Relatiile sunt complexe. Indiferent daca la locul de munca, acasa, familie sau prieteni – relatiile noastre constituie atat de mult din ceea ce este important in viata noastra. In ciuda acestui fapt, relatiile sunt si ele o sursa de lupta pentru multi dintre noi, daca nu pentru toti, la un moment dat sau altul. Acest lucru se datoreaza faptului ca putini dintre noi sunt invatati sa cream si sa sustinem relatii bazate pe implinire sau pe ceea ce pretuim cu adevarat. Cu exceptia cazului in care suntem invatati sau cautam sa cream relatii semnificative, ne putem regasi in relatii in care ne aflam in acelasi fel de durere sau disconfort de mai multe ori.
Sa fii intr-o relatie intima sau parte dintr-o familie nu garanteaza conexiunea, dragostea sau intelegerea. Nimic din aceste lucruri nu asigura sa-i vedem pe altii sau sa fim vazuti asa cum ne-am dori. Atunci cand conexiunea se pierde este foarte usor sa pierdem din vedere ceea ce facem si de ce suntem in relatie in primul rand.
Cand cuplurile vin sa ma vada pentru terapie de relatie, uneori, conexiunea s-a intristat. Acestea sunt 5 probleme comune de comunicare pe care le vad si cateva abordari alternative care pot fi utile in crearea de conexiuni mai semnificative.
1.Nevoia de a fi drept
Este usor sa cazi in capcana de a gandi ca avem dreptate.
Dar, atunci cand devenim investiti in „a avea dreptate” in argumente, este usor sa ne vedem orbiti de principiul pozitiei noastre, decat sa beneficiem de relatia noastra . Cu alte cuvinte, putem ajunge sa ne certam din cauza certarii. Uneori nici nu credem ce spunem. Pasiunea noastra nu este pentru cauza argumentata, ci angajamentul nostru de a fi corect si de a castiga. Putem incerca sa-l justificam ca fiind „logic” sau ca fiind „rezonabil”, dar asta poate presupune ca, prin urmare, o alta viziune este nerezonabila, ilogica – sau chiar „emotionala”. In timp ce emotiile intense sau in afara controlului pot derama, luand o emotie compatimitoarepozitia intr-un argument poate crea de fapt un sentiment de intimitate. A spune cum te simti – de ex. „Imi pare frica”, „Ma simt singur”, „Ma simt disperat” ca mijloc de comunicare, poate fi un mod simplu si eficient de a fi clar despre ceea ce se intampla pentru tine fara a escalada un argument. Plecand de la pozitia de a avea nevoie sa fie corect pe de alta parte, inseamna ca, de obicei, cineva trebuie sa greseasca , iar acest proces inchide oportunitatile de empatie si apropiere. Daca nevoia de a fi corect este constant mai puternica decat dorinta de conectare, este timpul sa reflectam asupra modului in care acest lucru ar putea afecta relatia.
2. Egoismul si Martiriul
Grija de sine si de propriile nevoi este esentiala in orice relatie. A fi responsabil pentru propria noastra bunastare face parte din orice legatura semnificativa. Dar atunci cand implicit greseste sa afirme in mod constant propriile nevoi, mai degraba decat nevoile relatiei, conexiunea se poate estompa. Ca si problema corecta / gresita, actionarea constanta egoista inseamna ca nu exista, pur si simplu, un flux de iubire intre voi. Discutiile se impiedica si conexiunea se blocheaza. In timp, iubitorii, partenerii si prietenii devin resentimentari. A nu fi audiat sau recunoscut in mod regulat poate duce la oprirea comunicarii. De asemenea, devalorizarea constanta a propriilor nevoi si a nu vorbi sau a permite auzirea spatiului, ii lasa pe ceilalti fara toate informatiile de care au nevoie pentru a deschide dialoguri utile. Uneori, retinerea nevoilor personale este intreprinsa dintr-un loc de generozitate si compasiune. Dar, uneori, este manipulativ, destinat sa induca vinovatia in altii. Arhetipul Martir este un exemplu primordial al acestui comportament si poate fi la fel de inutil pentru intimitate precum egoismul flagrant. A fi dispus sa recunoasca rolul egoismului sau al martiriului este un mod util de a incepe procesul schimbarii. In schimb, luati in considerare ceea cerelatia trebuie sa avanseze. Recunoasterea faptului ca problema este problema si impreuna puteti lucra prin aceasta, este un pas catre rezolvarea acesteia.
3. Gandirea alb-negru
Legat de punctul 1: nevoia de a fi corect, gandirea alb-negru duce la o expresie emotionala foarte rigida si ingusta. Gandirea alb-negru presupune doar doua alternative;
- rau Bun
- corect gresit
- fericit trist
- iubire ura
- inteligent / prost etc.
Oriunde privim societatea consolideaza acest tip de gandire. Cu toate acestea, problema nu este ca ideile alb-negru nu exista, ci chiar sunt; dar exista un spectru complet de culoare si posibilitati care sunt trecute cu vederea atunci cand pur si simplu sarim peste alb-negru. Cand vom vedea doar aceste doua optiuni, vom rata intotdeauna rasaritul curcubeului.
Daca sunteti inclinat catre gandirea alb-negru, o intrebare utila auto-reflectoare este
“Ce s-ar putea intampla daca .
transexuale escorte http://kanam.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
escorte blonde http://voiceoverbusiness.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
escorte dorohoi http://bestroute.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arad
escorte ieftine dristor http://www.skioregon.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
escorte iasi 50 ron http://tomorrow.wurthexports.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
escorte hd http://apexcarpet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
escorte orasul roman http://reininghorsearenas.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
escorte putesti http://www.torico.info/rs.php?id=ay&url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
escorte finalizare faciala http://arabianvehicles.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
escorte dex http://joyworks.net/redirect.php?target=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/margaritesti
preturi escorte iasi http://oakbridge-int.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/merei
escorte slatina public 24 http://caremedinsurance.de/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/mihailesti
escorte suceava publi24 http://questforvictory.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/movila-banului
escorte orde http://rosstel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/murgesti
escorte brasov ninfomane http://www.buswashsystems.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/naeni
escorte odessa http://workingdistributors.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/nehoiu
escorte tesate http://oldtimepotteryinc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/odaile
escorte cluj marasti http://onedegreecreative.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/padina
escorte invasta http://www.onetreehillstorage.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/panatau
escorte singure bucuresti http://rexsynfelt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/buzau/pardosi
..?”
sa injecteze o a treia sau a patra posibilitate, deschizand curcubeul, mai degraba decat sari la o concluzie alb-negru.
de exemplu
4. Lashing in raspuns la rau
Toata lumea este ranita in relatii. Capacitatea de ranire insoteste capacitatea de a fi vulnerabil. Fara vulnerabilitate, exista o mica posibilitate de conectare. Toata lumea spune din cand in cand lucruri prostesti sau este la sfarsitul primitor de lucruri care nu le plac sau care le ranesc sentimentele. Daca aceasta este o problema cronica, exista mai multe jocuri decat poate gestiona un articol ca acesta. Daca, totusi, cateva cuvinte clare se incadreaza in dramatici la scara larga, exista modalitati prin care va puteti readuce la conexiunea dorita.
Cand suntem raniti, adesea pierdem ca mijloc de a ne proteja. Adesea nu este considerat sau gandit. Este pur si simplu o reactie la durere sau frica – actuala sau perceputa, numita uneori raspunsul „lupta / zbor” . Utilizand punctul 3 de mai sus, luati in considerare:
- Ce s-ar putea intampla daca in loc sa reactionezi – te-ai opri? Te-ai indepartat de escaladare?
- Apoi, luati 10 minute si intrebati-va „de ce am nevoie acum?” sau „Ce mi-ar fi de ajutor chiar acum?”
- Inchide ochii si respira. Da-ti permisiunea sa gasesti acel raspuns. Ce nu ai nevoie chiar acum? Ce ar fi de ajutor acum?
S-ar putea sa gasesti
- ai nevoie de liniste
- ai nevoie de o gustare
- trebuie sa mergi la plimbare
- ai nevoie de un carlion
- ai nevoie de un dus etc.
Incercati sa va dati asta inainte de a reveni la situatie. Cand sunteti gata sa va intoarceti, poate va place sa incepeti spunand „Imi pare rau ca am spus / am facut xxxxx, mi-am dat seama ca ceea ce aveam cu adevarat nevoie in acel moment era xxxxx”. Aminteste-ti sa respiri.
5. Obiceiuri rele
Te-ai regasit vreodata in acelasi argument de mai multe ori? In functie de contextul argumentului, uneori putem fi foarte prinsi de obiceiul de a argumenta. Pentru multi, argumentele sunt pur si simplu un obicei invatat in familiile noastre sau in relatiile anterioare. Obiceiurile argumentale pot include:
- prindandu-ne asteptand randul nostru sa vorbeasca, mai degraba decat sa auzim cealalta parte
- taindu-i pe altii
- mimica sau a fi demisiv („nu mai fi atat de prost / e atat de ridicol / esti un idiot”)
- vorbind prea mult sau deloc si controland situatia prin dominarea sau retinerea comunicarii (a se vedea punctul 2)
Pentru unii, bickering-ul si certarea este implicit sau chiar un joc. Unii oameni se bucura de fiorul tensiunii crescande, nu pentru ca sunt medii, ci mai degraba se bucura de argumente de dragul argumentului. Daca ambele parti nu sunt constiente de acest lucru, argumentele se pot intensifica rapid si pot provoca dureri, chiar daca nu sunt recunoscute. Puietele mici pot fi experimentate ca ostilitati si in timp devin rani dureroase.
Daca sunteti intr-un ciclu de argumente proaste, este timpul sa luati in considerare sa cautati ajutor pentru a va gestiona comunicarea si a obtine asistenta pentru a invata noi moduri de a va exprima. La urma urmei, comunicarea este in centrul tuturor relatiilor noastre si cu cat inveti sa fii un comunicator eficient, cu atat relatiile tale iti vor fi mai satisfacatoare.
