Shadeen Francis este un casator autorizat si terapeut de familie, profesor si autor care este specializat in terapie sexuala si dreptate sociala. Ea si-a impartasit expertiza unica pe platforme precum NBC, New York Times si HuffPost si este cautata la nivel international pentru a vorbi pe teme precum stima de sine sexuala, intimitatea si negocierea relatiilor. Shadeen foloseste combinatia sa semnatura de caldura, umor si entuziasm pentru a ajuta oamenii sa isi imbunatateasca relatiile si sa traiasca in pace si placere.
Shadeen a facut o aparitie invitata in Laboratoarele Dame: Grupul pentru a raspunde la intrebari despre ingrijirea de sine intentionata, practicile de comunicare si multe altele. Iata cateva intrebari si raspunsuri care au iesit in evidenta.
Dame Labs: Care sunt modalitatile dvs. preferate de a exersa „ingrijirea de sine intentionata”?
Shadeen Francis: Imi place ca oamenii sa se gandeasca mai intai la ceea ce au nevoie. Ce te doare? Ce nu functioneaza? Ce ti-ar placea mai mult? Incepand de acolo, va puteti ajuta apoi sa va adaptati practicile de auto-ingrijire pentru a rezolva de fapt problemele dvs., mai degraba decat sa sperati ca o tunsoare sau un pui de somn va va ajuta daca simtiti ca doriti mai multe oportunitati sociale.
De asemenea, incurajez oamenii sa se gandeasca la modul in care vor sa se simta si sa ia in considerare ceea ce ii ajuta sa se simta astfel. Dincolo de „fericire” (care este acum blestemul Millennial, am fost invatati cu totii ca, in cele din urma, trebuie sa fim fericiti, ceea ce inseamna multa presiune) care sunt sentimentele placute pentru tine si cum poti sa-ti dai ocazia sa le simti pe acestea ? Printre favoritii mei sunt curiosi, pasnici, apreciati si inspirati.
DL: Aveti sugestii despre cum imi pot face timp pentru ingrijirea de sine intentionata?
SF: Realitatea vietii noastre supraincarcate este ca orice nu este programat nu se intampla. Exista ceva in special pentru care incerci sa iti faci timp? De cat timp ai nevoie? Uneori sunt suficiente doar cinci minute. Ce faci la cinci minute dupa ce te speli pe dinti sau cand intri pentru prima oara in masina? Puteti gasi o ora intr-o saptamana pe care puteti sa o imprumutati de la ceva care nu este obligatoriu, cum ar fi defilarea pe retelele de socializare sau revederea a ceva pe Netflix?
Clientii mei au cel mai mare succes atunci cand il introduc in calendarul lor si stabilesc alarme de memento daca au nevoie de responsabilitate. De asemenea, va ajuta daca sarcinile de ingrijire de sine sunt lucruri pe care va place sa le faceti, mai degraba decat lucruri pentru ingrijirea dvs., care trebuie doar sa fie facute. Cercetarea psihologica spune ca este mai bine sa scoti sarcinile necesare din prima, deoarece au nevoie de mai multa putere de vointa.
DL: Am adolescente mai in varsta si vreau sa le trimit pe lume cu o sexualitate sanatoasa, lipsita de rusine. Care sunt unele lucruri pe care le pot face pentru a sustine acest lucru, care nu sunt „cringey”, asa cum ar spune copiii?
SF: Haha, da, linia fina dintre ajutor si razboi! Cu adolescentii, cu adevarat poate fi vorba despre lucrurile mici si cu cat presiunea este mai mica in orice moment, cu atat mai putin penibil se simte pentru toti. Luati in considerare conducerea cu curiozitate: intrebati-le gandurile sau ideile lor despre continutul sexual care poate aparea in muzica sau televiziune pe care le-ati urmarit cu totii sau despre relatiile lor, in special, daca va vor permite. Cand oferiti informatii, pastrati-o scurta si specifica pentru a evita sa sune ca si cum veti preleva.
In general, acceptarea este o atitudine care exista in afara doar sexului, asa ca in [rutina ta de zi cu zi] poti sa modelezi ceea ce este sa fii fara judecata si sa nu faci rusine. Permitand oamenilor sa faca si sa le placa orice este pe gustul lor poate fi la fel de simplu ca sa nu spui „Yuck” atunci cand cineva comanda un aliment care nu-ti place. Puteti interveni in numele lor, daca adolescentii dvs. ii rusineaza pe altii sa puna cu adevarat in valoare.
DL: Cum navighezi intr-o relatie poliamoroasa? Mai exact, cum sa permiteti persoanelor pe care le permiteti relatiei dvs. sa stie ca va intereseaza mai mult decat sa va legati? Cum dai drumul la gelozie? Si cum te mentii emotional? Sotul meu si cu mine testam apele si am aflat deja ca nu ma pot descurca doar cu legatura cu oamenii, dar nu stiu cum sa ma descurc oamenilor noi ca mi-ar placea sa intalnesc. De asemenea, ma ingrijorez ca voi conecta cu cineva o gramada si apoi ma vor fantoma pentru ca nu vor dori sa fie cu o femeie casatorita.
SF: Polyamory este o tinuta pe masura – nu este o dimensiune potrivita tuturor. Puneti toate intrebarile potrivite pentru a va potrivi corect! In primul rand, relatiile poliam necesita multa comunicare (in special negocieri) si check-in-uri periodice privind limitele si asteptarile pentru a inflori. Daca te intalnesti cu alti oameni poliamici sau non-monogami, ar trebui sa fie in regula cu intalnirea cu cineva care este casatorit. Dar, intr-adevar, multi oameni monogami pot fi, de asemenea, deschisi sa se intalneasca si sa exploreze cu voi!
Nu toata lumea isi doreste relatia traditionala cu scara rulanta (intalnire, intalnire, casatorie, sfarsit) si, chiar daca sunt monogame, ar fi fericiti sa aiba ceva cu confortul sau intimitatea emotionala a intalnirii fara a fi nevoie de monogamia ta. Continuati sa conduceti cu onestitate si transparenta despre ceea ce va intereseaza si pentru ce sunteti disponibil. Vor fi oameni care nu vor acelasi lucru si asta este in regula. In mod ideal, acestea vor fi viitoare, mai degraba decat fantoma, dar fantoma este egal pentru curs in peisajul de intalnire. Tot ce poti face este sa fii un comunicator clar si sa ceri asta de la partenerii tai. Puteti intreba pe oameni cum se simt despre intalnirea dvs. stiind ca sunteti casatoriti.
Si in ceea ce priveste sentimentul de gelozie, gelozia se intampla si este un sentiment important. Gelozia va permite sa stiti ca sunteti martori / auziti despre o experienta pe care o doriti intr-un fel pentru dvs.; te poate ajuta sa te lamuresti asupra unei nevoi nesatisfacute sau a unei noi dorinte. Concentrati-va pe negocieri pentru a obtine acea nevoie, mai degraba decat pe concurenta cu alte parti, iar voi doi veti fi bine.
escorte constannta http://robinbyrdshow.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte mature vaslui http://brie.key20media.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte super http://gang.nutritionbasics.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte bix http://www.rivertower.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/alba
escorte sex focsani http://www.dickdate.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/arad
escorte bucuresti lujerului http://deananddeluca.at/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/arges
anunturi escorte gay http://www.timeclub.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau
escorte baile herculane http://myth.cleanstation.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bihor
escorte iuliu maniu http://centerpointenergy-oklahoma.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud
escorte ploiestj http://www.flamebeaux.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/botosani
escorte buzu http://www.blue2can.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/braila
escorte brasob http://perfume-bg.jrickiii.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/bogata
escorte iasi masaj http://frenchgourmand.matthewrasoulicpa.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/brancovenesti
escorte tirgu mures http://www.blackmalepornstars.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/breaza
escorte de etnie http://cycling.upnorthinvestments.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/ceuasu-de-campie
odessa escorte http://diz.peacefulgarden.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/chetani
escorte năvodari http://daretobeinspired.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/chibed
escorte poze nud http://www.harvestlandco.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/chiheru-de-jos
pizda escorte http://celinac.oakrisk.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/coroisanmartin
escorte footfetish http://dietofthecentury.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/mures/corunca
Daca aveti nevoie de mai mult ajutor, luati in considerare resurse precum The Jealousy Workbook de Kathy Labriola sau Jealousy Survival Guide de Kitty Chambliss. Si, bineinteles, puteti lucra intotdeauna cu un terapeut pentru a face lucrari mai ridicate grele la lucrarile de construire a abilitatilor si vindecare.
DL: Am istoric de abuz sexual si viol. Recent, in ultimele 8 – 10 luni, am inceput sa experimentez episoade de plans, chiar plangand cand am un orgasm. Este un raspuns normal sau corpul meu raspunde la traume din trecut?
SF: Poate fi undeva prin mijloc. Corpurile sunt incredibile – suntem conectati pentru supravietuire. Trauma este pastrat in corp (o carte minunata despre aceasta este The Body Keeps The Score de Bessel van der Kolk) si de multe ori o purtam cu noi. De exemplu, faceti check-in pe umeri chiar acum. Incercati sa le relaxati. Purtam stres in umeri adesea, precum si maxilarele, abdomenul si podeaua noastra pelvina. Lucrurile care elibereaza tensiunea fizica pot ajuta la eliberarea durerilor emotionale. Acesta este motivul pentru care oamenii plang adesea dupa un masaj bun sau in timpul yoga.
Una dintre cele mai implicate versiuni ale corpului nostru este orgasmul, astfel ca acest lucru poate aparea si aici. Daca simtiti si emotii coplesitoare sau daca plansul se simte in suferinta, luati in considerare sa vedeti un terapeut care va poate ajuta sa procesati mai departe comunicarile. De asemenea, imi place sa incurajez oamenii sa ia in considerare un jurnal de bunatate iubitoare, o carte plina de recunostinta si apreciere de sine, atunci cand se afla in proces de eliberare si vindecare de traume. In toate lucrurile, fii amabil cu tine insuti, orice inseamna asta pentru tine.
Vrei sa intri pentru urmatoarea AMA? Asigurati-va ca va alaturati Dame Labs pe Facebook!
