Invidia rau intentionata este aproape intotdeauna autodistructiva, dar invidia benigna poate fi un instrument pentru autoperfectionare

Ilustratie: Aaron Fernandez

Este greu sa gasesti pe cineva care are ceva bun de spus despre invidie. Nu doar ca este un sentiment neplacut de experimentat – este, de asemenea, considerat pe scara larga un test al caracterului turn, o fereastra catre inclinatiile mai intunecate ale persoanei care il detine. Scriitorul din secolul al XVIII-lea, William Hazlitt, a numit-o odata „micutul sufletului”. Cu aproape 2.

Array

000 de ani mai devreme, filosoful roman Pliniu cel Batran a spus ca „implica intotdeauna inferioritate inconstienta oriunde locuieste”. Este un pacat de moarte, un steag rosu pentru nesiguranta, un motor al lacomiei.

Este, de asemenea, natural si omniprezent.

Array

Intr-un studiu din 2015, aproximativ trei sferturi dintre participantii chestionati au recunoscut ca au invidiat pe cineva in ultimul an, indiferent daca persoana respectiva era un prieten apropiat sau un cunoscut mai indepartat.

Invidia este o emotie profund nuantata, cu nuante de gri adesea sterse de limitarile limbii engleze. Alte limbi din intreaga lume – olandeza, poloneza, thailandeza si germana, de exemplu – au cuvinte diferite pentru a diferentia doua tipuri diferite de invidie: rau intentionat si benign.

Se pare ca felul in care vorbim despre invidie ne schimba perspectiva asupra ei.

Array

„In limbile in care exista un singur cuvant [pentru invidie], domina conotatia negativa, iar ideea este ca invidia este intotdeauna rea”, spune Marcel Zeelenberg, profesor de psihologie economica la Universitatea Tilburg din Olanda.

Invidie rau intentionata, genul de vorbitori de limba engleza este probabil sa insemne atunci cand se refera la „invidie” in orice context, ne consuma si adesea ne determina sa ranim pe altcineva sau sa ne bucuram de esecul lor. „Invidia rau intentionata implica faptul ca cineva este obligat sa actioneze sau sa ia masuri distructive bazate pe impulsuri emotionale, cum ar fi sabotarea activa a obiectului invidiei tale”, spune Hilary Jacobs Hendel, psihoterapeut si autor al lucrarii Nu este intotdeauna depresie .

„[Te poate] manca inauntru cu ganduri obsesive si rumegari.”

„Acolo unde invidia rau intentionata ne determina sa daramam pe cineva, invidia benigna ne inspira sa ne impingem sa le potrivim”, spune Zeelenberg, care a studiat diferenta dintre cei doi. El spune ca invidia poate fi un instrument pentru auto-imbunatatire, mai degraba decat o arma de autodistrugere. Iata cum.

Poate inspira auto-reflectare

„Invidia benigna poate fi buna daca alimenteaza curiozitatea sinelui”, spune Hendel. Nu va judecati sau nu va reprimati pentru ca ati simtit-o sau incercati sa o eliminati. In schimb, sugereaza ea, angajeaza-te ca o modalitate de a te intelege, abordand experienta atat cu curiozitate, cat si cu compasiune.

Cand te simti cuprins de invidie, ea iti sugereaza sa faci un pas inapoi pentru a gandi critic. Atingeti sentimentul ca o senzatie fizica in corpul vostru. Te simti ca o arsura in piept? Fluturi fluturati in stomac? Strangere in craniu? Puneti-va intrebari: Ce provoaca acest sentiment? De ce acum? Daca nu ati avea pe altcineva cu care sa va comparati in acest moment, ce ati simti in schimb? Manie, rusine, dor, altceva? Lucrarea prin raspunsuri va poate ajuta sa obtineti o perspectiva asupra modului in care prelucrati si sa faceti fata emotiilor negative mai larg.

Va ajuta sa clarificati ce doriti

Invidia poate fi un fel de clopot de alarma: cand loveste, este un semn ca te-ai impiedicat de ceva ce iti doresti. Urmatorul dvs. pas este sa restrangeti exact ceea ce este.

Data viitoare cand te vei simti invidios – pentru noul loc de munca al unui prieten, realizarile unui coleg, casa unui vecin, Instagram-urile de vacanta ale unui cunoscut – ia cateva momente pana la zero in ceea ce se intampla. Iti doresti sa poti prelua unele dintre proiectele colegului tau sau poftezi laudele de la seful tau pe care par sa le primeasca mereu? Este spatiul locului vecinului pe care il ravnesti sau ti-ai dori sa ai ochiul lor pentru design interior? Oricine este obiectul invidiei tale, de ce vrei ce au ei si de ce acum? Si obtinerea acestuia te-ar face mai fericit?

Daca raspunsul la aceasta ultima intrebare este da, atunci treceti la planificare: Este timpul sa va dezvoltati in sfarsit propria casa? Cereti mai multe responsabilitati la locul de munca? Intoarceti-va intr-un alt mod, identificarea sursei invidiei dvs. seamana mult cu a face un plan de joc catre un obiectiv.

Va poate ajuta sa treceti dintr-un trecut dureros

In unele cazuri, invidia poate fi un semn al durerii nerezolvate. „Ca traumatoterapeut, [uneori] vad invidia ca un simptom al abuzului si neglijarii subiacente”, spune Hendel. „Invidia este ca o foame. Intrebati: „De ce mi-e atat de foame? Cum nu am fost hranita in viata mea? ‘”

Poate ca remarcile celui mai bun prieten al tau despre familia ei stransa sunt mai susceptibile de a-ti face dureri de stomac daca ai avea o relatie controversata cu proprii tai parinti. Chiar daca lucrurile stau bine intre voi acum, invidia poate fi un semn al ranirii care se strica sub suprafata. Daca acest lucru rezoneaza cu dvs., luati in considerare ajutorul unui terapeut sau consilier care va poate ajuta sa va procesati sentimentele mai eficient.

Poate creste motivatia

Intr-un studiu din 2011 publicat in revista Personality and Social Psychology Bulletin, Zeelenberg si colegii sai au cerut studentilor voluntari sa se gandeasca la cineva care era mai bun decat ei in anumite functii (formularea a fost lasata in mod intentionat vaga) si apoi sa identifice cum au simtit acest lucru alta persoana. Intr-un sondaj ulterior in care participantii credeau ca nu au legatura, cei care au simtit invidie benigna – in comparatie cu cei care au simtit invidie rau intentionata sau admiratie pura – au fost mai predispusi sa spuna ca vor studia mai mult in viitor.

Si intr-un studiu similar din 2014, alergatorii de maraton care au simtit invidie benigna fata de un concurent si-au imbunatatit timpul de cursa, in timp ce cei care au simtit invidie rauvoitoare au avut mai multe sanse sa se desprinda de obiectivele lor de sincronizare.

Invidia benigna, spre deosebire de varul sau rau intentionat, va pune accentul pe lucrurile aflate sub controlul dumneavoastra. Un autor in devenire vede pe Twitter ca o cunostinta a incheiat o afacere de carte si se impinge sa-si termine propria propunere. O angajata plictisita vorbeste cu o prietena care iubeste slujba ei si decide sa faca pasul intr-un domeniu nou. „Cand suntem constienti de invidie”, spune Hendel, „putem incerca sa o canalizam si sa ne straduim spre mai bine”, transformand un sentiment frustrant in combustibilul care ne propulseaza in versiuni mai mari ale noastre.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR