Intelegerea dominantei simpatice

Alexander Oviawe

16 februarie · 5 min citire

Foto: Ehimetalor Akhere Unuabona / Unsplash

Mainile imi tremurau la volan. Trecand cu 20 de mile pe ora peste limita de viteza nationala in Renault Megane (o masina franceza, pentru cei care nu sunt familiarizati) si impingand-o la limitele sale structurale si ingineresti, m-am straduit sa ma compun pe drumul spre casa din nord al Angliei.

„Prea urban? Parea prea urban? ” Cuvintele au continuat sa se redea iar si iar in mintea mea suprasolicitata. „Ce ar putea insemna asta?” Am bombanit intrebarea pentru mine, dar stiam exact ce inseamna.

Voi fi primul care recunosc in mod deschis ca nu sunt cel mai elocvent si erudit dintre vorbitori (sau scriitori, de altfel).

Array

Reflectarea la ceea ce presupunea comentariul a adus un sentiment pe care il stiam prea bine – suprapunerea complexa a angoasei, furiei si indignarii amestecata cu disperare, inertie si concesie, determinandu-ma sa o iau pe barbie si sa merg mai departe. Buza superioara rigida, asa cum se spune aici in Anglia veche. (Si daca exista un lucru pe care Marea Britanie il stie bine istoric, este rasismul.)

A vorbi despre rasism va stimuleaza sanatatea mintala

Suprimarea furiei si durerii poate afecta in mod activ ceea ce cercetatorii in psihologie numesc „forta psihologica”

elemental.

Array

medium.com

Ma intorceam de la primul meu eveniment pitch in fata unei multimi eclectice de investitori si specialisti din industrie. Natura evenimentelor pitch, circul de strangere de fonduri pentru VC, este un subiect pentru o alta zi. Acest anume incepuse atat de bine, cu zambete si balciuri in jur. Asa cum se obisnuieste oricine se afla intr-o situatie similara, ochii mei s-au indreptat spre persoana care nu parea impresionata, ceea ce a fost bine.

Array

Poate ca nu i-a placut ideea, tehnologia sau planurile. Dar nu, nu asta era problema lui. Parea ca punctul sau de lipire era „urbanitatea” mea, orice ar insemna asta. Intreaga camera, uluita de tacere la feedback-ul sau, stia exact la ce se referea.

Combinatia dintre agravare si nedreptate pe care am simtit-o este foarte familiara minoritatilor care au experimentat perpetue agresiuni rasiale, indiferent daca sunt micro (la locul de munca si experienta publica) sau mai macro – cum ar fi amenintarile verbale sau fizice sau ceea ce vine din dezechilibrele rasiale sistemice.

Multi ani, filozofii si societatile antice au asociat mintea umana cu cea a inimii, crezand adesea ca sunt legate intre ele. De-a lungul anilor, stiinta a dovedit in mare masura acest lucru.

Mesajele care patrund in societatea moderna ne fac sa fim constienti de efectele negative ale rasismului asupra sanatatii mintale, dar daca as spune ca nu se opreste aici? Ce se intampla daca as spune ca rasismul are de fapt un efect negativ asupra sanatatii noastre fizice si poate reduce durata de viata a celor aflati la capat si poate aduce si alte complicatii de sanatate? Acestea nu ar trebui sa fie stiri pentru majoritatea terapeutilor, dar ar putea fi stiri pentru dvs. Unele lucruri cu privire la acestea apar atunci cand explorati o masura cheie a reglarii emotionale si impactul acesteia asupra sanatatii psihofiziologice: o metrica cunoscuta sub numele de variabilitatea ritmului cardiac.

Cum ucide rasismul

O conversatie cu epidemiologul social de la Harvard, Nancy Krieger

elemental.medium.com

Multi ani, filozofii si societatile antice au asociat mintea umana cu cea a inimii, crezand adesea ca sunt legate intre ele. De-a lungul anilor, stiinta a dovedit in mare masura acest lucru.

Variabilitatea ritmului cardiac (VHR) este fluctuatia lungimii intervalelor de batai ale inimii si reprezinta capacitatea sistemului nervos autonom (SNA) si a celor doua ramuri ale sale – ramurile simpatice si parasimpatice – de a raspunde la o varietate de fiziologice, psihologice si de mediu. stimuli. Cu alte cuvinte, indiferent daca este vorba de stres fizic, cum ar fi calatoria excesiva sau suprasolicitarea fizica / suprasolicitare sau factori psihologici, cum ar fi stresul, anxietatea sau PTSD, corpul dumneavoastra va raspunde in moduri similare, chiar daca raspunsul este atat de subtil Nu-l observ.

Exista multe modalitati de a evalua activitatea ANS. O modalitate simpla este masurarea timpului dintre initierile batailor inimii succesive, numit interval RR, deoarece, contrar credintei populare, fiecare ritm al batailor inimii nu este chiar acelasi.

Expunerea la rasism duce la raspunsuri neurologice si biologice care afecteaza mintea, starea de spirit si corpul. Avand in vedere acest lucru, imaginati-va ce vine din rasismul zilnic.

Din simplitate, luati in considerare acest lucru: HRV scazut este asociat cu functii de reglementare si ANS afectate, ceea ce reduce capacitatea cuiva de a face fata stresului si duce la dereglarea emotionala. Studiile au descoperit o corelatie intre HRV si tulburarile mentale legate de stres. Cercetarile specifice privind anxietatea si relatia acesteia cu HRV sunt, de asemenea, bine documentate. Studiile au explorat mecanismele neurobiologice din spatele unei serii de tulburari de anxietate si au relevat prezenta „dominarii simpatice” (veti auzi asta mult) la pacientii diagnosticati cu tulburari de anxietate.

Deci, cum se coreleaza acest lucru cu rasismul si sanatatea fizica?

Cunoasterea faptului ca rasismul are un impact negativ asupra sanatatii mentale si fizice este bine stabilita. Un studiu din 2018 a explorat impactul neurobiologic al expunerii la rasism, observand relatia dintre „axa hipotalamo-hipofizo-suprarenala” si modul in care expunerea perpetua la rasism duce la SNA pe termen lung si la dereglarea endocrinologica. In termeni mai simpli, aceasta inseamna ca expunerea la rasism duce la raspunsuri neurologice si biologice care afecteaza mintea, starea de spirit si corpul. Avand in vedere acest lucru, imaginati-va ce vine din rasismul zilnic.

Un alt studiu a oferit o explicatie a raspunsului la rasism prin identificarea faptului ca persoanele care traiesc in medii ostile dezvolta un mecanism de coping numit „vigilenta legata de rasism”. Aceasta vigilenta apare atunci cand o persoana anticipeaza rasismul pregatindu-se mental si emotional pentru discriminare – punandu-i intr-o stare constanta de „dominare simpatica”. Acest lucru duce la o probabilitate mai mare de a exprima raspunsuri emotionale negative, cum ar fi furia, ostilitatea si anxietatea. Situatia creeaza un fel de bucla de feedback periculoasa. Rasismul are loc, iar cei care primesc se simt constant in defensiva si sunt mai predispusi sa raspunda cu emotii negative din cauza ei, ceea ce la randul sau solidifica cadrul rasist. In cele din urma, acest lucru duce la un mediu ciclic si inrautatit pentru cei care se confrunta cu rasism. Din pacate, starea de dominatie simpatica ”a fost legata nu numai de dereglarea emotionala, ci si de riscurile de sanatate cardiovasculara pe termen lung. Pur si simplu, cercetarea arata clar ca rasismul este atat un factor de stres, cat si un factor de risc de mortalitate.

Rasismul este o criza urgenta de sanatate publica

Expertii in sanatate publica se pronunta

elemental.medium.com

Reveniti la experienta mea cu persoana de la evenimentul pitch. Relatia noastra a luat in final o intorsatura interesanta. Multi ani mai tarziu, dupa ce am suportat provocari de afaceri similare, el si cu mine ne-am reconectat fara sa stim. Am fost amandoi surprinsi. In timp ce vorbeam, a devenit clar ca avem destul de multe in comun. El si-a cerut scuze pentru comportamentul sau din trecut si a oferit noi cuvinte de incurajare. In loc sa ma simt la limita, am remarcat un sentiment de usurare – chiar daca aceasta ar fi experienta dominanta.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR