10 noiembrie 2017
Podcast: Joaca intr-o fereastra noua | Descarca
Abonare: Android | RSS
In episodul din aceasta saptamana, Jess exploreaza puterea vulnerabilitatii ca parte a formulei pentru intimitate.
Intimitate = Exprimarea vulnerabilitatii + raspuns plin de iubire
Ea impartaseste povestea unui cuplu si ofera cunostinte despre cum interactiunile simple pot duce la o conexiune profunda. Asculta!
Vedeti transcrierea acestui episod mai jos …
In episodul de astazi, abordam un subiect foarte important – formula intimitatii. Am de gand sa ma prind in goana.
Pentru a aprofunda intimitatea in relatia ta si a te simti mai aproape, mai conectat si mai indragostit, exista doua cerinte simple:
Vulnerabilitate + raspuns indragit
Asta e. Nimic nu cultiva o intimitate mai profunda decat recunoasterea ca te simti vulnerabil si ca te intampini cu o liniste amoroasa.
Voi folosi povestea unui cuplu cu care am lucrat recent ca exemplu. Sa le numim Iordania si Rena.
Jordan si Rena sunt afara la cina si Rena este radiant – in interior si in afara. Are o energie care doar lumineaza camera. Toate capetele se intorc atunci cand intra. Si cand Rena trece pe langa bar pe drumul spre toaleta, cativa barbati se apropie de ea. Jordan vede asta si se simte amenintat – si poate un pic gelos. Deci, sa ne uitam la cateva moduri in care acest lucru se poate juca.
Scenariul nr. 1: Iordania se ridica si se confrunta cu baietii, iar noaptea lor de date este distrusa, pentru ca el s-a napustit si Rena este jenat.
Scenariul # 2: Jordan asteapta la masa si cand Rena revine, ceva este diferit. Nu vrea sa se implice in conversatii. Este flacator, respingator si sarcastic. Rena intreaba ce nu este in regula si pur si simplu raspunde „nimic”.
Scenariul nr. 3: Jordan asteapta la masa si cand Rena revine, o conversatie se desfasoara:
Iordania: Cine sunt acei tipi?
Rena: Nu-i cunosc.
Iordania: Ce au vrut? E furios.
Rena: Nimic cu adevarat. Mi-au cerut sa-mi cumpar o bautura. Am refuzat. S-a terminat.
Jordan: Bine clar ca ti-a placut sa le vorbesti. Te-am vazut zambind.
Rena: eram politicos.
Iordan: Corect.
Rena: Nu fi gelos. Urasc cand esti gelos. Esti nesigur.
Iordania: Nu sunt gelos. Sunt dusuri.
Rena: Care este problema ta?
Iordania: Problema mea? Tu esti cel care are clar nevoie de atentia tuturor.
Si continua lupta – nu vorbesc cu adevarat despre ceea ce ii deranjeaza cu adevarat (sentimentele lor), ci pur si simplu sunt acuzatori, defensivi si, in final, inhiba dorinta, evitand aspectul cel mai important al serii – sentimentele lor.
Scenariul nr. 4: Jordan asteapta la masa si cand Rena revine, o conversatie se desfasoara:
Iordania: Cine sunt acei tipi? Ramas calm.
Rena: Nu-i cunosc. Mi-au cerut sa-mi cumpar o bautura. Am refuzat. Voiam doar sa ma intorc sa stau cu tine. Avem norocul sa petrecem o noapte departe de copii.
Jordan: Zambeste. Tu esti TU. Sigur ca vor sa vorbeasca cu tine. Este greu cand simt ca toti sunt dupa tine – nu ii invinovatesc. Esti cel mai bun, dar inca se simte ciudat cand alte persoane te lovesc.
Rena: Nu ai de ce sa-ti faci griji. Te iubesc. Vreau sa fiu cu tine.
Iordan: Stiu.
Se tin de mana, simt o mica scanteie in stomac si isi continua conversatia despre planurile lor de sarbatori.
In primele trei scenarii, Jordan, in loc sa recunoasca modul in care se simte , continua atacul (in primul), se retrage (in al doilea) si face acuzatii / dirijeaza vina in al treilea. In al treilea rand, Rena il judeca pe Jordan pentru ca se simte gelos si chiar se plange ca se simte astfel. De asemenea, il acuza ca este nesigur. Si acuzati-va partenerul de a simti ceea ce sentimentul lor este in cele din urma o forma de judecata. Gelozia si nesiguranta sunt emotii universale. Toti ii simtim la un moment dat si atunci cand o facem, avem nevoie de parteneri care sa raspunda cu dragoste si liniste.
La fel cum face Rena in al patrulea scenariu. In acest scenariu, Jordan ii spune ca este un pic inconfortabil – nu o invinovateste si nu sterge. Inca se simte nesigur si gelos, dar il recunoaste (chiar daca nu foloseste acele cuvinte exacte). Si ca raspuns, ea valideaza modul in care se simte si ii ofera o asigurare pentru a asigura acele emotii negative, iar acestea se intorc sa se bucure de compania celuilalt.
Ceea ce se intampla in cel de-al patrulea scenariu este o simpla cladire a intimitatii: Jordan recunoaste ca este vulnerabil. Rena raspunde cu dragoste. Ca urmare, se simt mai conectati unul cu celalalt.
Acum am ales un scenariu destul de simplificat. Si multi dintre voi o puteti duce la nivelul urmator si va puteti bucura de faptul ca partenerul dvs. este de dorit sau se poate juca cu amenintarea de gelozie, ca un serviciu activ. Dar acesta este un subiect pentru o alta zi.
escorte matutre http://bitinternet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte constanta masaj http://www.nohopewithoutdope.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte 150 ora http://majorsknoll.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte babeni http://naturestastebrand.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/salaj
escorte masculine brasov http://warmwiseva.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/satu-mare
escorte calea mosilor http://hcosolutions.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/sibiu
escorte din constanta http://mbwendo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/suceava
escorte auchan titan http://kabar.in/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/teleorman
escorte cluj publi http://stevenmurphy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/timis
silvy escorte http://showersandparties.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/tulcea
escorte bai mare http://himalayacapital.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/valcea
escorte scorțișoara http://prolavie.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/poiana–ilvei
escorte galati cancaz http://castlehotelorlando.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/prundu-bargaului
escorte calea vitan http://socalsmartlipo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/rebra
escorte piata sudului http://triptree.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/rebrisoara
escorte piteti http://friendsofthewlm.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/rodna
escorte publi ploiesti http://segun.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/romuli
escorte dulci iasi http://revuleo.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/runcu-salvei
filme cu escorte http://smithfdn.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/salva
escorte publi2 http://andrewtaitz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud/sangeorz-bai
Pe ce vreau sa ma concentrez pe faptul ca vulnerabilitatea este incredibil de puternica. Cultura noastra este atat de concentrata pe forta, incredere si putere, incat respingem cat de slaba transformatoare, nesiguranta si frica pot fi.
Cei mai de succes dintre noi sunt nesiguri. Cei mai puternici se simt slabi. Cei mai fericiti se simt uneori tristi. Cei mai impliniti se simt nevoiasi.
Dar succesul, puterea, fericirea lor implinirea lor nu exista in ciuda insecuritatii, slabiciunii, tristetii si nevoii; in parte, succesul, puterea, fericirea si implinirea lor exista, deoarece recunosc ca sunt umane si, prin urmare, vulnerabile.
E normal sa te simti gelos. E normal sa te simti nesigur. Acestea pot fi sentimente sanatoase. Gandul normativ, de exemplu, va poate ajuta sa identificati ceea ce apreciati, ce anume doriti si ce va temeti. Gelozia poate fi cu siguranta negativa, dar ceea ce faci cu aceasta emotie care o face sanatoasa sau nesanatoasa. Daca te simti geloasa sau te gadila cand te simti nesigur, rezultatele nu vor fi pozitive. Dar daca ADMITA aceste emotii universale si le impartasesti partenerului tau
SI ei raspund oferind liniste si dragoste (gen „Nu aveti de ce sa va faceti griji, esti numarul meu unu”), probabil ca veti trai fericit vreodata.
Ceea ce este important este ca:
- Recunosti ca nu esti perfect si te lasi sa te simti vulnerabil.
- Ii spui partenerului tau cum te simti intr-un mod constructiv, respectuos, fara sa-i invinovatesti.
- Iar partenerul tau valideaza acest sentiment, te ajuta sa depasesti orice rusine asociata acestuia si iti ofera dragoste si liniste intr-un mod care rezoneaza cu tine.
Raspunsul la vulnerabilitate cu afirmatii de genul „esti doar gelos” este plin de spirit. Nu va adanci intimitatea, ci va distrage atentia. Toti devenim gelosi. La fel cum ne simtim cu totii uneori tristi. Nu puteti eradica emotiile.
Deci trebuie sa manifestati umilinta emotionala pentru a va exprima emotiile vulnerabile.
Iar partenerul trebuie sa raspunda cu dragoste si sustinere.
Iar intimitatea va prospera in moduri noi, interesante si mai semnificative.
Cu toate acestea, simti daca esti excitat, fericit, nervos, trist, furios, increzator, singur, nevoias sau chiar putin nesigur, anunta-ti partenerul. A vorbi deschis despre emotii pozitive isi amplifica puterea si a vorbi deschis despre emotii negative va permite sa le erodati efectul asupra fericirii si relatiei voastre.
Si, desigur, cu cat sunteti mai incomod cu conversatia, cu atat este mai important sa o aveti si cu cat veti putea cultiva mai multa intimitate.
Te las acum, sper, sa te simti mai dispus sa fii vulnerabil si sa impartasesti aceste sentimente partenerului tau. Si, desigur, sper sa apreciezi si importanta de a onora sentimentele partenerului tau – chiar si atunci cand nu sunt cele mai pozitive – a le onora si a-i face sa se simta si mai iubiti si sustinuti atunci cand nu sunt in maximul lor.
