Disforia sensibila la respingere si datarea nu se vorbeste des, desi ar trebui. Ce vorbeste mai mult despre puterea de respingere decat de arsuri de inima? Ce ne poate lasa sa plangem si sa ne confundam mai usor decat un iubitor care ne lasa spre bine? Exista multe respingeri in viata, dar respingerea de catre o alta semnificativa este una dintre cele mai dificil de manevrat, disforia sensibila la respingere sau nu.
Disforia sensibila la respingere, la fel ca ADHD, atinge fiecare portiune din viata noastra. Nu-l putem lasa atarnat in dulap cand iesim din casele noastre. Este acolo, ca o eticheta nedorita de-a lungul, ne enerveaza si da nastere asupra sanatatii noastre mintale si sanatatii noastre emotionale. Cum ne gestionam vietile sociale atunci cand ne temem ca sensibilitatea noastra la respingere ne poate impiedica sa formam relatii cu indivizi sanatosi?
Sensibilitatea la respingere, la fel ca anxietatea sociala, ne poate lasa frica de a forma noi relatii cu oamenii. La urma urmei, odata ce cineva a fost respins in mod romantic de o persoana de care au avut grija cu adevarat, cum ar putea sa nu aiba o teama sa nu fie ranita din nou? Relatiile cu ADHD pot fi complicate, dar merita. Desi frica este normala, sensibilitatea la respingere ne poate face suficient de suparati incat putem face ca relatiile noastre sa esueze inainte de a incepe chiar noi. Nu asta vrei sa faci. Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa iesesti fara sa fii batut de propria teama de respingere.
A fi respins este o parte normala a intalnirii si nu poate fi evitat
Stiu ca vrei sa faci data si sa nu lasi in urma, dar acest lucru nu se va intampla. Intotdeauna va exista cineva care nu doreste sa se strecoare in inimile noastre. Oamenii te vor fantoma. Acestea nu vor raspunde la mesajele dvs. text in timp util. Respingerea si durerea care vine cu ea este o parte normala a intalnirii. Deoarece este o parte inevitabila a intalnirii, va trebui sa va pregatiti pentru idee in avans. Acesta este totul un proces de invatare si exista momente in viata noastra cand ne simtim mai vulnerabili sau mai fragili. In acele vremuri, este posibil sa nu fie un moment pentru noi pana in prezent. Amintiti-va, doriti sa intalniti dintr-un loc de stabilitate emotionala. Asta nu inseamna ca trebuie sa asteptati pana cand sunteti intr-un loc ideal perfect inainte de a putea cere pe cineva,
A lua lucrurile foarte incet este cea mai sigura ruta
Cand esti sensibil la respingere, dar si impulsiv, asta poate uneori sa egaleze o reteta pentru dezastru. ADHD urla la noi pentru a intra in toti, a-si asuma riscul si a „trai putin”. Disforia sensibila la respingere ne spune ca vom face rau cu adevarat rau. Niciuna dintre acestea nu este abordarea corecta. Cand te intalnesti, din cauza impulsivitatii si a neatentiei si a problemelor de reglare emotionala pe care le pot aduce relatiile cu ADHD, vrei sa-ti faci cadoul de a merge incet in relatiile tale. Acest lucru iti ofera timp sa te aclimatizezi, sa le observi comportamentul, sa stabilesti cat de bine interactioneaza personalitatea ta cu a lor si sa iei o decizie educata daca aceasta relatie merita timpul si riscul implicat. Nu exista un termen specific pentru cat poate dura acest lucru, poate fi cateva luni sau chiar mai mult. Asta nu inseamna ca trebuie sa scoti spontaneitatea si bucuria din intalnire, promit. Inseamna doar ca nu ar trebui sa mergi la betia din Vegas si sa te casatoresti si nu ar trebui sa presupui ca te vor lasa batai de inima si nu vor putea continua. Acestea sunt extreme si niciunul nu este exact dupa toate probabilitatile.
Reframe respingerea la ceea ce ar putea fi de fapt
Lucrul despre a avea o disforie sensibila la respingere inseamna ca putem percepe respingerea chiar si atunci cand nu este acolo. Atunci cand suntem constienti de aceste tendinte in noi insine, putem fi mai intentionat sa ne intrebam daca ceea ce percepem este de fapt respingere sau daca este ceva care poate fi declansat de faptul ca nu se intampla. Psihologie Astazi, in articolul lor, modul in care sensibilitatea la respingere afecteaza relatiile, sugereaza foarte bine sa refirmam acele ganduri spre binele nostru, afirmand ”De exemplu, in loc sa vedem un argument ca fiind catastrofal, s-ar putea sa-si aminteasca ca un anumit grad de conflict este normal parte din majoritatea relatiilor. ” Aceasta nu este o metoda care se dovedeste a esecului, dar nu trebuie sa fie. Daca acest lucru va poate ajuta sa evitati conflictul care este evitat de sensibilitatea la respingere,
Amintiti-va: trebuie sa va placa si ei
Disforia sensibila la respingere ne poate determina sa ne concentram atat pe faptul ca cineva ne place, putem uita sa decidem daca ne place. In schimb, devenim concentrati pe ceea ce facem pentru a-i atrage. Cand va faceti griji neincetat daca spuneti sau faceti ceva pentru a le alunga, cum trebuie sa stiti daca doriti sa le pastrati? Respiratii adanci, draga. Faceti acest timp pentru a privi comportamentul lor. Iti place compania datei tale? Aveti cu totii ceva in comun? Sunt un bun conversationist? Trebuie sa stii cum functioneaza cu tine la fel de mult decat trebuie sa stii daca ei iti plac de fapt. Daca puteti incepe sa va concentrati asupra acestui aspect, v-ar putea atrage atentia daca sunteti respins sau nu.
Decideti ce parametri se simt normali atunci cand NU sunteti declansat
Iata ce vreau sa spun prin asta. Simtiti ca o ora normala la care un raspuns la un text este de cateva ore sau o zi este rezonabila? Cat timp este prea lung intre date? Pentru un apel telefonic returnat? Toate acestea sunt asteptari normale de a avea, dar trebuie sa decizi cu adevarat acei parametri atunci cand nu te simti neglijat si respins. Cand RSD este declansat, puteti sa va convingeti ca cineva de care aveti grija nu va intereseaza deloc. Cand reactionam din cauza faptului ca RSD nu declansam, nu luam intotdeauna o decizie corecta. I-am acuzat pe oameni ca au incercat sa ma raneasca atunci cand nu erau. Am crezut ca sentimentele oamenilor pentru mine s-au schimbat atunci cand nimic nu s-a schimbat deloc. Am fost nevoit sa mananc corb pentru ca am reactionat excesiv cand am fost compromis emotional. Ma urasc mancand cioara.
Acum, nu ma adresez cuiva peste ceva care mi-a declansat RSD pana cand disparitia a disparut si am avut ocazii sa iau in considerare faptele in mod necontenit. Nu este intotdeauna usor, dar nici unul nu este jenat de o supraactionare. Daca ati ales ceea ce vi se pare normal, este mult mai usor sa priviti inapoi atunci cand va simtiti declansat. De exemplu: „Stiu ca ma simt rau pentru ca nu am primit un text inapoi in cateva ore, dar este perfect normal ca aceasta persoana sa dureze _______ timp inainte de a ma intoarce la mine. Aceasta nu este o respingere, acesta este un comportament normal. ” Si da, stiu ca urasti ca trebuie sa faci asta. Stiu ca te face sa te simti prost peste sensibilitatea ta. Iata chestia: fa-o oricum. Imi vei multumi cand iti va salva fundul.
Creati un plan de urgenta pentru daca sunteti declansat
Disforia sensibila la respingere declansata poate fi dificil de suportat, mai ales atunci cand nu sunteti singur. Luati in considerare faptul ca disforia sensibila la respingere va este mintea in criza. La fel cum ne pregatim pentru un incendiu, o inundatie sau orice alta situatie de urgenta, luati in considerare pregatirea pentru ceea ce faceti in caz de declansare a RSD. Preferatul meu, sa fiu perfect sincer, este sa ma uit la telefonul meu, sa spun ca a aparut ceva si trebuie sa plec si sa plec. De asemenea, fac un punct sa merg in majoritatea locurilor pe care le parcurg in masina mea, astfel incat sa nu ma simt prins si obligat sa raman cat de des pot. Care este planul tau de urgenta daca esti declansat odata cu data ta potentiala acolo? Multi dintre noi traim in frica muritorilor de a fi declansati in fata lor, deoarece simt ca izbucnirile care pot veni sunt jenante. Este perfect normal sa te simti in acest fel, dar, de asemenea, sa consideri ca, pe masura ce relatia ta se adanceste, va trebui sa fie constienti de modul in care RSD joaca un rol in viata ta. La urma urmei, vrei sa fii sigur ca esti cu cineva care te intelege. Nu vrei sa-ti ascunzi disforia sensibila la respingere, ci vrei sa fii sigur ca nu te expui emotional cuiva pana nu stii ca sunt demni de a fi atat de aproape de tine.
Au o petrecere neutra ca un consiliu
Iata chestia: deoarece disforia sensibila la respingere ne poate arunca perceptia din cand in cand, nu exista niciun motiv pentru care nu ar trebui sa avem pe cineva cu care avem incredere sa vorbim despre aceste lucruri.
porno sex video http://hitsongs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/
filme porno bisexuali http://nirvanam.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/
porno cu femei batrine http://rozmarin-club.com/go.php?adult66.net/
orgasm porno http://ultraresource.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/amatori
photo porno http://johnfcampbell.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/anal
soft porno http://termappraisal.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/asiatice
porno sex hd http://intervalpurchasing.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/beeg
porno cu romanii http://a1z.rmpenn.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/blonde
porno ungaria http://mercuryinsurancesucks.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/brazzers
vecina porno http://thedead.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/brunete
vica blochina porno http://utnecast.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/chaturbate
film porno in grup https://lugansktoday.net/go.php?adult66.net/bunaciune-e-fututa-tare-in-cur-si-in-pizda-fara-voia-ei
porno la gaura din perete http://justchairsandtables.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/tanara-eleva-e-fututa-de-doua-colege-lesbiene
porno young http://fnbhuntsvilletx.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/cuplu-de-negri-isi-filmeaza-partida-de-sex-demna-de-filmele-porno
laba porno http://www.walnutinsurance.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/o-minora-imbatata-de-doi-si-e-fututa-toata-noaptea
filme porno xxx online gratis clasice anii 70 http://elitetransportinc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/futai-incestuos-cu-un-frate-si-o-sora-pe-canapea-prinsi-de-parinti-in-timp-ce-fac-sex
porno video free http://gixawchat.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/video-porno-cu-desene-animate-si-sex-oral
porno gratis cu animale http://lawyerescrow.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/scene-porno-cu-sharon-stone-basic-instinct
porno hib http://tutorialcadet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/isi-fute-prietena-si-o-filmeaza-in-timp-ce-ejaculeaza-pe-ea
povestiri porno http://vbi.insideucs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/doua-tipe-nebune-il-fut-rau-de-tot-pe-unu-mai-mic
Ai nevoie de un prieten care are o judecata buna si o intelegere solida a RSD cu care sa vorbesti atunci cand simti ca ar putea exagera. Stabiliti situatia pentru ei, anuntati-i de ce va suparati si cereti-le sa isi dea cu parerea cinstita daca acest lucru pare sau nu grav. Desigur, dupa cum stiti, decizia finala este a voastra, nu a lor. Este perfect ok sa ceri altcuiva sa examineze o situatie pentru tine. NU este ok sa te astepti sa ia deciziile tale romantice pentru tine. A avea pe cineva cu perceptie buna si cu capacitatea de a vedea probleme din toate partile poate fi extraordinar de util atunci cand va simtiti declansat de RSD.
Este normal sa fii nervos si prudent
De fiecare data cand va simtiti nervos sau prudent, nu inseamna ca va fi declansata RSD. De-a lungul timpului, este usor sa incepem sa credem ca disforia sensibila la respingere a fost declansata de fiecare data cand simtim o legatura. Asta ne poate determina cu adevarat sa traim in frica si va recomand sa nu permiteti acelei frici sa se afunde. Daca se intampla, va poate duce intr-un loc in care nu mai aveti incredere in instinctele voastre. Singurul moment in care perceptia dvs. este oprita este momentul in care sunteti declansat. In orice alta data, sunteti perfect capabil sa va folositi propriile ganduri si intuitie pentru a lua o decizie. De fapt, trebuie sa va folositi intuitia cand va intalniti. Se simte ceva? Vedeti cateva steaguri rosii care va dau pauza? Nu te indoiesti de tine. Stii ce simti si cand lucrurile nu se simt bine. Ai voie sa te simti nervos,
Lucrati la problemele dvs. cu respingerea in terapie
Unele respingeri sunt mai usor de trecut decat sunt altele. Uneori, ceea ce credem ca este sensibilitatea la respingere este de fapt o trauma. Ai fost la terapie? Daca nu, este cu adevarat momentul sa te asezi si sa vorbesti cu cineva. Experientele traumatice ne pot determina sa fim mai hipersensibili la respingere. Pe masura ce ne straduim prin traume si stabilim obiceiuri sanatoase, putem reduce numarul de declansatori pe care ii experimentam. A putea vorbi cu un terapeut va va oferi, de asemenea, oportunitatea de a veni cu si mai multe strategii de coping pentru a va ajuta sa intalniti intr-un mod sanatos.
Apucati cele mai recente din magazinul „Black Girl, Lost Keys”!
Ce e mai bun decat o carte din BGLK? Asta e usor. Patru carti de la BGLK! In aceasta carte sunt patru titluri care va ajuta sa abordati problemele cu a fi la timp, spunand nu cand trebuie, si nu mai criticati-va atat de aspru.
Prinde-ti aici o copie a pachetului de carte BGLK si sporeste plictiseala!
Intalnirea cu sensibilitate la respingere poate fi dificila, dar nu trebuie sa fie imposibil. Ati gasit o cale pana in prezent, in ciuda disforiei sensibile la respingere? Care este strategia ta preferata de coping cand RSD isi va face capul urat? Anunta-ma in comentarii.
Iti place continutul de la BGLK? Ai putea sa obtii si mai mult cu antrenamentul. Accesati astazi calendarul meu, pentru a va programa consultarea.
Pana data viitoare,
Rene
Citeste mai mult
Ce trebuie sa stiti despre disforia sensibila la respingere
Disforia sensibila la respingere: o scrisoare deschisa
Gasirea profesionistului potrivit pentru terapia ADHD
5 Moduri Relatiile ADHD sunt remarcabile
