Cum sa ai o viata sexuala sanatoasa mintala in timpul COVID-19 | Talkspace

Stiu ce gandesti. “Stai, cum ar trebui cineva sa aiba o viata sexuala in timpul acestei pandemii?”

Ei bine, doar pentru ca viata voastra sexuala asa cum stiti ca este in pauza, nu inseamna ca trebuie sa va aruncati sexualitatea pe fereastra si sa traiti ca o calugarita (daca nu doriti!)

Am vorbit cu doi „experti sexuali” despre cum poti avea o viata sexuala sanatoasa din punct de vedere mental in timpul COVID-19, in timp ce respectati in continuare ghidurile de carantina si practicand distantarea sociala.

Urmeaza regulile

Sigur, ai auzit vechiul cliseu ca regulile sunt menite sa fie rupt, dar , in speta, regulile sunt intr – adevar, intr – adevar, intr – adevar menit sa fie urmat. Trebuie sa ascultam medicii si expertii in sanatate publica. Pentru a aplana curba si a ne mentine sanatos si pe cei dragi, trebuie sa tinem pasul cu masurile de distantare sociala. Daca locuiesti cu partenerul tau si amandoi ai fost in carantina toata timpul – mergi mai departe si ai tot sexul pe care ti-l doresti!

Daca nu, ascultati expertii. Ramai acasa – si asta nu inseamna ca invitati pe cineva peste noapte sa stea acasa cu tine pentru noapte. Procedand astfel, te vei expune la virus. In timp ce frustrarea sexuala poate deveni foarte proasta, rapida, este important sa respectam in continuare orientarile stabilite de profesionistii medicali. Nu poti face sex (asa cum il stim) cu cineva care se afla la sase metri de tine. Dar, aceasta a spus, exista si alte modalitati de a avea o viata sexuala sanatoasa in acelasi timp in carantina sau distantare sociala.

Recunoaste-ti sentimentele

Desi exista sute de incertitudini in jurul acestei pandemii, un lucru pe care il stim sigur este ca nu suntem singuri in acest sens. Multe persoane se simt singure, speriate, anxioase si lipsite de sex. Este in regula sa te simti trist si frustrat de ceea ce trecem, iar asta include schimbarea vietii tale sexuale.

„Este legitim sa va jaleti de ceea ce ati pierdut deocamdata”, spune Jennifer Gunsaullus, doctorand, sociolog si purtator de cuvant al intimitatii si autoare de la Madness to Mindfulness: Reinventing Sex for Women. „Au fost atat de multe dezamagiri in ultimele saptamani … lucrurile au fost anulate si [modificarile la] stilul de viata cu care suntem obisnuiti. Frica si anxietatea in privinta pierderii conexiunii umane si a punctelor de exprimare si a expresiei sexuale si a tot ceea ce vine cu asta … acestea sunt lucruri legitime de recunoscut si de mahnit. ” Ea recomanda sa fiti atenti, sa recunoasteti ceea ce se intampla si sa va permiteti sa-l procesati, dar sa nu va impiedicati in pierderi.

Fii confortabil cu sexualitatea si rusinea adresata

Toata aceasta perioada noua poate fi o perioada de a fi introspectiva si de a-ti explora sexualitatea si de a te simti mai confortabil cu tine. Sexul si masturbarea sunt 100% naturale si „normale”, indiferent daca unii oameni inca simt jena sau rusinea in jurul sexualitatii. Gunsaullus recomanda sa va aplecati la sentimentele voastre si sa stati cu atentie cu ele si sa sapati in ce ar putea fi radacinile rusinii voastre. Ea sugereaza sa va intrebati ce ati putea fi invatat despre sex si masturbare de la o varsta frageda, fie prin familie, biserica sau scoala.

„Sunteti un produs al societatii dvs. si a modului in care ati fost instruit in legatura cu sexul”, spune ea. „Nu va invinovatiti si nu credeti ca sunteti rupt sau va bateti.” Ea recomanda jurnalizarea ca instrument in acest timp pentru a ajuta la saparea sentimentelor. Acesta ar putea fi, de asemenea, un subiect excelent pentru a discuta cu terapeutul dvs. online daca aveti unul.

Profita de beneficiile masturbarii

Masturbarea este absolut cel mai sigur tip de sex pe care il aveti in timpul acestei pandemii – si in orice alt moment. Puteti utiliza acest timp fara partener pentru a deveni cel mai bun iubit, pentru a afla mai multe despre corpul dvs. si pentru a lua legatura cu voi insiva (fara niciun punct de vedere intentionat).

Potrivit sexologului Jess O’Reilly, doctor, gazda a @SexWithDrJess Podcast, beneficiile masturbarii depasesc cu mult eliberarea tensiunii sexuale. Ea observa ca multe persoane care se masturbeaza in mod regulat sunt mai confortabile cu corpul lor. „Masturbarea nu numai ca favorizeaza o legatura pozitiva cu corpul tau, dar poate spori respectul de sine”, spune ea. „Atunci cand corpul tau se desfasoara – printr-un sport, dans, o drumetie sau o sesiune de placere – este posibil sa experimentezi o crestere a increderii si ai tendinta sa te concentrezi asupra atuurilor sale, spre deosebire de„ problemele ”sale”.

Condimenteaza-ti viata sexuala solo

Este normal ca cuplurile sa-si doreasca sa-si condimenteze viata sexuala, dar este la fel de normal ca un individ sa vrea sa-si condimenteze viata sexuala solo. Daca sunteti deja un amator experimentat, poate doriti sa luati in considerare sa faceti cumparaturi online pentru jucarii sexuale noi pentru a condimenta lucrurile.

Daca nu esti pregatit pentru lumea jucariilor sau daca incepi doar calatoria ta de masturbare si te simti confortabil cu corpul tau, atat O’Reilly, cat si Gunsaullus recomanda o masturbare atenta sau meditativa, ceea ce presupune sa fii prezent, curios si in atinge cu corpul si respiratia. „Este cu adevarat un timp hranitor si hranitor pentru a incetini corpul si a-l aprecia”, spune Gunsaullus. „Nu este corect sau gresit, dar nu vrei sa ai un orgasm ca obiectiv. Oricand sunteti distras, recunoasteti doar distragerea si alegeti sa va readuceti atentia la aceasta experienta cu adevarat atenta a pretuirii si explorarii corpului vostru. “

Practicati sexting-ul in siguranta

In timp ce sexul fizic cu un alt om este in afara problemei, sextingul, sexul la telefon, sexul Skype si tot ce este intre ele este un joc corect. Aceasta poate fi o modalitate distractiva de a adauga ceva emotie in jocul tau solo si de a obtine o interactiune umana atat de necesara. Gunsaullus va recomanda sa faceti stergere cu cei cu care ati fost intim fizic inainte de carantina, daca este cineva cu care va simtiti confortabil si simtiti ca puteti continua sa aveti incredere. In timp ce sextingul nu vine insotit de riscuri de ITS sau sarcini nedorite, exista riscul potential de a fi impartasite textele, fotografiile sau videoclipurile – deci asigurati-va ca alegeti partenerii dvs. de sex virtual cu intelepciune.

Gunsaullus spune: „Sunt un fan al gandirii inainte de a intra in vreun act sexual, online sau altfel,„ Bine, maine dimineata cand ma trezesc, o sa fiu asa: „Ma bucur ca am facut asta” sau „De ce naiba am facut asta?” ”

Acestea fiind spuse – foloseste-ti judecata asa cum ai face intr-o situatie sexuala in persoana. Cu o persoana de incredere potrivita, puteti face sex virtual foarte distractiv. Gunsaullus recomanda utilizarea acestui lucru ca un timp pentru a explora fanteziile si a-ti folosi imaginatia.

Vedea? Exista o multime de moduri de a duce o viata sexuala sanatoasa in timpul acestor perioade nelinistite – fara a incalca liniile directoare pentru distantarea sociala. Urmati aceste sfaturi pentru a va mentine sanatosi si libidoul sub control in timpul carantinei, si va rog, va rugam sa stati acasa!