Este acesta secretul pentru a trai mai mult?

(Credit de imagine:

Rachel Amondson

)

Unde a plecat weekendul? De altfel, ce s-a intamplat luna trecuta?

Daca sunteti ceva ca mine, timpul dvs. pretios este inghitit de un telefon pinging, de o pictograma de e-mail care sari si de stiva omniprezenta de administratori.

Dar daca am putea opri totul, doar 24 de ore, pentru a ne odihni, a reporni si a ne reorienta? Luati o zi departe de gadgeturi, dispozitive, liste de sarcini si orice alt lucru conectat de la distanta la serviciu. Ar putea fi acesta secretul evaziv pentru o viata lunga si sanatoasa?

M-am fascinat prima data de aceasta posibilitate cand am lucrat la un documentar al BBC, Living Longer in Lovely Hill, in care am intalnit adventistii de ziua a saptea din Loma Linda, un oras universitar linistit la aproximativ 100 km est de Los Angeles. Sunt unul dintre cele mai longevive grupuri de oameni din lume, iar studiile stiintifice si-au legat stilul de viata de longevitatea crescuta.

Membrii acestei comunitati crestine evanghelice traiesc cu pana la 10 ani mai mult decat majoritatea americanilor. Aproximativ jumatate sunt vegetarieni sau vegani, exercita in mod regulat si sunt dedicati sa onoreze Sabatul ca zi sau sa se odihneasca si sa se inchine. Multi adventisti mi-au spus ca inchiderea de la apusul soarelui vineri, timp de 24 de ore, a fost punctul culminant al saptamanii lor. Este un moment in care isi inchid mintile pentru a lucra pentru a se concentra in schimb pe prietenii si familia lor. Oamenii de stiinta cred ca aceasta perioada de odihna poate juca un rol, alaturi de dieta si exercitii fizice, in promovarea unei vieti lungi.

Acest concept este mai raspandit decat isi dau seama multi. Sabatul, ziua evreiasca de odihna, implica si abtinerea de la munca. Germania, una dintre cele mai de succes natiuni industrializate din lume, se agata de practica indelungata de a inchide duminica. In Statele Unite, doctrinele bazate pe credinta au inspirat unii oameni sa adopte principiile Sabatului, indiferent daca sunt sau nu religioase.

Coplesitor

Pentru multi, cerintele coplesitoare ale tehnologiei i-au motivat sa faca un pas inapoi.

„Simt ca tehnologia este cea mai mare dependenta cu care m-am confruntat vreodata in viata mea”, a spus Dan Rollman, director executiv si cofondator al site-ului record mondial recordetter.com. Rollman a contribuit la crearea Manifestului Sabatului, o lista a 10 principii care urmaresc sa-si croiasca o zi saptamanala de odihna.Liniile directoare, care includ evitarea tehnologiei si iesirea in afara, s-au dezvoltat in Ziua Nationala a Deconectarii, aflata acum la al saselea an.  

„Exista aceasta asteptare acum ca veti raspunde la fiecare semnal sonor, vibratie, sonerie a telefonului, computerului, tabletei. Si asta creeaza doar o situatie nesanatoasa pentru oameni ”, a declarat Tanya Schevitz, manager national de comunicatii pentru Ziua Nationala a Deconectarii. „Simtim ca oamenii trebuie sa ia o pauza.”

Acesta este motivul pentru care Tanya Schevitz se deconecteaza. (Credit: Photo Strip San Francisco)

As putea adopta aceste principii si le pot aplica propriului meu stil de viata frenetic? Ar rani aceasta initiativa cariera mea? Am decis sa risc si am inceput cu urmatorii parametri.

Informeaza cei mai importanti oameni din viata ta

Familia si prietenii apropiati trebuie sa stie ca telefonul dvs. va fi oprit si ca nu veti raspunde la e-mailuri.

Cateva e-mailuri sau apeluri preventive va vor impiedica repornirea sa devina o experienta plina de neliniste pentru cei care va cunosc si va iubesc.

Incheiati saptamana de lucru la maxim

Folositi orele inainte de a opri pentru a deveni acea persoana curata de birou. Ataca-ti lista cu lucruri de facut cu vigoare si arunca prin e-mailurile tale.

Planifica ceva distractiv

Planificati o activitate, cum ar fi o excursie sau o masa cu prietenii, dar nu faceti overbook, a spus Libby Lenkinski, vicepresedinte pentru strategie la New Israel Fund, o organizatie non-profit de justitie sociala pentru israelieni. 

„Ceea ce se simte atat de magic este … sa poti face doar ceea ce iti vine sa faci in acest moment.”

Nu faceti overbook acum ca aveti timp liber suplimentar, spune Libby Lenkinski. (Credit: Libby Lenkinski)

Da-i drumul – poate astepta

Veti fi surprins: o intarziere de 12 ore in a raspunde la un e-mail sau la un apel telefonic nu este, in general, problematica pentru prietenii – sau pentru cariera dumneavoastra. „Nu am un impact direct asupra muncii pe care o fac”, a spus Shannon Casey, profesor de psihologie clinica la Universitatea Internationala Alliant.

Telefoanele sunt doar pentru fotografii

Toata lumea are zona de confort atunci cand vine vorba de dispozitive mobile. Fie opriti-l complet, fie limitati domeniul sau de aplicare la anumite sarcini.

Cu acesti parametri – si cateva ajustari – am pornit la repornirea de 24 de ore. Nu am fost fara frica. Deoarece sunt reporter si producator independent, urmatorul apel sau e-mail ar putea duce la urmatorul meu mare comision. La fel ca in multe profesii, accesibilitatea si raspunsurile in timp util sunt esentiale pentru o cariera de succes, in special in era digitala.      

Am decis sa-mi pastrez telefonul pornit, in primul rand pentru mesaje text. La urma urmei, un weekend satisfacator cu prietenii ar fi mult mai usor cu un sistem de mesagerie instant. Dar am dezactivat e-mailurile, retelele sociale si notificarile de stiri de ultima ora. Mi-am oprit computerul de acasa si am lasat un mesaj clar „in afara biroului”. Dezvaluire completa aici – daca as fi primit vestea unei stiri imense, as fi abandonat repornirea si as fi intrat in actiune. Acest reporter de stiri nu este inca pregatit sa renunte definitiv, deocamdata.

Am decis sa-mi iau pauza de 24 de ore de la 1800 sambata la 1800 duminica. Activitatea mea majora pentru weekend ar fi o „alergare de noroi” de 10k, care implica abordarea obstacolelor in stil militar asezate pe teren noroios. 

Autorul si-a folosit timpul mort pentru a concura intr-o cursa de obstacole. (Credit: Copyright Souvenir Photograph)

In timp ce ma pregateam pentru marea oprire, am tinut cont de sfaturi pentru a-mi sterge viata de lucruri de facut. A functionat remarcabil de bine. Nu numai ca am golit fiecare casuta de e-mail a contului de e-mail (o fapta rara), dar mi-am curatat si mintea de sarcinile de lucru restante, prin compilarea unei liste de sarcini pentru luni dimineata. A fost mai degraba ca descarcarea gandurilor intr-un jurnal pentru a incerca sa dormi bine.

Asa ca, cu un sentiment de usurare, am inceput o seara relaxanta de sambata, planuind sa ascult muzica si sa gatesc. Prima mea provocare a aparut rapid. In timp ce gateam, mi-am dat seama ca trebuie sa caut o reteta online. Cu cateva dureri, am rezistat dorintei si am improvizat.

Duminica a inceput cu o verificare rapida a textului, dar altfel nu mi-am ignorat telefonul. De asemenea, am sarit rutina obisnuita de mic dejun, examinand site-urile de stiri online. Timpul suplimentar a fost destul de eliberator.

Cand am ajuns la evenimentul meu la Lacul Castaic, chiar la nord de Los Angeles, am gasit in curand natura omniprezenta a social media destul de coplesitoare. In cadrul sistemului de sonorizare publica, am fost indemnati in mod constant sa hashtagam evenimentul in postarile noastre foto si in actualizarile de stare. Mi-a placut sa ignor acest lucru si am gasit concentrare si energie proaspete petrecand timp cu prietenii.

Pe la pranz mi-am dat seama ca nu mai aveam alte planuri … si imi placea. Un aer de calm coborase asupra vietii mele. Pana cand, adica, telefonul meu a inceput sa sara la sunetul ultimelor stiri.

1215 PST: Hillary Clinton anunta ca este in functia de presedinte.

Drogul politic din mine a vrut sa navigheze imediat pe acoperirea mass-media. Din nou, am rezistat si am facut o nota mentala pentru a ajunge din urma in acea seara. In schimb, mi-am umplut orele de dupa-amiaza cu o vizita la un nou centru de gradina din cartier si facand oala cu un latte. A fost improvizat si relaxant.

Cand a sosit seara, m-am usurat sa reconectez. O mare surpriza: din nenumaratele notificari Twitter si Facebook si 21 de e-mailuri, doar doua raspunsuri necesare. Niciunul dintre ei nu era urgent.

Am fost, de asemenea, surprins de cat de bine m-am simtit in legatura cu oprirea de 24 de ore. Iesisem din zona mea de confort, totusi nu se intamplase nimic dezastruos. M-am simtit linistit, dar revigorat. Desigur, totul va fi in zadar daca ma intorc pur si simplu la vechile mele moduri si ma angajez la stilul de viata de repornire timp de un an.

Ati incercat propria inchidere? Cum a mers? Impartasiti-va experienta pe pagina noastra de  Facebook sau trimiteti – ne un mesaj pe Twitter.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR