi timp de cel putin un minut pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Combate stresul
Respiratia adanca din burta creste aprovizionarea cu oxigen a creierului si stimuleaza sistemul nervos parasimpatic, ceea ce promoveaza o stare de calm.
6
Combateti stresul pentru a va simti mai controlat in viata dvs.Credit: Getty – Contributor
1. Relaxati-va maxilarul, fata si umerii.
2. Pastreaza-ti coloana lunga, simti-ti oasele asezate pe scaun si pune-ti picioarele pe pamant.
Tineti-va capul intr-o pozitie neutra, de parca exista un fir in centrul craniului care il tine in sus spre cer. Apoi permite-ti gatul sa se relaxeze.
3. Asezati-va mainile pe corpul inferior, astfel incat sa puteti simti respiratia care se extinde si se misca prin corp.
4. Respirati lent prin nas. Lasati aerul sa curga pe masura ce inspirati si extindeti burta – extindand partile laterale si coastele inferioare, umpland diafragma, spatele si partea inferioara a spatelui. Permiteti inhalarii profunde sa va impinga burta afara.
5. Lasati respiratia sa mearga cu un suspin bland prin nas sau gura pe expiratie si simtiti burtica care intra.
Nu fortati aerul afara. In schimb, permiteti-i pur si simplu sa curga in interiorul si in afara corpului.
6. Repetati acest lucru de zece pana la 20 de ori si observati cum va simtiti.
Imbunatatirea vietii sexuale
Respiratia impreuna poate crea o mai buna intimitate si apropiere. Sa va mentineti respiratia in timp ce va apropiati de orgasm este un instinct destul de obisnuit, dar acest lucru poate limita cantitatea de oxigen nou care curge in sistemul dvs., care poate fi contraproductiv pentru intregul punct.
6
Imbunatatirea vietii tale sexuale iti poate aduce un partener de partener. Credite: Getty – Contributor
1. Incepeti prin a inspira adanc in interior si in exterior pentru a creste fluxul de sange si intimitatea.
2. Cand va simtiti mai aproape de climax, continuati sa respirati adanc si complet.
3. Cand incepe orgasmul dvs., incercati tot posibilul sa continuati respiratia si sa va relaxati intregul corp in el. La inceput se poate simti contra-intuitiv, dar incercati sa reveniti la respiratia din burtica cu gura deschisa si sa va relaxati. Nu numai ca acest lucru va poate imbunatati orgasmul, dar va va face sa va simtiti mai aproape de partener.
Ajuta somnul
Ajutati-va sa va linistiti mintea cu exercitiul 4-7-8, un tranchilizant natural pentru sistemul nervos.
6
Ar trebui sa incercati sa dormiti in jur de 8 ore pe noapteCredit: Getty – Contributor
1. Exhaleaza complet prin gura, asigurandu-te ca creezi un sunet „whoosh”.
2. Inchideti gura si inspirati linistit prin nas pana la un numar mental de patru.
3. Tine-ti respiratia pentru un numar de sapte. Exhaleaza complet prin gura, facand sa sune un whoosh la un numar de opt. Aceasta este o respiratie.
4. Acum inspirati din nou si repetati ciclul inca de trei ori, pentru un numar de patru respiratii.
Reduceti tensiunea arteriala
Respiratia profunda si lenta poate imbunatati ritmul cardiac, ceea ce duce la reducerea tensiunii arteriale.
6
Reducerea tensiunii arteriale pune mai putina incordare asupra inimii tale. Credit: Getty – Contributor
1.
escorte bucuresti 2 fete http://www.classicpoolsandfountains.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte de top cluj http://www.primeresponder.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte milf oradea http://amtroltanks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte bucuresti. http://www.collinsindustrial.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/alba
escorte calea victoriei http://familygeorge.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/arad
escorte gslsti http://goldops.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/arges
escorte poze reale http://www.jerrybarbanell.com/searchpoint/redir.asp?reg_id=ptypes&sname=%2Fsearchpoint%2Fsearch.asp&lid=1&sponsor=res&url=https://escortelux.vip/escorte/bacau
escorte lux brasov http://www.kylewantuck.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bihor
publicat escorte http://bluedime.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bistrita-nasaud
escorte..hunedoara http://www.kausthousing.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/botosani
escorte singure in locatie http://www.ocstart.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/braila
escorte cluj plinute http://voipinnovator.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/harghita/atid
publi24 escorte suceava http://bronsonmiglia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/harghita/avramesti
escorte bucuresati http://cftco.de/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/luizi-calugara
escorte’ http://lakesunapee.net/SearchPoint/redir.asp?reg_id=pTypes&sname=%2Fsearchpoint%2Fsearch.asp&lid=1&sponsor=LAN&url=https://escortelux.vip/escorte/bacau/magiresti
recenzii escorte http://www.tishler.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/magura
escorte gj http://www.patriot-foods.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/manastirea-casin
diva escorte http://greatercommunitybancorp.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/margineni
escorte drăgășani http://blackaudio.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/moinesti
escorte acasă http://americaqnexpress.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau/motoseni
Asezati-va sau culcati-va intr-o pozitie confortabila.
2. Pune o mana pe burta chiar sub coaste si cealalta mana pe piept.
Exclusiv
VOINTA DE FIER
Fiul meu, in varsta de 8 ani, se trezeste la 5 dimineata pentru a-mi construi corpul … Sunt rusinat de mamici, dar imi place ca a fost smuls
linisteste-te
Cumparatorii s-au impartit dupa „regulile” alimentare care spun ca castravetele nu trebuie niciodata pastrat la frigider
PUTI PASTRA?
In interiorul conacurilor Kardashians, dezvaluim cine a stropit cel mai mult numerar
PRIMA SIGURANTA
Puteti observa cele 10 pericole de siguranta din acest teaser cerebral in mai putin de 49 de secunde?
BUNK UP
Mama singura care nu a putut gasi un pat supraetajat si-a construit singura folosind chilipirurile Ikea
mireasa si doamnei
M-am casatorit cu un bigamist care avea trei sotii, 13 copii si era un infractor sexual
3. Respirati adanc prin nas si lasati burtica sa va impinga mana. Pieptul tau nu trebuie sa se miste.
4. Respirati buzele purtate, ca si cum ai fluiera. Simti cum mana pe burta intra, apoi foloseste-o pentru a impinge tot aerul afara.
5. Faceti aceasta respiratie de trei pana la zece ori. Luati-va timpul cu fiecare respiratie.
- Cartea si respiratia lui Rebecca este disponibila pe Amazon, 10,30 de lire sterline.
Un respirator conceput pentru a detecta semnele precoce ale cancerului pulmonar este supus unor studii clinice
