Acasă Escortelux Pierdere in greutate: Cum sa scapi de kilograme facand sex

Escortelux

Pierdere in greutate: Cum sa scapi de kilograme facand sex

140

Cu mai mult de jumatate din populatia Statelor Unite pe o dieta, pierderea in greutate este clar in mintea noastra. Dar ar trebui sa includeti sexul in planul dvs. de gestionare a greutatii? Cercetam.

O greutate sanatoasa este parte integranta a unui stil de viata sanatos. Pastrarea kilogramelor noastre este buna pentru capusarul nostru, oasele si plamanii nostri. S-ar putea mentine chiar cancerul in libertate, dupa cum am aflat saptamana aceasta.

Dar, 73,7 la suta dintre barbati si 66,9 la suta dintre femei din SUA sunt supraponderali sau obezi. Poate ca nu este o surpriza, atunci ca 66% dintre noi suntem in prezent la o dieta.

Indiferent daca optezi pentru o dieta mediteraneana testata sau relativ noua, cum ar fi postul intermitent, ca natiune, intelegem ca dieta noastra, greutatea noastra si sanatatea noastra sunt complex legate.

Potrivit Departamentului Sanatatii si Serviciilor Umane al SUA (HHS), „activitatea fizica este o parte importanta a mentinerii greutatii sanatoase, a pierderii in greutate si a pastrarii greutatii suplimentare odata ce a fost pierduta.”

HSS recomanda cel putin 150 de minute de exercitii cu intensitate moderata in fiecare saptamana, dar mai putin de 25 la suta dintre adulti reusesc sa atinga aceasta tinta.

Unde se incadreaza sexul in asta?

Ei bine, sexul este bun pentru sanatatea noastra, arde calorii si ne face fericiti. Desigur, este putin probabil sa ardeti cat mai multe calorii intre cearsafuri in timpul unei sedinte grele de gimnastica, insa exercitiile fizice singure ar putea sa nu fie panaceu pentru pierderea in greutate, pentru care ii acordam credit, potrivit unui studiu recent.

Asadar, pregateste-te sa analizezi evident si unele dintre motivele mai surprinzatoare pentru care sexul ar trebui sa fie ferm integrat in planul nostru pentru a atinge si a mentine o greutate sanatoasa, indiferent daca esti sau nu o sala de gimnastica.

In 2013, prof. Antony D. Karelis – impreuna cu colegii de la Universite du Quebec a Montreal din Canada – au studiat exact cat de multe calorii ardem atunci cand ne terminam.

Prof. Karelis explica in articolul sau din jurnalul PLOS ONE ca doar o mana de studii au incercat sa straluceasca lumina reflectoarelor asupra efectelor fiziologice in timpul parteneriatului sexual cu subiecti umani. Toate studiile anterioare au aratat o crestere a ritmului cardiac.

Pentru studiul sau, prof. Karelis a lucrat cu 21 de cupluri heterosexuale, cu varste cuprinse intre 18 si 35 de ani.

Cuplurile au fost rugate sa faca relatii sexuale o data pe saptamana pentru o perioada de 4 saptamani, in timp ce purtau un tracker pentru activitati care le-a permis echipei de cercetare sa calculeze cata energie cheltuia de fiecare data.

Intalnirea sexuala a inclus foreplay, actul sexual si cel putin un orgasm al oricarui partener, apoi „s-a incheiat la discretia cuplului”, dupa cum explica autorii.

Iata ce a gasit echipa.

Barbatii au ars in medie 101 calorii si femeile 69 calorii atunci cand au facut sex. Intensitatea medie a fost mai mare decat mersul, dar mai mica decat jogging-ul, explica prof. Karelis, situandu-l ferm in categoria exercitiilor cu intensitate moderata.

Aceasta inseamna ca de fiecare data cand facem sex, acesta conteaza la 150 de minute de exercitii saptamanale recomandate de HSS.

Daca acest lucru nu este suficient de atragator, datele au scos la iveala mai multe.

Gama de calorii arse in timpul sexului a variat considerabil. La capatul inferior, barbatii au ars 13 calorii si femeile 11,6, in timp ce in varful gamei, barbatii au schimbat 306 calorii si femeile 164.

Sa ne uitam la aceste numere in contextul cat a durat fiecare intalnire sexuala. In timp ce durata medie a predictiei, a actului sexual si a orgasmului a fost de 24,7 minute, timpul real cuplurile petrecute in relatii sexuale a variat intre 12,5 si 36,9 minute.

Daca arzatoarele de calorii de top au facut sex mai viguros sau doar si-au luat timpul dulce nu este clar din date, dar putem trage cateva concluzii. Daca dorim sa ne crestem pierderea de calorii in timpul sexului, putem sa ne implicam mai activ, sa ne mentinem mai mult timp, sau o combinatie a ambelor.

De asemenea, prof. Karelis a comparat sexul cu exercitiile fizice obisnuite. El a descoperit ca barbatii au ars intre 149 si 390 de calorii in timpul unei sesiuni de 30 de minute cu intensitate moderata pe banda de alergare, in timp ce femeile au ars intre 120 si 381.

Cand au fost solicitati sa compare cele doua activitati, toti barbatii si 95 la suta dintre femeile din studiu au spus ca sexul a fost mai placut decat sa bata banda de alergare.

Deci, nu facem doar un avans considerabil spre atingerea obiectivului nostru de exercitii de 150 de minute pe saptamana atunci cand facem sex, de asemenea, stam sa obtinem mai multa placere decat in timpul unei vizite la sala.

In timp ce unii pot sustine ca un studiu asupra persoanelor sanatoase, persoanele tinere poate sa nu fie reprezentative pentru populatia generala, participantii au inclus o larga raspandire a categoriilor de greutate.

Indicele de masa corporala (IMC) pentru barbati a variat intre 19,5 si 31, situand cel putin o parte dintre barbati din categoria supraponderali si obeze. Pentru femei, intervalul a fost de la 16,9 la 26,6, ceea ce inseamna ca unele dintre femei erau subponderale, iar altele erau supraponderale.

Studiul nu dezvaluie nimic despre greutatea participantilor in cele 4 saptamani la care au participat. Dar daca incercati sa schimbati cateva kilograme, exercitiile fizice singure poate sa nu fie raspunsul la pierderea in greutate, am crezut ca a fost odata, asa cum am raportat saptamana trecuta.

Cercetatorii de la Universitatea din Bangor din Regatul Unit nu au gasit pierderi in greutate vizibile la femeile care au participat la trei sesiuni de antrenament la exercitii de circuit pe saptamana fie de 4 sau 8 saptamani, in ciuda arsului in jur de 3.400 de calorii in aceasta perioada.

Dimpotriva, echipa a identificat modificari ale hormonilor care controleaza pofta de mancare la participantii la studiu supraponderali si obezi.

„[…] Cineva care intreprinde mai multa activitate fizica poate avea ca rezultat apetitul crescut”, explica autorul principal al studiului, Hans-Peter Kubis, doctor.

Sexul ar putea umple un gol util aici, deoarece hormonii eliberati in timpul experientelor noastre amoroase ne determina sa mancam mai putin.

Oxitocina „hormonului iubirii” este produsa in hipotalamusul creierului nostru, precum si in tractul nostru gastrointestinal si a fost acreditata cu functii cheie in sex, empatie, consolidarea relatiilor, nastere si alaptare.

Nivelurile de oxitocina se accelereaza atunci cand facem sex – mai exact, cand experimentam orgasm. Dar nu asta poate face tot hormonul dragostei.

Dr. Elizabeth A. Lawson – de la Unitatea de Neuroendocrine de la Massachusetts General Hospital din Boston – explica intr-un articol din editia din decembrie a Nature Review Endocrinologie ca „experimentele in rozatoare, primate neumane si oameni arata constant ca oxitocina reduce consumul caloric”.

Ea adauga ca barbatii au mancat mai putine calorii, in special sub forma de grasime, dupa ce au primit 24 de unitati internationale (UI) de oxitocina intr-un spray nazal intr-un studiu.

„Autorii au descoperit ca oxitocina a redus consumul de gustare postprandiala, in special prajiturile cu ciocolata”, explica Dr.

Lawson.

Este important de mentionat ca oxitocina nu ramane prea mult timp in corpul nostru. In 2–8 minute de la eliberare, jumatate din hormon va fi disparut.

Prin urmare, efectul ulterior al unei singure intalniri sexuale asupra aportului nostru alimentar va fi, prin urmare, doar vreodata tranzitoriu. Totusi, fiecare mic ajutor ajuta si o franare temporara a mancarii dupa sex este sigur ca va contribui la pierderea in greutate generala.

Acum ca ne-am uitat la beneficiile sexului cand vine vorba de a arde calorii si de a opri temporar alimentatia, cat de probabil este ca vom pierde in greutate facand sex?

Probabil asta depinde de cat de usor este sa incorporati sexul in programul personal. Gasirea timpului pentru a fi romantic suna usor, dar realitatea accentuata a vietilor ocupate o fac mai putin acceptabila pentru unii.

Cu toate acestea, merita sa ne reamintim ca sexul are o multitudine de beneficii pentru sanatate si, spre deosebire de o vizita la sala, nu trebuie sa va indepartati departe de dormitorul dvs. sau de alta locatie de preferinte personale – pentru a face acest lucru.

Asadar, daca cautati sa varsati cateva kilograme in plin pana la sezonul maxim de vacanta, de ce sa nu va faceti timp sa petreceti cu partenerul, bucurati-va sa impartasiti cateva momente intime si sa obtineti efectul pe care il are toata acea oxitocina si calorii. pierderea va avea speranta pe solzi.

S-ar putea sa descoperiti ca planul dvs. de dieta din 2018 va adapta cu usurinta sexul ca o componenta indispensabila.

Pierdere in greutate: Cum sa scapi de kilograme facand sex

Populare

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop