Oferind creierului „perioade de nefunctionare” putem imbunatati sanatatea mintala si permitem incubarea ideilor.

De Manfred Kets De Vries, INSEAD Distins profesor de dezvoltare a conducerii si schimbari organizationale

„Invatarea fara reflectie este o risipa, reflectia fara invatare este periculoasa” – Confucius

In societatea actuala in retea suntem expusi riscului de a deveni victime ale supraincarcarii informatiilor. Introspectia si reflectia au devenit arte pierdute, deoarece tentatia de a „termina acest lucru” sau „a afla ca” este adesea prea mare pentru a rezista. Dar a lucra mai mult nu inseamna neaparat sa functioneze mai inteligent. De fapt, relaxarea si renuntarea la perioade regulate de „a nu face nimic” poate fi cel mai bun lucru pe care il putem face pentru a induce stari de spirit care ne hranesc imaginatia si ne imbunatatesc sanatatea mintala.

Array

Ocupare vs ocupatie productiva

Viata noastra a devenit definita de ocupare. Uita-te in jurul tau la gara, in cafenele, pe strada, oamenii sunt lipiti de telefonul mobil sau de tableta.

Recent am intrebat un executiv pe care l-am antrenat odata cate e-mailuri a primit pe zi. „Cinci sute”, mi-a spus ea. „Dar nu citesc niciuna dintre ele.

Array

Daca as face-o, nu mi-as face treaba. ”

Provocarea, a spus ea, nu a fost obtinerea informatiilor, ci „impingerea ei departe, astfel incat sa nu sufar de supraincarcare de informatii. Am nevoie de timp sa ma gandesc ”.

Helen, asa cum o voi numi, are un asistent care trece prin toate e-mailurile ei si petrece cateva ore in fiecare saptamana discutand despre el problematice. „Nu sunt platita sa fac genul de munca”, a explicat ea, „daca sunt atat de ocupata sa fac ceea ce oamenii asteapta sa fac, nu va mai ramane timp pentru ceea ce ar trebui sa fac.

Array

Nu poti face o munca creativa intr-un ritm cibernetic. ”

Helen are un punct si am invatat din experienta ca multi oameni ar fi mai bine daca ar face mai putin si ar reflecta mai mult.

Dar a nu face nimic nu a fost niciodata acceptabil. O asociem cu iresponsabilitatea, irosindu-ne viata.

Majoritatea dintre noi ne simtim vinovati daca nu avem ceva de facut. Pe de alta parte, primim un buzz cand ne simtim cu adevarat ocupati. Comportamentele care induc distragerea atentiei, cum ar fi verificarea constanta a e-mailului, stimuleaza creierul sa traga dopamina in sange, dandu-ne o graba care poate face oprirea mult mai dificila.

Pericolul este ca ne putem pierde conexiunile, nu doar intre noi, ci cu noi insine. Daca nu ne permitem perioade de gandire neintrerupta, asociate in mod liber, atunci cresterea personala, perspicacitatea si creativitatea sunt mai putin probabil sa apara.

Beneficiile plictiselii

Facand nimic si plictiseala sunt strans legate, asa cum am mentionat in lucrarea mea recenta Doing Nothing and Nothing To Do: The Hidden value of Empty Time and Boredom . In timp ce majoritatii dintre noi le este greu sa tolereze, in multe cazuri, plictiseala poate fi un preludiu la ceva. Ne poate declansa imaginatia si creativitatea. Intr-un sens, plictiseala poate fi vazuta ca un spatiu liminal, o resursa critica care ne impinge sa cautam necunoscutul.

Dar in epoca cibernetica, unde avem o selectie aproape nelimitata de divertisment si distragere a atentiei, este mai usor sa ne regasim intr-o stare de ocupare constanta decat sa nu facem nimic. Activitatile noastre frenetice in spatiul cibernetic – o lume a multitaskingului si a hiperactivitatii – ne ajuta sa ne amagim ca suntem productivi. Realitatea este ca social media este foarte reactiva, dar nu foarte originala. Se contracta creativitatea si poate afecta sanatatea mintala. Daca nu stim cum sa calibram echilibrul dintre actiune si reflectie, putem deveni o victima a epuizarii psihologice.

La locul de munca

Din pacate, in organizatiile contemporane, dependentii de munca sunt foarte incurajati, sustinuti si chiar recompensati. Dezvoltarea insidioasa a apararii maniacale este dificil de contracarat, deoarece un astfel de comportament este util organizatiilor. Si exista un element de control. Exista atitudinea: „Platesc acelei persoane un salariu bun, de ce nu lucreaza la biroul lor?”

Dar nu exista neaparat o relatie intre a lucra din greu si a lucra inteligent. De fapt, un mediu muncitor poate contribui la probleme grave de sanatate personala si mentala, inclusiv moralul scazut, depresia, abuzul de substante, hartuirea la locul de munca, intreruperea relatiei si absenteismul peste medie.

Cei mai eficienti directori sunt cei care pot actiona si reflecta, ceea ce inseamna sa se deconecteze de la constrangerea de a ramane ocupat.

Incubarea ideilor prin gandirea subconstienta

A nu face nimic sau a nu avea nimic de facut sunt oportunitati valoroase pentru stimularea proceselor de gandire inconstiente. Gandirea inconstienta exceleaza la integrarea si asocierea informatiilor, efectuand in mod inconstient cautari asociative in baza noastra larga de cunostinte. In aceasta regiune a mintii suntem mai putin constransi de asociatiile conventionale si avem mai multe sanse sa generam idei noi decat atunci cand ne concentram in mod constient asupra rezolvarii problemelor.

Rezultatul acestor procese ar putea sa nu patrunda intotdeauna in constiinta noastra imediat. Este posibil sa aiba nevoie de timp pentru a incuba. Sugestia aici este ca, pe langa faptul ca este cel mai bun lucru pentru sanatatea noastra mentala, sa nu facem nimic – sau sa ne relaxam – se poate dovedi a fi cel mai bun mod de a rezolva probleme complexe.

Un bun rezolvator de probleme continua sa lucreze inconstient asupra unei probleme dupa ce a abandonat munca constienta. Solutiile creative pot fi gasite lucrand intermitent la problema in timp ce participa la activitati banale, cum ar fi plimbarea, conducerea, citirea sau jocul cu copiii.

Avantajele acordarii si concentrarii asupra prezentului castiga din ce in ce mai multa popularitate in lumea corporatiilor, multi directori apeland acum la meditatia mindfulness pentru a-si ajuta deciziile si rezolvarea problemelor. Aceasta poate fi o solutie de ajutor de banda daca un executiv lucreaza maniac timp de noua ore, apoi participa la o sesiune de atentie la final. In mod ideal, timpul trebuie luat in timpul zilei. O plimbare in aer liber sau timpul petrecut cu picioarele pe birou poate fi mai productiv decat lucrul intr-o pauza de masa.

Pictorul italian Giorgio Vasari a rezumat-o bine cand a spus „Oamenii geniali uneori realizeaza cel mai mult atunci cand lucreaza cel mai putin”.

Exista multe exemple binecunoscute de idei stralucite care au venit oamenilor „de nicaieri”, de la Arhimede in baia sa, la Newton in gradina sa din Lincolnshire si Paul McCartney care s-a trezit intr-o dimineata dupa ce a compus melodia pentru „Ieri” in somn. .

Timpul de incubatie poate fi introdus in mai multe moduri. Companii precum 3M, Pixar, Google, Twitter si Facebook au realizat aspecte cheie ale „timpului deconectat” ale locului lor de munca.

Recunoscand necesitatea de a lucra mai inteligent

Adesea, darul ca lucram prea mult (si nu suficient de inteligent) este atunci cand ne gasim intr-un loc in care exista intotdeauna mai multe de facut. Ne pacalim gandindu-ne ca, daca facem doar un singur lucru, ne vom putea relaxa. Aceasta gandire este deliranta; fie lista noastra de sarcini se va prelungi in continuare, fie simtim ca am putea face lucrurile putin mai bine. Daca ramanem blocati in aceasta mentalitate, este timpul sa coboram de pe banda si sa luam o pauza. Si in mod surprinzator, de multe ori dupa o perioada de deconectare, problema va arata destul de diferita si s-ar putea sa gasim raspunsul chiar acolo tot timpul, privindu-ne in fata.

Acest articol a fost publicat initial la INSEAD Knowledge.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR