Acasă Adult66 Validarea crizei sferturilor de viata – Consiliere astazi

Adult66

Validarea crizei sferturilor de viata – Consiliere astazi

172

Cu mai bine de un deceniu in urma, in piesa „De ce Georgia”, muzicianul John Mayer a pus cuvintele la un fenomen pe care multe din 20 de lucruri il simt prea bine.

„Inchiriez o camera si umplu spatiile cu / Lemn in locuri pentru a face sa se simta ca acasa / Dar tot ce simt este singur / S-ar putea sa fie o criza de un sfert de viata / Sau doar agitarea in sufletul meu / Oricum ma intreb uneori / Despre rezultat / Intr-o viata inca fara verdict / O traiesc corect? ”

In ciuda includerii sale intr-o melodie de succes pop, criza de sfert de viata nu este intotdeauna luata in serios de societate in general. „Nimeni nu pune la indoiala criza vietii medii”, subliniaza Cyrus Williams, profesor asociat la Scoala de Psihologie si Consiliere de la Universitatea Regent, dar nu este intotdeauna acelasi lucru despre criza de sferturi, pe care Williams o defineste ca o perioada semnificativa. tranzitii de viata si cariera pentru adulti tineri cu varste cuprinse intre 22 si 30 de ani.

„Ca cultura, cu totii credem ca varsta de 25 de ani este cea mai buna etapa din viata ta – acesti oameni sunt fericiti, fac tot ce isi doresc si este un moment minunat al vietii”, spune Williams, un membru al Asociatiei Consilierii Americane care are studiaza si vorbeste despre criza de sferturi de viata de mai bine de cinci ani.

Cu toate acestea, in sesiunea de consiliere, criza de sfert de viata – o perioada de dezvoltare a anxietatii potential ridicate – trebuie sa i se acorde acelasi nivel de respect si atentie ca si criza mediului de viata, decat sa fie demisa de sub control, spune Williams. „Trebuie sa recunoastem si sa nu minimalizam aceasta perioada de timp”, subliniaza el.

Decizii, decizii, decizii

La inceputul anilor 20, multi tineri adulti absolva facultatea si se confrunta cu un diluat de tranzitii de viata, explica Williams. Exista alegeri si schimbari care se invart in jurul lor in aproape toate domeniile importante ale vietii.

Acestia decid unde sa locuiasca, daca se muta in apartamentul propriu (sau intr-un spatiu de locuit comun) intr-un oras nou sau inapoi in casa parintilor. Vor sa urmeze o cariera, dar se gasesc uneori blocati in locuri de munca la nivel de intrare care nu isi platesc facturile sau imprumuturile pentru studenti. Se intreaba daca ar trebui sa se afle deja intr-o relatie angajata, indreptata spre casatorie si familie. Ei se intreaba daca si cum vor dezvolta noi prietenii in timp ce atarna de cei vechi din zilele lor de liceu sau de facultate.

Toate aceste probleme pot duce la sentimente de anxietate, frica, instabilitate si o criza existentiala a „Cine sunt eu?” Zice Williams. „Exista prea multe alegeri, prea multe decizii de luat si este infricosator”, spune el.

De data aceasta in viata se poate draga si indoiala de sine, spune Melissa Nelson, o doctoranda in educatia si supravegherea consilierului de la Regent University, care a cercetat criza sferturilor de viata cu Williams. De exemplu, unii adulti tineri ar putea vedea ca un coleg a detinut un loc de munca de succes si a devenit stabil din punct de vedere financiar si incep sa se intrebe de ce nu au reusit sa urmeze acelasi calendar. Acest lucru ii poate face pe tinerii adulti sa se intrebe, deciziile si abilitatile lor, spune Nelson, un membru al ACA. „Am fost important in ceea ce trebuie? Este ceva in neregula cu mine? ”

Nu este neobisnuit ca clientii din varsta de 20 de ani sa se prezinte in sesiunea de consiliere cu sentimente de depresie si anxietate, spune Katherine Hermann, profesor asistent in cadrul Departamentului Educatiei Consilierului de la Universitatea Louisiana din Lafayette. Ideea de a parasi o comunitate stransa, indiferent daca este orasul in care cineva a crescut sau cercul de prieteni pe care un individ l-a dezvoltat la facultate, poate fi izolat, spune Hermann, care a prezentat tranzitiile la varsta adulta. Cautarea unui partener romantic poate simti, de asemenea, o izolare si provoca anxietate, subliniaza ea.

Tinerii adulti din aceasta etapa pot simti, de asemenea, un sentiment de tradare, spune Williams. Multe dintre aceste persoane au crescut, spunandu-le de catre parinti, profesori si altii ca, daca respecta regulile si verifica toate casetele pentru care sunt instruiti, viata va functiona asa cum se presupune. Cand lucrurile nu intra in loc atat de perfect, spune Williams, acesti tineri adulti se simt mintiti.

In astfel de cazuri, spune Williams, poate fi util daca consilierii vorbesc prin acele sentimente de tradare cu clientii, permitandu-le sa exprime de ce lucrurile se simt nedrepte si apoi sa lucreze impreuna pentru a merge mai departe.

Toate sentimentele anxioase care sunt experimentate in mod normal in acest moment al vietii pot fi exacerbate de social media, adauga Williams. De exemplu, pe Facebook si Instagram, oamenii au tendinta de a posta mesaje si fotografii documentand doar experientele lor cele mai bune, ceea ce nu se traduce intr-o relatare realista a vietii. „Acesta este unul dintre lucrurile cu care nu au trebuit sa se ocupe alte generatii”, spune Williams. „Nu [trebuia] sa aiba asta in fata lor in fiecare zi din„ Uau, prietenul meu are o viata grozava si nu sunt ”.

Nelson este de acord. Este usor pentru persoanele din aceasta etapa a vietii sa se prinda in a se compara cu colegii care posteaza fotografii sau mesaje legate de succesul in cariera, aventuri romantice sau inceperea unei familii. „Ce inseamna asta pentru un individ care inca nu are acele lucruri?” Intreaba Nelson.

Unul dintre cheii este ca consilierii sa discute cu acesti clienti despre modul in care social media arata foarte rar realitatea de zi cu zi a vietii oamenilor, spune Williams. Actiunea simpla poate ajuta tinerii sa inceapa sa puna lucrurile in perspectiva corecta, adauga el.

Pastreaza-ti „antenele terapeutice”

Cu toate acele alegeri si tranzitii care se lovesc de adulti tineri in succesiune rapida, cum pot ajuta consilierii cel mai mult? „Mi-as dori sa existe un raspuns magic”, spune Hermann, membru ACA. In scurt timp, dezvoltarea unei relatii terapeutice puternice este probabil cea mai importanta, spune ea, impreuna cu adunarea si incercarea de a intelege cat mai mult perspectiva clientului.

„Cred ca a avea antene terapeutice sus este unul dintre cele mai importante lucruri”, spune Hermann, care adauga ca problema de prezentare a clientului nu este intotdeauna adevarata problema. Faceti cunostinta cu acesti clienti si lucrati la problemele cu care se prezinta, spune ea, dar, de asemenea, fiti deschisi si atenti la explorarea altor probleme despre care poate nici nu sunt constienti.

Consilierii ar trebui sa stie, de asemenea, ca acesti clienti nu le este frica sa va treaca prin usa, spune Williams. „Aceasta generatie nu este ca generatiile din trecut”, explica el. „Nu exista o stigma implicata in problemele de sanatate mintala [cu ele]. Vor intra in biroul tau si vor fi ca: „Asculta, sunt stresat, sunt nelinistit. Am nevoie de ajutor.'”

In schimb, Williams spune ca este pregatit sa ii ajute pe acesti clienti sa identifice ceea ce se confrunta. El foloseste in mod specific termenul de criza de sfert de viata cu clientii tineri adulti, deoarece spune ca le este imputernicit sa auda o fraza care le defineste experienta. “Este eliberator pentru ei”, spune Williams. „Asa sunt”, sfanta prostie. O.K. Inteleg. Prin asta trec acum. Deci, normalizarea este foarte importanta.

Nelson este de acord, adaugand ca 20 de lucruri citesc articole din reviste si carti de auto-ajutor pe aceasta tema ca o modalitate de a gasi sprijin si de a-si normaliza experienta. „Daca noi, in calitate de consilieri si terapeuti, nu facem acelasi lucru in normalizarea si recunoasterea acestui lucru”, spune Nelson, „atunci nu oferim serviciile complete de care avem nevoie [pentru].”

Chiar daca consilierea in cariera nu este o specialitate a consilierului, faptul ca este bine abordat in subiecte de consiliere in cariera este imperativ atunci cand lucrezi cu acesti clienti, spune Nelson, deoarece problemele de cariera sunt complex legate de multe alte domenii ale vietii, de la identitate la finante si relatii. De exemplu, Nelson spune, plata unei case sau plata ingrijirii copilului este legata de relatiile de familie si partenere, dar depinde si de deciziile de cariera. Aceasta spune ca, chiar daca un consilier nu se specializeaza in consiliere in cariera sau academica, este esential sa avem o intelegere de baza a acelor domenii de consiliere, spune ea.

Nelson spune, consilierii in cariera ar putea face ca clientii adulti tineri sa vina pentru a scrie CV-uri de ajutor, doar pentru a descoperi ca parintii lor le preseaza pentru a crea CV-ul „perfect” pentru a gasi jobul „perfect”. Sau, poate, un consilier care lucreaza cu un cuplu in consiliere premaritala poate descoperi ca un membru al cuplului se confrunta cu grijile de cariera si financiare. Nelson sugereaza ca consilierii incearca sa priveasca in mod holistic tot ceea ce se intampla in viata acestor clienti.

Williams subliniaza ca, desigur, nu toate cele 20 de lucruri vor experimenta o „criza” plina de suflete. Dar, exista aceste potentiale tranzitii de viata care sa conduca la criza daca adultii tineri nu au abilitati de a face fata si sprijin pentru schimbarile meteorologice intr-un mod sanatos, spune el.

Consilierii ar fi intelept sa faca evaluari cu acesti clienti la inceputul consilierii, spune Williams, in special pentru a ajuta la determinarea daca s-ar putea confrunta cu depresie sau anxietate clinica. Apoi, spune el, consilierii ar trebui sa auda acesti clienti si sa incerce sa inteleaga de unde provin.

Williams exploreaza adesea intrebari existentiale, cum ar fi „Cine sunt eu?” si „Ce vreau sa fac cu viata mea?” cu clientii din aceasta grupa de varsta. El le reaminteste acestor clienti ca raspunsul la ceea ce vor sa faca cu viata lor nu trebuie neaparat sa fie legat de locurile de munca; un loc de munca poate plati facturile fara a fi neaparat „satisfacatoare” sau definind fiecare aspect al persoanei. Williams prefera o perspectiva holistica, solicitand clientilor sa se gandeasca la lucrurile din viata care sa ii faca fericiti, sa le aduca semnificatie si sa ii ajute sa faca sensul lumii.

Nici o abordare corecta

Cand lucreaza cu clientii in probleme de criza de viata, Williams sugereaza ca practicienii isi amintesc sa pastreze scurt consilierea. Desi acesti clienti tind sa fie mai dispusi decat generatiile trecute sa solicite consiliere, de asemenea, ei doresc, in general, o cale mai rapida catre o solutie, nu ani de sedinte, observa el.

„Vin la consiliere, dar nu raman in consiliere”, spune Williams. Abordarile scurte, axate pe solutii si existentiale sunt adesea cele mai bune alternative cu acesti clienti, spune el. In acelasi timp, multi clienti adulti tineri nu le este frica sa lucreze pentru a ajunge la solutie, adauga el, astfel incat consilierii nu ar trebui sa ezite sa le propuna carti pentru a le citi, intrebari pentru ei sa mediteze sau alte teme pentru ei. faceti intre sedinte.

Atunci cand decide ce interventii sa foloseasca cu acesti clienti, Nelson sugereaza ca consilierii se familiarizeaza cu literatura de specialitate privind practicile bazate pe dovezi legate de tranzitiile vietii, cum ar fi tranzitia de la scoala la munca sau tranzitia de a deveni o familie. Deoarece criza de sferturi de viata este un domeniu de studiu mai nou, care nu a fost inca cercetat pe larg, Nelson spune ca este greu de pronuntat daca o abordare de consiliere ar fi mai eficienta decat alta. Ea crede ca aproape orice abordare bazata pe dovezi poate fi eficienta cu acesti clienti, desi tinde sa se aplece catre abordari existentiale.

Williams a venit cu o interventie pe care o numeste abordarea „NEVOIE”. „N” reprezinta o normalizare , ceea ce toti cei trei consilieri intervievati pentru acest articol recomanda cu mare drag incercarea de a face cu clientii care se confrunta cu o criza de sferturi de viata.

Primul „E” inseamna imputernicire . Williams spune ca consilierii pot face acest lucru inarmand acesti clienti cu orice, de la carti la videoclipuri YouTube, care ii vor ajuta sa se simta mai putin singuri si mai increzatori ca ceea ce experimenteaza este real.

Al doilea „E” inseamna adoptarea unei abordari orientate existential . Williams spune ca acest lucru implica ajutarea clientilor sa exploreze cine sunt, care sunt apelurile lor si „de ce” in spatele acesteia. De exemplu, daca clientii adulti tineri sunt concentrati pe aterizarea unui anumit loc de munca sau mutarea din casa parintilor lor, Williams le va cere sa examineze „de ce” in spatele acestor dorinte.

„D” reprezinta o abordare de dezvoltare , in care Williams incurajeaza clientii sa exploreze „continuul lung” al vietii lor, precum si abilitatile de luare a deciziilor care sunt necesare in acest moment in viata. El subliniaza ca deciziile pe care le iau 20 de zile pot avea consecinte care se extind si in anii lor ulterioare. De exemplu, unii adulti tineri iau decizia sa isi creeze datoria cu cardul de credit, astfel incat sa se poata grabi sa se mute din casa parintilor, in timp ce altii decid sa se casatoreasca si sa aiba copii inainte de a fi cu adevarat pregatiti.

„S” reprezinta testarea si evaluarea , ceea ce Williams spune ca este indispensabil pentru a determina daca clientii se confrunta cu o tranzitie normala sau daca experienta lor a trecut in modul de criza.

Prevenirea acolo unde este posibil

Desi consilierii trebuie sa fie pregatiti sa ajute 20 de lucruri care se gasesc deja in mijlocul unei crize de un sfert de viata, Nelson spune ca practicienii ar trebui sa se gandeasca cu o stare de spirit preventiva ori de cate ori este posibil. De exemplu, spune ea, consilierii care lucreaza cu studentii din colegiu ii pot ajuta pe acesti studenti sa se pregateasca mai bine pentru ceea ce se afla in viitor, implicandu-i in exercitii pentru a-si construi stima de sine si a-si constientiza deciziile si tranzitiile provocatoare care ar putea aparea in apropiere. viitor.

Centrele de consiliere universitare ar putea fi capabile sa ofere studentilor absolventi servicii de consiliere continua in cariera pana cand debarca locuri de munca, spune Nelson. In cazul in care aceste servicii nu sunt fezabile, ea sugereaza ca consilierii colegiului se asigura ca clientii lor absolventi parasesc scoala dotata cu surse de recomandare. Ea incurajeaza consilierii colegiilor sa adauge resurse de site-uri pentru absolventii de ultima ora „care simt caldura crizei de viata a sferturilor”.

Nelson spune ca consilierii trebuie sa faca tot ce pot pentru a-i inarma pe studentii absolventi cu instrumentele de care au nevoie inainte de a avea efectiv nevoie de ei. „Obtinerea informatiilor de acolo si resursele de acolo inainte de a deveni o problema este cu adevarat importanta”, spune ea.

In pregatirea colaborarii cu clientii pe probleme legate de criza din sferturile de viata, Nelson spune ca este crucial pentru consilieri sa fie constienti de schimbarea dinamicii culturale. De exemplu, spune ea, consilierii ar trebui sa inteleaga cum media sociala poate complica tranzitiile de viata pentru adulti tineri si modul in care schimbarile ratelor somajului si ale ratelor de imprumut ale studentilor pot avea „implicatii foarte reale” intr-o perioada deja inspaimantatoare pentru 20 de ore.

Consilierii care doresc sa lucreze cu clienti adulti tineri ar trebui sa citeasca mai multe despre aceasta generatie, spune Williams. Intelegeti ce le face unice din punct de vedere cultural, ce este semnificativ pentru ei si ce le-a modelat viata. Printre resursele pe care Williams le sugereaza este cartea din 2001, Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties de Alexandra Robbins si Abby Wilner.

„Schimbarile culturale ale stilului parental si asteptarilor sunt unul dintre cei mai mari factori atenuanti in intelegerea mileniilor”, spune Williams. „Conceptele precum intarirea pozitiva, mai degraba decat pedeapsa sau construirea respectului de sine, mai degraba decat dragostea dura, au devenit populare in anii formali ai mileniilor. Mileniile au fost venerate de parinti si protejati de lume, dezvoltand asteptari nerealiste de sine si niciodata invatand abilitati necesare supravietuirii in „lumea reala”. De multe ori au fost adapostiti atat de mult, incat nu li s-a permis sa invete sa supravietuiasca

singuri. “

„Pe langa dinamica confuza, cum ar fi influenta parentala, milenii au imbatranit intr-o perioada de scadere semnificativa a intreprinderii, somaj, subemple si externalizare”, continua Williams. „Rata estimata a somajului pentru adultii tineri este mai mult decat dublul fata de ratele totale ale somajului. Drept urmare, adultii tineri se confrunta cu stresuri financiare crescute, ducand adesea la incapacitatea de a plati imprumuturi pentru studenti, de a economisi pentru pensionare sau de a mentine o viata independenta. Se estimeaza ca aproximativ 44 la suta dintre absolventii de colegiu recent se confrunta in prezent cu subemple, care lucreaza in campuri si pozitii in care sunt supraevaluate. Ca multe alte generatii, munca este un aspect crucial al identitatii si exprimarii cuiva. In consecinta, atunci cand nu sunt indeplinite aspiratiile si idealurile de angajare,

Hermann este de acord.

„Intelegerea culturii acestei populatii va fi importanta pentru succesul tratamentului sustinut”, spune ea. „Cred ca o perspectiva sistemica este foarte importanta, iar intelegerea individului in mediul sau, mai ales in ceea ce priveste relatiile – familie de origine, intima, sociala, profesionala – este imperativa pentru tratament.”

Hermann recomanda consilierilor care ar putea colabora cu aceasta populatie doua reviste publicate de diviziile ACA. Unul este Adultspan Journal (publicat de Asociatia pentru Dezvoltare si Imbatranire a adultilor), care include subiecte relevante pentru adultii tineri. Celalalt este Jurnalul Creativitatii in Sanatate Mintala (publicat de Asociatia pentru Creativitate in Consiliere) „datorita aplicatiilor inovatoare, terapeutice, care implica si provoaca clientii sa gandeasca altfel”, spune ea.

Intelepciune experta

Pentru a-i ajuta pe consilieri sa se pregateasca mai bine pentru a lucra cu clientii care sufera de o criza de o zi de viata, Counselling Today a cerut acestor experti sa cantareasca cu cele mai bune sfaturi si indrumari. Iata sfaturile lor de top.

Nu minimalizati criza de sferturi, spune Nelson. „Mult prea des, acesta este unul dintre motivele pentru care un individ este acolo [in consiliere] in primul rand.” In multe cazuri, parintii, colegii sau colaboratorii au redus la minimum ceea ce se confrunta cu aceste 20 de lucruri, ceea ce nu ajunge decat sa creasca presiunea asupra lor, spune Nelson.
Do se concentreze asupra starii de sanatate, de luare a deciziilor si de viitor, Williams spune, nu patologie.
Nu faceti presupuneri, spune Hermann. „Fiecare client are un trecut si obiective diferite pentru viitor. Concentreaza-te asupra individului ”, spune ea. Desi consilierii dezvolta modele si cadre pentru a intelege tiparele, „fiecare persoana este un om unic”, isi aminteste Hermann colegii.
Fa- ti cercetarile, spune Nelson. Deveniti constienti de factori din afara specialitatii dvs. de consiliere sau a domeniului de practica care pot afecta adultii tineri. „Constientizarea este jumatate din lupta”, spune ea.
Lasa -le clar acestor clienti ca este vorba despre consiliere pe termen scurt, spune Williams, „pentru ca pierzi generatia Y daca ai de gand sa le ceri sa se intoarca pentru 15 sesiuni. Ei chiar trebuie sa vada sfarsitul de la inceput. ”
Nu te baza doar pe intuitia clinica, adauga Williams. „Imi place faptul ca suntem intuiti, dar avem instrumente si stiinta acolo care ne pot ajuta”, spune el.
Aveti in vedere terapia de grup. „Daca lucrati intr-un cadru care are capacitatea de a utiliza terapia de grup si interventiile de consiliere de grup, as spune ca mergeti pentru asta”, spune Nelson. „Cred ca consilierea de grup poate ajuta cu adevarat acel proces de normalizare a crizei [si] dezvoltarea unei retele de suport pentru persoane dincolo de consilierii lor.”
Faceti timp pentru a explora relatiile individului, inclusiv relatiile de familie, relatiile intime, prietenii si relatiile de munca, spune Hermann. „Aceasta explorare va oferi consilierilor o intelegere a individului si, de asemenea, profunzimea si capacitatea grupului de sprijin [al acestuia]. In plus, multe dintre schimbarile care apar in aceasta perioada de dezvoltare sunt legate de schimbari in relatii, astfel incat o intelegere completa a aspectelor relationale ale unui individ poate fi de ajutor in intelegerea si concentrarea unui plan de tratament. “
Nu incurajam acesti clienti sa abordeze relatia lor cu parintii lor, spune Williams. Este o relatie care s-a schimbat probabil acum, cand acesti adulti tineri sunt in varsta de 20 de ani, dar este o relatie si o influenta care le-a fost extrem de importanta, spune el.
Face normaliza criza, spune Nelson. Indicati clientii catre carti sau alte resurse pentru a-i ajuta sa recunoasca faptul ca nu sunt singuri in experimentarea acestor lupte si provocari.
Nu explora dezvoltarea identitatii cu clientii, spune Hermann. Ce este semnificativ pentru ei si cum pot crea semnificatii?
Dati acestor clienti resurse, carti pentru citit si teme de facut, spune Williams. De obicei, ei sunt obisnuiti sa fie pe computer si sa faca cercetari, asa ca este probabil sa se angajeze in temele legate de propriile consilieri, spune el.
Nu pune intrebari si apoi sa abordeze orice probleme care devin din raspunsurile, spune Nelson. „Este stresant sa va platiti imprumuturile pentru studenti in fiecare luna? Este stresant sa fii presat de parintii tai pentru a fi casatorit si pentru a avea copii, si cum te descurci cu asta? ” Nelson sugereaza sa intrebe. „Nu cred ca consilierii trebuie sa se teama si sa se fereasca de a face fata crizei din sferturile de viata.”

****

Pentru a contacta persoanele intervievate pentru acest articol, trimiteti un e-mail:

Katherine Hermann la [email protected]
Melissa Nelson la [email protected]
Cyrus Williams la adresa [email protected]

****

Lynne Shallcross, fost redactor asociat si scriitor senior la Counselling Today , lucreaza pentru Kaiser Health News in calitate de producator web. Contactati-o la adresa [email protected] .

Scrisori catre editor: [email protected]

Validarea crizei sferturilor de viata – Consiliere astazi

Populare

Afacere proprie, angajat la stat sau angajat la privat? Pro &...

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti