Stresul este un eveniment frecvent. Cand mi-am intrebat echipa despre ce le afecteaza cel mai mult productivitatea la locul de munca – STRESS a fost cel mai votat raspuns.

A fi stresati la locul de munca nu inseamna intotdeauna ca avem prea mult de lucru. Uneori, doar micile noastre obiceiuri (evident, cele rele) ne determina sa experimentam stresul si anxietatea extrema la locul de munca.

Array

Nu stiu despre nimeni altcineva, dar echipa pe care o am aici la ProofHub nu este niciodata stresata pentru ca „preia prea mult”, „nu are suficient timp” sau „are conflicte inutile”.

Stiu la ce te gandesti – Cum pot fi atat de sigura despre asta? Ei bine, sunt sigur pentru ca nu las niciodata lucrurile legate de munca sa devina un obstacol pentru echipa mea.

Deci, ce anume este problema aici?

De ce 83% dintre profesionistii americani sunt stresati la locul de munca? De ce lipsesc zilnic 1.000.

Array

000 de angajati din cauza stresului?

Raspunsul este OBIZELE RAU ALIMENTARE .

Da! Ai auzit bine. Vorbesc despre acele gustoase hamburgeri cu branza dubla, acele cartofi prajiti crocanti si deserturile alea ceresti.

Alimentele imblanzesc stresul in numeroase moduri.

Array

A manca prea mult sau a consuma o dieta gresita in timpul unei zile de munca va poate afecta productivitatea. Cu toate acestea, oamenii fac adesea greseala de a considera alimentele nesanatoase ca fiind mult mai reconfortante decat cele sanatoase. Au tendinta de a-si pierde pofta fara sa-si dea seama cat de rau le afecteaza mintea si corpul, mai ales la locul de munca.

Daca nivelul de stres creste rapid si nu aveti nici o idee despre cum sa-l invingeti, ar trebui sa incepeti prin a va uita in obiceiurile alimentare zilnice. Si iata ce ar putea ajuta – o mica perspectiva asupra modului in care dieta corecta poate ajuta la reducerea stresului la locul de munca (si a felului de mancare de mancat).

1. O dieta sanatoasa va ofera energia pentru a trece peste zi

Este destul de evident ca, daca creierul si muschii tai nu mai au energie, nu poti fi cel mai bun – nici macar la activitatile tale preferate din acea zi. Alimentele precum painea integrala si cerealele, cartoful, orezul si unele lactate sunt bogate in carbohidrati. Este combustibilul de care are nevoie corpul tau pentru a-ti mentine creierul si muschii fara probleme toata ziua.

2. O dieta sanatoasa te ajuta sa te simti mai bine – mancare buna, dispozitie buna

Au existat numeroase dovezi care sugereaza o relatie stransa intre dieta si starea ta de spirit. La fel ca cercetarile care au aratat cum o dieta cu o incarcatura glicemica ridicata, cum ar fi cele gasite in bauturile racoritoare, prajituri, paine alba si biscuiti, poate provoca simptome crescute de depresie si oboseala. Alimentele, in special legumele, fructele intregi si cerealele integrale, au o incarcatura glicemica mai mica, care te poate face sa te simti mai bine in tine. Pe langa imbunatatirea starii generale de spirit, alimentatia si alimentatia buna imbunatatesc si culoarea pielii si te fac sa arati mai atractiv.

3. O dieta sanatoasa are o memorie buna

Stiati ca o dieta sanatoasa poate ajuta la prevenirea dementei si a declinului cognitiv? Ei bine, un studiu sigur sugereaza ca exista alimente care va pot proteja impotriva unor astfel de efecte adverse. Studiul a constatat ca alimentele bogate in vitamina D, C si E, acizi grasi omega-3, flavonoizi si polifenoli (printre alti nutrienti) pot spori memoria buna. Stii ce inseamna asta? Asta inseamna ca nu veti uita din nou lucrurile importante legate de munca.

4. O dieta sanatoasa ajuta la un somn bun

Un corp uman are propriile limite. Mintea ta nu se poate concentra pe mai multe lucruri simultan. In mod similar, corpul tau nu poate lucra 7 pana la 8 ore la lumina zilei daca nu are un somn bun de 7 pana la 8 ore noaptea. Dupa cum stiti deja ca exista o varietate de factori care va pot perturba productivitatea zilnica la locul de munca – inclusiv tiparele de somn. Asta inseamna ca, pentru a fi mai productiv la locul de munca, trebuie sa va asigurati un somn odihnitor. Si o rutina sanatoasa si alimente bune va pot ajuta cu siguranta in acest sens. Incercati sa reduceti consumul de alcool si cofeina si inlocuiti-le pe toate cu o dieta sanatoasa.

O dieta sanatoasa include o varietate de culori. Fructe, cereale, lapte pe baza de plante, legume cu frunze verzi, seminte, cereale integrale si amidon, grasimi bune, produse lactate cu continut scazut de grasimi si proteine ​​slabe (oua, tofu, peste si nuci) – dieta dvs. de gestionare a stresului poate include un varietate de culori si gust in ea. Asta inseamna ca puteti reduce stresul, puteti face mai multa munca, puteti deveni extrem de productiv la locul de munca si va puteti bucura in continuare de niste arome grozave.

P ro Sfat: Luati in considerare consultarea unui medic sau dietetician. Rugati-i sa ofere sfaturi despre ce sa manance (si ce sa nu manance) in timp ce sufera stres si productivitate scazuta la locul de munca.

Stiinta din spatele alimentatiei si productivitatii nu este deloc complexa – „Mananca bine. Somn usor. Streseaza mai putin. ” Tu trebuie sa faci alegerea. Vrei sa continui sa mananci junk si sa-ti lasi viata (personala si de serviciu) sa sugereze? Sau vei manca corect si vei realiza lucruri grozave in viata? – Care este alegerea ta?

Aveti un secret de gestionare a stresului de impartasit? Ei bine, ai toti ochii si urechile noastre. Impartasiti-va experientele si sfaturile in comentariile de mai jos!

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR