Cu totii avem ganduri negative candva, dar cand iti trec prin minte din nou si din nou, pot provoca probleme si pot fi un semn ca ai o problema mai fundamentala pentru care trebuie sa cauti ajutor. Gandurile negative recurente pot fi un simptom atat al anxietatii, cat si al tulburarilor depresive.
Stiinta a recunoscut doua forme diferite de ganduri negative repetitive: ruminare si ingrijorare.
Ingrijorarea este definita ca avand ganduri recurente care creeaza teama in voi si o asteptare ca cu siguranta va avea loc ceva negativ in viitor. Ingrijorarea este ingrijorarea pentru viitor. S-ar putea sa va faceti griji cu privire la ce se va intampla data viitoare cand veti vedea acea persoana cu care sunteti interesat de intalnire. porno rominesc Sau s-ar putea sa va faceti griji daca dificultatea de respiratie pe care o experimentati este sau nu un semn al unei boli de inima. De zeci de ani incoace, stiinta a vazut ingrijorarea ca pe un simptom al anxietatii. Dar apare cu siguranta si in depresie.
Ruminarea este usor diferita si se caracterizeaza prin faptul ca are ganduri negative despre ceva ce s-a intamplat in trecut. De obicei, implica gandirea la modul in care nu ai fost la fel de bun la ceva cum ti-ai dori sa fii. In renatie, s-ar putea sa te gandesti mereu la cat de prost ai jucat in acel ultim meci de tenis; sau cat de rau te simti ignorand pe cineva la opera aseara. film porno free Ruminatia a fost vazuta ca un simptom al depresiei, dar apare si in anxietate.
Ingrijorarea si ruminarea sunt diferite, dar sunt, de asemenea, similare prin faptul ca ambele sunt o forma de ganduri repetitive care sunt neproductive. Ambele implica a avea ganduri intruzive, repetitive, prelungite si incontrolabile despre experiente viitoare sau trecute. Mai mult decat atat, ele apar adesea impreuna la aceeasi persoana.
Cu alte cuvinte, ruminarea si ingrijorarea sunt ambele simptome ale anxietatii. Si sunt, de asemenea, o problema care poate fi imbunatatita prin tratament. filme porno cu incepatoare
Exemple de ganduri negative
Exista multe tipuri de ganduri negative si, daca inveti cum sa le recunosti, va fi mai usor sa le diminuezi si impactul pe care il au asupra ta. Iata cateva exemple de ganduri negative:
- Gandindu-ma ca persoana care nu te-ar lasa sa intre in magazinele de lux dupa ore, a fost o persoana rea, pentru ca nu a recunoscut cat de important esti.
- Ingrijorator, daca iesi tarziu, ca vei avea probleme cu sotul tau daca nu te grabesti acasa si in curand.
- Ingrijorand mereu daca seful tau va crede sau nu ca prezentarea pe care urmeaza sa o faci maine este buna.
- Ingrijorator ca slabiciunea piciorului este un semn ca dezvolti scleroza multipla.
- Ingrijorator ca nu vei avea nimic de interes sa-i spui nimanui la petrecerea la care te duci in aceasta seara. porno mame bune
Gandurile negative repetitive creeaza emotii negative
Exista un flux emergent de cercetari care arata ca gandurile negative recurente pot provoca anxietate si depresie. Incercati sa o faceti constient. Ganditi-va si amintiti-va o situatie negativa care vi s-a intamplat recent – poate o disputa suparatoare cu un prieten sau cu cineva din familia dvs. Amintirea acestui argument te va face sa te simti prost.
Pe de alta parte, daca va asezati si ganditi in mod intentionat ganduri pozitive – poate va imaginati ziua casatoriei cu persoana pe care o iubiti si asta va va face sa va simtiti fericiti si bine in interior.
Asadar, gandurile tale joaca un rol in determinarea starii tale de spirit, iar studiile stiintifice au aratat ca exista o asociere intre gandurile negative si anxietatea si depresia. porno suedez Cu alte cuvinte, persoanele care au cicluri recurente de ganduri negative, sunt mai predispuse sa fie anxioase sau deprimate. Cu toate acestea, daca gandesti ganduri pozitive, vei fi mai probabil sa fii fericit.
Gandurile tale negative nu te fac sa ai o stare proasta in primul rand. Dar ceea ce fac ei este aceasta: odata ce ai o dispozitie proasta – fie ca este vorba de anxietate, depresie sau ambele – gandurile tale negative iti vor mentine si aprofunda starea proasta.
Acesta este un motiv bun pentru a gasi o modalitate de a diminua puterea pe care gandul tau negativ o are asupra vietii tale. Puteti incerca fie sa nu mai aveti ganduri negative, sa va inlocuiti gandurile negative cu pozitive sau, mai ales, sa nu mai credeti gandurile negative. porno cu matusa
Gandurile negative recurente creeaza povesti si apoi traiesti in acele povesti
Ciclurile recurente de ganduri negative creeaza povesti. Sunt exact ca filme in mintea ta. Poate un flux de ganduri va crea o poveste in care toata lumea crede ca esti prost. Sau poate un flux de ganduri va crea o poveste in care te critici pentru ceva ce i-ai spus sefului tau zilele trecute.
Fluxurile de ganduri negative distorsioneaza si pateaza intentiile bune ale adevaratului tau sine.
- pitici porno
- porno gay tube
- filme porno hard
- mature free porno
- porno granny
- porno tv live
- filme porno italia
- porno movies free
- gfilme porno
- filme porno pasionale
- young porno
- porno zoo gratis
- porno movie free
- porno cu fete tinere
- filme porno cu menajera
- poze porno cu antonia
- porno cu zoofile
- porno gratis video
- porno gratis it
- filme porno comedie
Gandurile negative creeaza povesti negative, iar tu traiesti in acele povesti in loc sa fii adevaratul tau sine. filme porno desene
Sa presupunem, de exemplu, ca vedeti un turist abuziv si superior unei persoane care locuieste in tara pe care o viziteaza. El ordoneaza localnicilor si ii critica. Aveti impulsul – din bunatate – de a opri acest abuz. Mergi la turist si, intr-o maniera amabila si respectuoasa, ii ceri sa fie amabil si bland si, desi este un pic descurcat, totul functioneaza foarte bine. Turistul isi da seama ca nu este bun si se opreste.
Dar sa presupunem ca va aflati in aceeasi situatie si va curge prin minte un flux de ganduri negative care il infatiseaza pe turist ca pe o persoana rea care este tipica pentru oamenii care vin din tara sa si va infuriati. karol sevilla porno Mergi spre turist si, in plina culoare a indignarii tale drepte, esti trufas si critic cu el, iar el devine resentimentos si sfidator. Acum se intoarce asupra ta.
In acel moment, traiai intr-o poveste creata de gandurile tale negative si de furia pe care au generat-o si, interpretand acea poveste, ai creat o alta problema.
Acesta este un al doilea motiv pentru a gasi o modalitate de a diminua puterea gandurilor tale negative.
Exista tehnici bune pentru a va impiedica gandurile negative
Gandurile negative recurente sunt o problema atunci cand crezi ca sunt adevarate. Daca esti constient de gandurile tale negative si nu le crezi, ele nu vor cauza probleme. porno romanesc gratis Vor pluti doar in fluxul tau de constiinta si se vor dizolva.
Cu toate acestea, daca nu sunteti constienti de gandurile voastre si acestea raman inconstiente, atunci le credeti. Acesta este doar modul in care functioneaza mintea. Daca nu esti constient de gandurile tale, crezi.continutul acestor ganduri.
In acelasi mod, daca poti fi constient de gandurile tale negative si le crezi si tu. porno mirese
In ambele situatii, te afunzi si te pierzi in gandurile tale si in povestile pe care le creeaza. Daca gandurile tale inconstiente iti spun ca nu ai valoare, le crezi. Daca gandurile tale inconstiente iti spun ca esti cea mai frumoasa femeie din camera, le crezi.
Importanta intelegerii faptului ca este actul de a crede gandurile tale care le face problematice si patogene este ca majoritatea tehnicilor terapeutice pentru tratarea si dezaprobarea gandurilor negative sunt tehnici care te ajuta sa te indeparteze de a crede acele ganduri. Iata o lista explicativa a acestor tehnici:
- Meditatie Meditatia va schimba mintea in mai multe moduri diferite. Unul dintre primele lucruri pe care le face este sa creeze o situatie in care stai in afara si sa devii constient de fluxul tau de ganduri. porno carton In aceasta situatie, exista doua entitati prezente in experienta ta a mintii tale. Exista fluxul tau de ganduri si exista constiinta – care esti tu – care urmareste fluxul de constiinta. Este asemanator cu experienta de a sta pe un mal langa un rau si de a privi cum curge raul.
Stand in afara fluxului tau de ganduri, te indepartezi din mijlocul acestor ganduri, iar acest lucru iti ofera posibilitatea sa nu mai crezi in ele. Ii poti urmari doar trecand fara sa-i crezi. Acest lucru va va diminua si va va impiedica gandurile negative. step sister porno Vor aparea ganduri mai putin negative si, atunci cand vor aparea, veti avea optiunea de a nu le crede.
Primul pas in acest proces este sa inveti sa meditezi asupra unui obiect si sa lasi sa treaca fluxul tau de ganduri fara sa-i reprimezi sau sa-l tii pe oricare dintre ele. Apoi puteti invata sa identificati povestile negative pe care vi le spun gandurile. Si asta te pregateste sa nu mai crezi ca sunt adevarate. Acest lucru este eliberator.
- Jurnalele de gandire Jurnalele de gandire functioneaza pe aceeasi premisa. porno ingyen Ele va ofera posibilitatea sa iesiti din gandurile voastre si sa obtineti o perspectiva mai obiectiva asupra lor. Mai intai identificati continutul gandurilor dvs. negative si apoi le scrieti in jurnal. Acest lucru te face constient de gandurile tale, te scoate in afara lor si iti permite sa le evaluezi si sa decizi daca sunt sau nu adevarate.
- porno love
- porno cu lisa ann
- porno cu mame si fii
- porno b
- best porno hd
- filme porno cu chinezoaice
- filme porno mame fii
- actori porno romani
- porno female
- jocuri porno pentru adulti
- filme porno cu negrii
- porno lux
- porno amuzant
- student porno
- gina pistol porno
- porno zoofilie
- porno vk
- porno cu femei care ejaculeaza
- mama porno
- dream porno movies
- Terapia cognitiva comportamentala si restructurarea cognitiva Restructurarea cognitiva se poate face in terapia comportamentala cognitiva sau o puteti face pe cont propriu. Cu toate acestea, este foarte recomandat sa faceti acest proces cu un terapeut. porno adult
Restructurarea cognitiva este un proces in care va identificati tiparele de gandire negative si apoi le contestati. Cu alte cuvinte, restructurarea cognitiva este un proces in care va investigati gandurile negative si stabiliti ca acestea nu sunt adevarate.
Exista cinci etape ale restructurarii cognitive:
- Identificati si inregistrati – Primul lucru de facut este sa va identificati gandurile negative si sa le inregistrati intr-un jurnal. Alsom inregistreaza situatia in care ai avut fiecare criza de ganduri negative si modul in care gandurile te-au facut sa te simti. Aceasta va incepe procesul de a te separa de gandurile tale negative.
- Analizati – Analizati gandurile din jurnalul dvs. porno din romania de gandire. Cautati modele in temele gandurilor voastre. Gandurile tale creeaza imagini negative ale tale? Care sunt imaginile negative create? Uita-te pentru a vedea ce fel de situatii iti declanseaza gandurile negative. Mai presus de toate, analizeaza gandurile pentru a vedea daca sunt cu adevarat adevarate.
- Disputa – Asa suna. Criticati-va gandurile negative daca credeti ca nu sunt adevarate. porno lesbiene Provocati-i. Daca ai tendinta sa crezi ca esti un esec, aminteste-ti de minte momentele in care nu ai fost un esec. Daca ai tendinta sa crezi ca esti intotdeauna un esec in situatiile sociale, aminteste-ti de minte ocaziile in care tu si o alta persoana v-ati simtit apropiati unul de celalalt. Inca o data, este vorba despre gasirea unei modalitati de a nu mai crede gandurile tale negative.
- Ganduri pozitive – Cand apar ganduri negative, inlocuiti-le cu ganduri pozitive. „M-am distrat la ultima petrecere la care am fost. porno zoofil ” „La sedinta de saptamana trecuta, toata lumea a crezut ca planul meu de afaceri este excelent si am folosit planul cu cateva modificari usoare.”
- Obiective realiste – Gandurile negative sunt adesea roaba de a avea imagini nerealiste si obiective pentru tine. Ori trebuie sa fii grozav in tot ceea ce faci. Sau s-ar putea sa va cereti sa fiti cineva care nu sunteti. Acest tip de imagine de sine este o configuratie pentru ganduri negative. Veti fi adesea un esec in ochii vostri si acest lucru va da nastere unor ganduri negative. step mom porno Dezvolta obiective realiste pentru viata ta profesionala si viata sociala. Acest lucru va va diminua imaginile de sine negative si gandurile negative.
Cateva lucruri care nu trebuie facute
- Nu va judecati gandurile – Un lucru foarte util este sa va asigurati ca nu va judecati gandurile negative. Daca ii judecati, ii veti face pe mai multi sa vina. In plus, te vei simti rau cu tine in urma judecatilor tale. Fa-ti prieteni cu gandurile tale negative. porno samba Nu va fie frica de ei. Acceptati-i fara a-i judeca si invatati sa nu mai credeti.
- Nu incercati sa va opriti gandurile – Nu incercati sa va opriti gandurile negative. Acest lucru va face doar sa vina mai multi dintre ei. Din nou, esenta a ceea ce vrei sa faci cu gandurile tale negative este sa nu mai crezi intr-un fel sau altul.
Rezumat:
Anxietatea ii face pe oameni sa se ingrijoreze si sa-si imagineze lucruri rele. porno timisoara Unele forme de anxietate, cum ar fi TOC, se bazeaza, de asemenea, pe ganduri neasteptate sau nedorite care provoaca suferinta. Toate acestea sunt legate de anxietate. Exista mai multe tehnici care pot fi utilizate pentru a reduce frecventa gandurilor rele, iar tratarea anxietatii ar trebui sa ofere o usurare suplimentara.
