Pentru a proteja sanatatea oaselor si a muschilor, toata lumea are nevoie de vitamina D echivalenta cu un aport zilnic mediu de 10 micrograme, a sfatuit guvernul astazi (joi, 21 iulie 2016) Guvernul pentru sanatate publica (PHE).

Acest sfat se bazeaza pe recomandarile Comitetului consultativ stiintific pentru nutritie (SACN) in urma examinarii probelor privind vitamina D si sanatate.

Vitamina D este produsa in piele prin actiunea soarelui si aceasta este principala sursa de vitamina D pentru majoritatea oamenilor. SACN nu a putut spune cata cantitate de vitamina D se produce in piele prin expunerea la lumina soarelui, deci recomanda un aport alimentar zilnic de 10 micrograme.

Array

PHE recomanda ca primavara si vara, majoritatea populatiei sa primeasca suficienta vitamina D prin lumina soarelui pe piele si o dieta sanatoasa si echilibrata. In timpul toamnei si iernii, toata lumea va trebui sa se bazeze pe surse alimentare de vitamina D. Deoarece este dificil pentru oameni sa indeplineasca recomandarea de 10 micrograme de a consuma alimente care contin in mod natural sau sunt imbogatite cu vitamina D, oamenii ar trebui sa ia in considerare administrarea unui supliment zilnic care contine 10 micrograme.

Array

de vitamina D toamna si iarna.

Persoanele a caror piele are putina sau deloc expunere la soare, cum ar fi cele din institutii precum casele de ingrijire, sau care isi acopera intotdeauna pielea atunci cand sunt afara, risca sa aiba deficit de vitamina D si trebuie sa ia un supliment pe tot parcursul anului. Grupurile minoritare etnice cu pielea inchisa la culoare, din mediile africane, afro-caraibiene si sud-asiatice, s-ar putea sa nu primeasca suficienta vitamina D din lumina soarelui vara si, prin urmare, ar trebui sa ia in considerare administrarea unui supliment pe tot parcursul anului.

Array

Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 4 ani trebuie sa aiba zilnic un supliment de vitamina D de 10 micrograme. PHE recomanda ca bebelusii sa fie alaptati exclusiv pana la varsta de aproximativ 6 luni. Ca masura de precautie, toti bebelusii cu varsta sub 1 an ar trebui sa aiba zilnic un supliment de vitamina D de 8,5 pana la 10 micrograme pentru a se asigura ca primesc suficient.

Copiii care au mai mult de 500 ml de formula pentru sugari pe zi nu au nevoie de vitamina D suplimentara, deoarece formula este deja intarita.

Dr. Louis Levy, seful stiintei nutritiei la PHE, a spus:

O dieta sanatoasa si echilibrata si scurte explozii de soare vor insemna ca majoritatea oamenilor primesc toata vitamina D de care au nevoie primavara si vara. Cu toate acestea, toata lumea va trebui sa ia in considerare administrarea unui supliment in toamna si iarna daca nu consumati suficiente alimente care contin in mod natural vitamina D sau sunt imbogatite cu aceasta. Si cei care nu ies la soare sau isi acopera intotdeauna pielea atunci cand o fac, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D pe tot parcursul anului.

Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile gratuit pentru familiile cu venituri mici din schema Healthy Start.

Vitamina D regleaza cantitatea de calciu si fosfat din organism, ambele necesare pentru oase, dinti si muschi sanatosi. Se gaseste in mod natural intr-un numar mic de alimente, inclusiv peste gras, carne rosie, galbenusuri de ficat si ou si in alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun si unturile de grasime.

fundal

  1. Public Health England exista pentru a proteja si imbunatati sanatatea si bunastarea natiunii si pentru a reduce inegalitatile in materie de sanatate. Face acest lucru prin stiinte de nivel mondial, cunostinte si informatii, advocacy, parteneriate si furnizarea de servicii specializate de sanatate publica. PHE este o agentie executiva autonoma din punct de vedere operational al Departamentului Sanatatii. Urmariti-ne pe Twitter: @PHE_uk si Facebook: www.facebook.com/PublicHealthEngland.
  2. Cele mai recente date din Sondajul national de dieta si nutritie PHE (2008-2012) arata ca 23% dintre adultii cu varsta cuprinsa intre 19 si 64 de ani, 21% dintre adultii cu varsta peste 65 de ani si 22% dintre copiii cu varsta cuprinsa intre 11 si 18 ani au niveluri scazute de vitamina D din sangele lor. Acest lucru nu este acelasi lucru cu a avea un deficit, in cazul in care nu te-ai simti bine, ci inseamna mai degraba ca ai un risc mai mare de a dezvolta un deficit. Daca o persoana are deficienta de vitamina D, aceasta se va simti rau clinic si va trebui sa fie tratata de un medic.
  3. PHE recomanda persoanelor care folosesc sezlonguri, deoarece utilizarea extrema pe termen scurt ar putea provoca arsuri severe si leziuni pe termen lung ale pielii, cu un posibil risc crescut de a dezvolta cancer de piele.
  4. Sfaturi actualizate PHE sunt detaliate cu privire la alegerile NHS.
  5. SACN este un comitet de experti independenti care consiliaza guvernul in chestiuni legate de dieta, nutritie si sanatate. Detaliile comitetului, inclusiv procedurile de lucru si calitatea de membru, se gasesc pe www.sacn.gov.uk.
  6. SACN a analizat dovezile privind vitamina D si rezultatele asupra sanatatii. In plus fata de sanatatea musculo-scheletica, SACN a analizat relatia dintre vitamina D si rezultatele sanatatii non-musculo-scheletice, inclusiv cancerul, diabetul de tip 1, scleroza multipla si bolile de inima, dar a gasit dovezi insuficiente pentru a trage concluzii ferme.

Imagine de Robert S. Donovan. Folosit sub Flickr Creative Commons.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR