Daca trebuie sa prioritizati un obiectiv in acest nou an, ar trebui sa fie incetinirea.

La inceput, acest lucru pare contraintuitiv si contraproductiv pentru atingerea multor obiective tipice de an nou – indiferent daca este vorba de slabit, de a se potrivi, de a citi mai mult, de a dezvolta o afacere, de a publica o carte sau de a economisi mai multi bani.

In lumea de astazi, valoarea noastra este din ce in ce mai legata de ce si cat producem.

Array

Suntem masurati prin contributiile noastre la societate (chiar daca sunt recunoscute doar contributii specifice). Carti intregi si bloguri sunt dedicate sa fie mai eficiente, sa faca mai mult in mai putin timp si sa depaseasca obstacolele din calea productivitatii. Eu insumi am citit multe dintre acestea, sperand sa vad cum sa „concuram” la un nivel similar cu cel pe care il laudam.

Array

Nu pot nega ca si eu sunt unul dintre acei oameni care se straduiesc continuu sa se autodepaseasca.

Suntem considerati un bun angajat daca suntem eficienti, capabili sa jonglam cu proiecte si responsabilitati si sa demonstram ca meritam investitia salariilor noastre. In mediul academic, suntem masurati de cat publicam.

Array

Educatia noastra si tipul de job pe care il avem sunt legate de perceptiile societatii despre cat de inteligenti sau valorosi trebuie sa fim. Valoarea noastra este legata atat de mult de ceea ce producem si cream – rezultatele noastre – incat devine inevitabil mijlocul prin care ne evaluam. Atat de mult incat ceea ce si cat de eficient producem devine ceea ce ne legam de propria noastra valoare si, in cele din urma, de satisfactia si fericirea noastra.

Aceasta nu este o idee noua. Multi ganditori istorici si contemporani au identificat si au discutat problemele legate de legarea simtului nostru de sine de ceea ce producem. Pe masura ce incepem anul 2019, ma intreb de ce mentinem si perpetuam in mod colectiv anumite idei de valoare, in ciuda faptului ca multi dintre noi probabil stim mai bine – fie in mod explicit, fie inerent. O consecinta nefericita a acestui accent hiper extins asupra rezultatelor este ca trecem cu vederea procesul.

Incetinirea permite sa aiba loc trei procese critice.

1. Auto-reflectare

Reflectia de sine este simultan un proces si o actiune care, din pacate, este adesea trecuta cu vederea, dar este vitala pentru orice demers. Indiferent daca sarcina in cauza este legata de locul de munca, de obtinerea unui obicei de sanatate sau de o chestiune legata de relatii, trebuie sa ne facem si sa ne luam timp pentru a ne gandi critic la ceea ce se intampla, la modul in care abordam situatia si la ce pasi urmatori ar putea fi. In schimb, prea multi dintre noi suntem multumiti sa avem ochiuri, alegand evitarea in locul constientizarii.

Mergand mai adanc decat motivatiile la nivel de suprafata ne conduce la motivul de ce facem ceea ce facem, daca o sarcina contribuie la obiectivele noastre mai largi si daca este aliniata cu valorile noastre.

2. Mindfulness

Paradoxul constientizarii (adica a fi in acest moment, a fi prezenti si constienti de sarcina pe care o avem) este ca, cu cat ne straduim mai putin, cu atat beneficiile obtinute din practica sunt mai mari. Adica, a fi constient nu inseamna a realiza nimic, nici macar a realiza o stare de atentie. Frumusetea acestei practici consta in faptul ca se afla in centrul problemei cu care ne confruntam cu totii – presiunea de a realiza in mod constant. Tocmai in a nu depune eforturi pentru nimic, se aduc beneficiile unei practici de mindfulness, si astfel chiar procesul de mindfulness rezista presiunii omniprezente externe de a face mai mult si de a fi mai mult.

O beculeta s-a stins pentru mine cand profesorul meu de meditatie mi-a spus ca este posibil sa ma grabesc cu atentie – sa fim intr-o stare in care suntem constienti ca ne grabim, in timp ce suntem constienti de fiecare actiune, sentiment si gand. Cu toate acestea, nu este posibil sa ne grabim cu atentie daca nu invatam mai intai cum sa fim atenti – si asta necesita incetinirea.

3. Intentionalitatea

A fi intentionat in ceea ce ne dorim pentru noi insine, pentru cei dragi si pentru viata noastra nu se poate intampla fara sa ne luam timpul pentru a incetini. Daca ne grabim continuu de la o intalnire la alta, de la termen la urmator, putem pierde cu usurinta din vedere obiectivele si scopurile noastre. Prea multi dintre noi ne concentram intentionalitatea asupra unuia sau poate a doua lucruri – cel mai adesea cariera sau educatia noastra. Intentionalitatea poate si as spune ca ar trebui sa fie aplicata tuturor partilor vietii noastre – relatia cu partenerii nostri, cei dragi, copiii, prietenia si noi insine, abordarea noastra cu privire la bani, sanatatea noastra, mentalitatile noastre, hobby-urile noastre, timpul si programele noastre, sexualitatea, spiritualitatea / credinta noastra, valorile noastre si asa mai departe.

A lua timp pentru a incetini si a va angaja in procesele vietii poate ajuta la readucerea unui anumit echilibru in vietile noastre programate, cu termen limita. Tot ce ne inconjoara tipa la noi sa producem mai mult, sa consumam mai mult si sa ne straduim mai mult si doar alegand activ sa incetinim, putem incepe sa ne reconectam cu ceea ce este important pentru noi si sa fim intentionati in privinta zilelor, saptamanilor si vieti.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR