Blocarea v-a afectat memoria – iata de ce

(Credit de imagine:

Sean Gladwell / Getty Images

)

Multi dintre noi ne-am regasit intr-o rutina izolata in timpul pandemiei – si se pare ca nu este foarte bine pentru amintirile voastre.

Eu

Daca, de la blocare, ti-a fost greu sa-ti amintesti sa trimiti un e-mail cuiva, sa convoace cuvantul de care ai nevoie sau ai uitat din nou sa cumperi laptele – nu esti singur. Am pierdut numarul de cate ori recent prietenii si-au plans amintirile inrautatitoare.

Datele nu sunt, desigur, pluralul anecdotei si sunt prea devreme pentru cercetari care compara abilitatile noastre de memorie inainte si dupa pandemia Covid-19. Dar intr-un sondaj realizat de Societatea Alzheimer, jumatate dintre rude au spus ca amintirile celor dragi s-au inrautatit dupa ce au inceput sa duca vieti mai izolate.   

Limitele de socializare in casele de ingrijire si, in unele cazuri, interzicerea oricarui vizitator timp de mai multe luni pare sa fi avut efect.

La Universitatea din California Irvine, incep cercetarile cu privire la modul in care blocarea a afectat amintirile oamenilor. S-a raportat ca chiar si unii dintre acei oameni uimitori care isi amintesc de obicei evenimente cum ar fi cumpararea unui bilet la cinema cu 20 de ani mai devreme, deoarece au o memorie autobiografica superioara, constata ca uita lucruri.  

S-ar putea sa-ti placa si:

  • Cum afecteaza Covid-19 creierul
  • Dezavantajul de a ramane in interior
  • Cinci moduri de a va pirata memoria

Exista, desigur, mai multe tipuri diferite de memorie. Uitarea a ceea ce ai intentionat sa cumperi este diferita de a uita numele cuiva sau ceea ce ai facut miercuri trecut. Dar cercetarile privind modul in care functioneaza memoria indica mai multe moduri in care mediul nostru nou constrans ar putea avea un impact.

Cel mai evident factor este izolarea. Stim ca lipsa contactului social poate afecta creierul negativ si ca efectul este cel mai grav la cei care se confrunta deja cu dificultati de memorie. Pentru cei cu boala Alzheimer, nivelurile de singuratate pot prezice chiar evolutia bolii.

Desigur, nu toata lumea s-a simtit singura in timpul pandemiei, iar rezultatele unor studii au aratat ca nivelurile de singuratate s-au aplatizat in timp.

Monotonia apelurilor Zoom, de obicei pe acelasi ecran zi dupa zi, face dificila evidentierea intalnirilor individuale (Credit: Fiordaliso / Getty images)

Dar chiar daca nu ne simtim angajati de o reducere a contactului uman, multi dintre noi inca vad mai putini oameni decat de obicei. Ne lipsesc acele conversatii cu apa rece la birou sau la petreceri unde am putea vorbi cu zeci de oameni intr-o seara, schimband povesti despre ceea ce am facut.

Repetarea povestilor ne ajuta sa ne consolidam amintirile despre ceea ce ni s-a intamplat – asa-numitele amintiri episodice. Daca nu putem socializa la fel de mult, poate nu este de mirare ca acele amintiri nu se simt la fel de limpede ca de obicei.

Cand avem sansa de a conversa, avem si mai putine povesti de spus. Pe masura ce sarbatorile sunt anulate, nuntile sunt amanate, concertele si evenimentele sportive continua fara public live, avem mai putine despre care sa vorbim. Si in ceea ce priveste povestile despre vai la locul de munca, acestea sunt in principal despre frustrarile tehnologiei care ne dezamagesc.

Este adevarat ca s-ar putea sa compensati prin mai multe socializari online. Dar acele conversatii nu sunt la fel. S-ar putea sa fiti mai putin probabil sa mentionati lucrurile fara consecinte care s-au intamplat.

Pentru a face sa merite pastrarea cu intarzieri sau abandonuri, povestea ta trebuie sa merite spusa. Daca pragul dvs. pentru ceea ce este suficient de interesant de spus a crescut, atunci inca o data pierdeti sublinierea acelor amintiri.

Dar exista mai mult decat o lipsa de socializare. Multi oameni mentioneaza sentimentul unei anxietati de fond fata de viata acum. Chiar daca apreciati cat de norocosi sunteti si cat de mult il au altii, sentimentul ca lumea a devenit un loc mai nesigur poate fi greu de scuturat.

La University College London, psihobiologul Daisy Fancourt si echipa ei au efectuat cercetari in Marea Britanie de-a lungul pandemiei cu privire la modul in care s-au simtit oamenii. Desi nivelurile de anxietate au atins punctul culminant cand a inceput blocarea si s-au redus treptat, nivelurile medii au ramas mai mari decat in ​​timpurile obisnuite, in special la persoanele tinere, care traiesc singure, care traiesc cu copii, care traiesc cu venituri mici sau in zonele urbane.

Intre timp, Oficiul National de Statistica din Marea Britanie a constatat ca ratele depresiei s-au dublat. Se stie ca atat depresia, cat si anxietatea au un impact asupra memoriei. Ingrijorarile ne taxeaza amintirile de lucru, lasandu-ne cu o capacitate mai mica disponibila pentru a ne aminti listele de cumparaturi sau ce trebuie sa facem pentru munca.

Poate fi greu sa ne amintim evenimentele, deoarece exista atat de putin de deosebit zi de zi (Credit: Robert Reader / Getty Images)

Toate acestea sunt ingreunate de lipsa de indicii care sa ne ajute amintirile. Daca iesiti la munca, atunci calatoria dvs., schimbarea peisajului si pauzele pe care le luati puncteaza ziua, oferindu-va puncte de timp pentru a va ancora amintirile. Dar cand lucrezi de acasa, fiecare intalnire online se simte destul de asemanatoare cu orice alta intalnire online, deoarece ai tendinta de a sta exact in acelasi loc in fata exact a aceluiasi ecran. Exista mai putin pentru a va eticheta amintirile si pentru a va ajuta sa le distingeti.

Dupa cum spune Catherine Loveday, profesor de neurostiinte cognitive la Universitatea din Westminster: „Incercarea de a va aminti ce vi s-a intamplat atunci cand exista putine distinctii intre diferitele zile este ca si cum ati incerca sa cantati la un pian cand nu exista taste negre care sa va ajute sa va gasiti in jurul valorii de. “

Pe langa zilele care se contopesc intr-una, la fel faceti si lucrurile pe care le faceti in acele zile. Intr-un birou s-ar putea sa treceti pe langa o camera in care ati avut o anumita intalnire, ceea ce va aminteste ca trebuie sa trimiteti un e-mail cuiva. Acasa nu exista indicii care sa va ajute sa va amintiti diferitele parti ale muncii. Fiecare memorie este etichetata pentru a sta la computer. La locul de munca s-ar putea sa va amintiti exact unde ati avut o conversatie – langa lifturi sau in bucataria de la birou – si asta va ajuta sa nu o uitati.

Apoi, exista o oboseala generala, care, de asemenea, nu ne ajuta amintirile. Intalnirile cu zoom sunt obositoare, unele lucrari sunt mult mai grele de acasa si vacantele sunt anulate. Lipsa rutinei si anxietatii cu privire la pandemie ne poate perturba somnul. Puneti toate acestea impreuna – practic suntem in mod constant obositi.

Deci, cu combinatia de oboseala, anxietate, lipsa de indicii si mai putine interactiuni sociale, nu este de mirare ca unii dintre noi simtim ca amintirile noastre ne dezamagesc.

Si Loveday crede ca exista un factor suplimentar implicat – unul pe care poate nici nu l-am fi observat. Se refera la impactul asupra creierului nostru si asupra amintirilor noastre, in special, al petrecerii timpului in diferite locatii geografice.

Intalnirile din birou ar putea avea loc in camere diferite, permitandu-ne experiente diferite pentru a consolida memoria (Credit: Luis Alvarez / Getty Images)

Gasirea drumului inapoi acasa a fost intotdeauna importanta pentru supravietuirea noastra. De indata ce plecam de acasa, incepem sa fim atenti. Indiferent daca ne navigam prin padure sau in jurul unui oras, folosim mai mult regiunea creierului in forma de cal de mare cunoscuta sub numele de hipocamp. Va amintiti acele studii care arata ca soferii negri din Londra care invata fiecare strada din spate? Acesti soferi ajung sa aiba un hipocamp mai mare.

Trebuie sa angajam hipocampul pentru a ne aminti noi informatii, dar Veronique Bohbot, neurologa la Universitatea McGill din Canada, a constatat ca, daca viata oamenilor devine mai limitata si repetitiva pe masura ce imbatranesc, utilizarea hipocampului scade.

La fel, ea a descoperit ca soferii care se bazeaza pe satnav, mai degraba decat sa-si gaseasca propriul drum, au creat mai putine amintiri spatiale, genul de amintiri care se bazeaza in special pe hipocamp.

Daca am fost acasa de cele mai multe ori de cateva luni din cauza pandemiei, am pierdut acea stimulare suplimentara care vine din gasirea drumului nostru.

Vestea buna este ca putem face lucruri in acest sens. Mergand la plimbare, mai ales pe strazi necunoscute, va va readuce creierul in atentie. Si chiar si miscarea face diferenta. Trebuie sa stati la birou pentru fiecare intalnire? Daca este un apel telefonic, ai putea sa mergi pe strada vorbind in schimb.

Asigurarea faptului ca zilele saptamanii si weekendurile sunt suficient de diferite pentru a nu se contopi intr-una singura poate ajuta la distorsiunile noii vieti pe care le poate avea perceptia noastra asupra timpului.

De indata ce plecam de acasa – chiar si pentru o plimbare in parc – creierul nostru incepe sa fie atent (Credit: David Soanes / Getty Images)

Loveday va sfatuieste sa adaugati mai multa varietate vietilor noastre, ceea ce ar putea implica o gandire creativa de realizat. Daca nu poti iesi, ea iti sugereaza sa gasesti acasa o activitate complet noua si apoi sa spui cuiva despre asta ulterior pentru a te ajuta sa-ti amintesti mai bine.

Reflectarea deliberata a zilei in fiecare seara va poate ajuta sa va consolidati amintirile. Ai putea chiar scrie un jurnal. Este adevarat ca se intampla mai putin, ceea ce este demn de remarcat in aceste zile, dar ar putea fi totusi interesant sa ne uitam inapoi intr-o zi. De asemenea, va poate ajuta memoria chiar acum.  

Si daca uitati sa faceti lucruri, atunci crearea listelor si setarea alertelor pe telefonul dvs. pot face diferenta mai mult decat ati putea crede. De asemenea, va puteti valorifica propria imaginatie. Daca doriti sa va amintiti sa cumparati lapte, paine si oua, atunci inainte de a merge va imaginati-va vizitand fiecare dintre culoarele necesare in magazinul propriu-zis la care va indreptati. Cand ajungeti acolo, aceasta calatorie imaginara de cumparaturi va va reveni in minte si este mai probabil sa va amintiti tot ce aveti nevoie.

Claudia Hammond este autoarea cartii The Art of Rest.

–

Alaturati-va unui milion de fani Viitor placandu-ne pe  Facebook sau urmati-ne pe  Twitter  sau  Instagram .

Daca ti-a placut aceasta poveste,  inscrie-te la buletinul informativ saptamanal bbc.com , numit „Lista esentiala”. O selectie selectata de povesti de la BBC Future, Culture, Worklife si Travel, livrate in casuta de e-mail in fiecare vineri.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR