Intalnirea cu cineva cu probleme de anxietate sau tulburare de anxietate poate fi ingrozitor de stresant. Uneori poate simti ca anxietatea este o a treia persoana in relatie, cineva care se ridica intre tine si partenerul tau. Aceasta persoana semana continuu indoiala si confuzie.
Nimeni nu te-a pregatit pentru asta si nu poti alege cu cine te incadrezi. Nu exista o clasa de liceu la intalnire, cu atat mai putin intalnirea cu cineva cu o afectiune de sanatate mintala.
Cu toate acestea, anxietatea nu trebuie sa-ti rupa relatia sau sa o incordam pana la punctul in care este greu sa te bucuri. Intelegand anxietatea in general si modul in care iti afecteaza atat partenerul, cat si relatia, te poti iubi reciproc mai profund si conectati-va intr-un mod nou. Educati-va va pot scuti de asemenea mult stres.
Acest articol descompune tot ceea ce trebuie sa stiti si sa faceti atunci cand intalniti pe cineva cu anxietate: cum sa va sprijiniti partenerul, sa intelegeti cum anxietatea va poate afecta relatia, cautand propria sanatate mentala si multe altele. Continuati sa cititi daca doriti sa va asigurati ca anxietatea nu devine o a treia persoana in relatia dvs.
Anxietatea care vine din conversatie
Indiferent daca il intrebati sau il deduceti dupa luni de intalnire, va veni un moment in care partenerul dezvaluie ca se confrunta cu anxietatea. Este un moment crucial in relatie, deci fii sensibil si nu judeca. Multumeste-le ca au incredere in tine cu aceste informatii pe care, cel mai probabil, nu le-au impartasit multor persoane. Vedeti-l ca inceputul unei discutii pe care o puteti reincarca ocazional.
Intelegerea anxietatii si ce face partenerului
Invatarea unor fapte de baza despre anxietate va va ajuta sa intelegeti si sa va sustineti mai bine partenerul. Psihologul Dave Carbonell, doctorat. si terapeutul Helen Odessky, printre alti profesionisti din domeniul sanatatii mintale, v-a recomandat sa va tineti cont de acestia:
- Anxietatea este o problema reala, nu ceva alcatuit. Este o problema de sanatate mintala.
- Anxietatea este normala. Toata lumea o are. Devine o problema sau tulburare numai daca este severa.
- Anxietatea poate fi o boala debilitanta care impiedica oamenii sa functioneze si sa duca o viata normala.
- Anxietatea ii face pe oameni sa experimenteze reactii de lupta sau de zbor si stres la probleme care nu pun viata in pericol, inclusiv sa va ingrijoreze daca un partener va insela sau va pleca.
- Nu puteti „repara” sau „vindeca” anxietatea.
- Majoritatea oamenilor care au anxietate isi doresc sa nu o aiba. Isi fac griji pentru ca anxietatea lor este o povara pentru ceilalti.
- Exista milioane de oameni care, in ciuda faptului ca se confrunta cu anxietatea, au relatii grozave si sunt fericiti.
- Simptomele de anxietate pot aparea in valuri, in mod constant sau in ambele. Persoanele cu tulburari de anxietate sau probleme pot avea perioade in care nu prezinta simptome.
- Anxietatea nu este logica sau rationala. Ii determina pe oameni sa se ingrijoreze de ceva, in ciuda faptului ca nu exista dovezi care sa sugereze ca merita sa va faceti griji. De asemenea, ii determina sa actioneze uneori irational. Partenerul tau stie cel mai probabil acest lucru.
- Anxietatea nu este o slabiciune.
- Anxietatea este tratabila. Psihoterapia poate ameliora simptomele si poate invata oamenii cum sa faca fata mai bine.
Ofera un cadou: ajuta-ti partenerul prin anxietate cu terapia spatiala
Cat de anxietate va poate afecta relatia
Daca te intalnesti cu cineva cu anxietate, este posibil ca partenerul tau sa petreaca mult timp ingrijorandu-te si rumegand tot ceea ce ar putea merge gresit sau sa gresesti deja relatia. Iata cateva exemple de ganduri si intrebari care le-ar putea trece prin creier:
- Ce se intampla daca nu ma iubeste atat de mult pe cat il iubesc?
- Daca ma minte?
- Daca se ascunde ceva de mine?
- Dar daca ma insala?
- Dar daca vrea sa ma insele?
- Ce se intampla daca ii place altcuiva mai bine?
- Ce se intampla daca anxietatea mea ne strica relatia? (anxietate cu privire la anxietate)
- Ce se intampla daca ne despartim?
- Ce se intampla daca nu ma trimite inapoi?
- Dar daca eu sunt intotdeauna primul care ajunge?
- Ce se intampla daca ma fantomeaza?
Majoritatea oamenilor au cel putin cateva dintre aceste ganduri anxioase. Ele sunt o parte normala a faptului ca sunt intr-o relatie, in special una noua.
Oamenii cu probleme de anxietate sau cu o tulburare de anxietate tind totusi sa aiba aceste ganduri anxioase mai frecvent si mai intens.
„Mintea noastra preia si merge direct la cel mai rau caz”, a spus Michelene Wasil, terapeut care este familiarizat cu anxietatea atat la nivel personal, cat si clinic.
Gandurile anxioase provoaca simptome fiziologice, inclusiv respiratie, insomnie si atacuri de anxietate. Cineva cu anxietate poate reactiona la stresul relatiei cu un raspuns de lupta sau de zbor, ca si cum stresul ar fi un atac fizic.
Uneori gandurile anxioase isi motiveaza partenerul sa actioneze in moduri care te streseaza si incordeaza relatia. De exemplu, persoanele cu anxietate testeaza uneori angajamentul partenerului lor folosind strategii nesigure, a spus psihologul Jennifer B. Rhodes. Aceste strategii abordeaza de obicei una dintre credintele anxioase pe care le au.
Sa spunem ca partenerul tau este plin de anxietate pentru a fi primul care initiaza comunicarea. Incepe sa se ingrijoreze ca nu iti place la fel de mult decat iti place, pentru ca nu trimiti primul text la fel de des ca el. Anxietatea se intensifica si el incepe sa creada ca s-ar putea sa nu discutati niciodata cu el daca nu a ajuns prima data.
Pentru a rezolva aceasta anxietate, el decide ca este o idee buna sa va fantomeze pentru o perioada. Acest lucru te obliga sa fii primul care comunica. Poate ca vei ajunge la el de cateva ori pana cand se va simti bine stiind ca vei face efortul. Dovada ii permite sa-si conteste convingerea nelinistita, irationala, ca nu vei ajunge mai intai. Dar, evident, nu este o strategie sanatoasa.
Din pacate, exista multe comportamente motivate de anxietate pe care oamenii le intalnesc in relatii. Iata cateva alte exemple pe care trebuie sa le aveti in vedere:
- Fiind furios, iritabil
- Fiind control
- Fiind distras si avand probleme de concentrare
- Sunt foarte critici
- Comportament agresiv evitat sau pasiv
- Perfectionism
Intalnire cu cineva cu anxietate sociala
Daca intalnesti pe cineva cu anxietate sociala, anxietatea iti va afecta cel mai probabil viata sociala. S-ar putea sa nu poti sa-ti duci partenerul la toate evenimentele sau intrunirile sociale la care vrei sa mergi. Ca si in cazul altor forme de anxietate, acest lucru ar putea duce la argumente sau a face ca cei doi sa se desparta.
Cum sa faci fata
Anxietatea nu trebuie sa-ti puna relatia in pericol. Folosind strategiile corecte de coping, puteti avea o relatie sanatoasa si puteti opri anxietatea de a provoca prea mult stres.
Incurajarea partenerului dvs. pentru a lucra cu un terapeut sau incercati terapia cuplurilor
Atunci cand ai grija de cineva, este tentant sa ii sprijini incercand sa actionezi ca terapeut. Problema este ca nu esti terapeut. Incercarea de a juca acest rol se va scapa emotional. Te-ar putea face sa iti resentezi partenerul.
Nu sunteti responsabil pentru furnizarea de terapie partenerului. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa va ghidati cu usurinta partenerul spre a lucra cu un terapeut. Un terapeut ii poate ajuta sa imbunatateasca modul in care se confrunta cu anxietatea, in si in afara unei relatii.
Daca aveti o relatie serioasa, pe termen lung, luati in considerare consilierea cuplurilor. Unele dintre problemele de anxietate s-ar putea baza pe relatia ta.
A lucra cu un consilier de cupluri poate presiona partenerul. In loc sa-i incurajezi sa faca ceva pe cont propriu, ii invitati sa li se alature in terapie.
Mergand la Terapie
Indiferent daca partenerul tau accepta sau rezista sugestiei tale de a merge la terapie, ar trebui sa o faci singur. Te va ajuta sa dezvolti abilitatile necesare pentru a intelege si a face fata anxietatii partenerului tau. Un terapeut va poate invata, de asemenea, cum sa va sustineti mai eficient partenerul nelinistit.
Cand intalnesti pe cineva cu anxietate, este usor sa uiti sa ai grija de tine. Trecand la terapie, va puteti asigura ca va concentrati in continuare pe propria sanatate mentala.
Invatarea cum sa comunici mai bine despre anxietate
Anxietatea poate fi infricosatoare. Te poate face sa vrei sa eviti sa vorbesti despre asta.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai eficiente moduri de a face fata anxietatii intr-o relatie este sa vorbesti despre aceasta deschis, sincer si direct cu partenerul tau.
„Sa avem discutii sincere despre ceea ce simt si sa valideze aceste sentimente este esential”, a spus terapeutul Daryl Cioffi.
Pentru a-i arata partenerului ca accepti anxietatea lor, trebuie sa ii incurajezi sa se deschida despre asta. Incercati sa ascultati fara sa judecati, sa deveniti defensivi sau sa va luati anxietatea personal.
Terapeutul de spatiu de discutii Jor-El Caraballo a recomandat inceperea conversatiei, punand o intrebare de acest fel: „Ce credeti ca as putea face pentru a va ajuta cu anxietatea dvs.?”
Gestionarea reactiilor tale impotriva anxietatii
Cand partenerul tau vorbeste despre anxietatea lui in contextul relatiei dvs., este usor sa o luati personal si sa va suparati. Este usor sa interpretati anxietatea ca egoism, respingere sau incercare de a crea distanta, a spus terapeutul Michael Hilgers.
„Vei dori ca ei sa treaca peste asta”, a spus Hilgers. „Vei dori ca ei sa nu-si faca griji pentru asta.”
Practicandu-va abilitatile de coping, puteti trece acest raspuns implicit contraproductiv in ceva mai compatimitor. Iata un scenariu care sa te ajute sa exersezi:
Imagineaza-ti ca partenerul tau spune ca are neliniste pentru tine inseland. Daca o luati personal, s-ar putea sa credeti ca are aceasta anxietate, deoarece va judeca sau credeti ca sunteti genul de persoana care poate sa insele.
In momentul in care o vorbi despre tine, vei incepe sa te simti suparat. S-ar putea sa reactionezi defensiv si sa spui ceva semnificativ.
„Daca nu te poti apleca fara rusine, vei inrautati doar problema”, a adaugat Hilgers.
Atunci partenerul te va lovi inapoi. Aprindeti o ora mai tarziu si va luptati. Argumentul a batut ninsoare. S-ar putea sa nu-ti amintesti nici de ce te lupti.
In loc sa lasati anxietatea sa va atraga atentia, luati un moment pentru a va calma. Reaminteste-ti ca anxietatea cel mai probabil nu este legata de tine. Nu esti sursa ei. Este vorba despre partenerul tau.
Adresati-va calm ceea ce simte partenerul.
filme porno xxx romanesti https://campaigns.markomi.eu/links.do?c=0&t=28417&h=DataCollection.html&g=0&link=https://adult66.net/
filme porno cu nicole aniston http://www.stopdemand.org/ra.asp?url=https://adult66.net/
karol sevilla porno http://www.vacationrentalinitaly.com/AdRedir.asp?url=https://adult66.net/
mature hairy porno http://www.dixietrailertrash.com/rank/out.cgi?id=DirtyG&url=https://adult66.net/filme-porno/amatori
filme porno gratis cu blonde http://www.skjukebox.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/anal
porno misto http://www.staffordarea.saveyourenergy.org.uk/redirect?t=https://adult66.net/filme-porno/asiatice
porno bbc http://xgarcia.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/beeg
porno crampie https://www.controllingportal.hu/newsletter2.0/?i=7Brecipient_id7D&u=adult66.net/filme-porno/blonde
porno cu mame bune http://livecamwhoring.com/194t/go.php?u=https://adult66.net/filme-porno/brazzers
amatori porno romania http://cemuwave.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/brunete
porno amatori romani http://doublerifle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/chaturbate
porno de groaza https://www.iitjobs.com/iitjobsblog/ct.ashx?url=https://adult66.net/bruneta-de-18-ani-face-sex-total-cu-un-pervers-care-ii-bag-adanc-pula-pe-gat
porno cu cehoaice http://www.tslruler.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/o-pustoaica-cu-un-corp-perfect-se-masturbeaza-cu-degetele-pana-are-oragsm-si-se-filmeaza-cu-web-ul
camera ascunsa porno http://1add6.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/sex-dur-cu-o-pustoaica-beata-fututa-de-rau-de-tot-apoi-ajaculata-intre-tatele-ei-perfecte
filme porno cu futai http://ypms.net/cgi-bin/ucj/c.cgi?url=https://adult66.net/o-fetita-excitata-isi-arata-fundul-sexy-la-web-apoi-se-masturbeaza-pana-are-orgasm
filme porno violuri http://legionowoogloszenia.pl/link.php?url=https://adult66.net/petrecere-pe-plaja-cu-un-grup-de-tineri-nelinistiti-care-fac-sex-in-grup
star porno http://51files.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/tanar-adolescent-isi-dezvirgineaza-prietena-pe-canapea-apoi-o-pune-sa-ii-faca-sex-oral
asiatice porno http://www.bigblacklesbiansistas.com/cgi-bin/toplist/out.cgi?id=fattgp&url=https://adult66.net/o-minora-eleva-e-pusa-de-iubitul-ei-sa-ii-faca-sex-oral-si-sa-ii-inghita-sperma
porno lezbiene http://www.501trust.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/doi-soti-fac-sex-nebun-in-dormitorul-lor-in-diferite-pozitii-si-se-filmeaza
free porno mom https://www.fleetic.com/url.php?url=https://adult66.net/tatal-isi-linge-fata-vitrega-in-pizda-apoi-o-fute-de-ii-sar-capacele-in-dormitorul-conjugal
Puteti spune ceva de genul: „Imi pare foarte rau ca va simtiti asa. Trebuie sa fie greu. Exista ceva ce putem face pentru a va ajuta sa va simtiti mai bine in acest sens? ”
Gestionarea reactiilor tale este mai importanta decat gestionarea reactiilor partenerului tau, a declarat Marci Payne, terapeutul Talkspace. Te poate ajuta sa fii acolo pentru partenerul tau si sa stabilesti granitele. Daca anxietatea partenerului va determina sa renuntati la fiecare aparitie, va fi imposibil sa le sustineti.
Stabilirea limitelor
Cand intalnesti cu cineva cu anxietate, trebuie sa atingi un echilibru intre a fi pacient si a stabili granite. Dupa ce recunoasteti cum influenteaza anxietatea comportamentul lor, puteti sa le reduceti pentru comportamente la care, in mod normal, nu aveti prea multa rabdare.
Cu toate acestea, ar trebui sa existe limite in acest sens. Chiar si bolile psihice severe nu ofera oamenilor o licenta pentru a fi cruzi sau raniti.
„Nu fi intotdeauna cel care se apleaca”, a spus Hilgers. „Daca renunti mereu la anxietatea partenerului tau, vei deveni resentimentar si amar, nu spre anxietate, ci fata de partener.”
Iata cateva exemple de limite pe care le puteti seta. Puteti spune partenerului dvs. ca aceste comportamente nu sunt acceptabile, chiar si in timpul atacurilor de anxietate si a momentelor stresante care provoaca anxietate intensa:
- insulte
- acuzatiile
- Amenintari
Spune-i partenerului tau ca te astepti sa faca masuri pentru a imbunatati modul in care vor face fata anxietatii lor. Aceasta este o alta parte a stabilirii granitelor.
Schimbarea starii tale mentale pentru ameliorarea stresului
Anxietatea provoaca stres, deoarece instinctiv il percepem ca o problema, nimic mai mult. Acest lucru evoca mania si frica.
Psihologul clinic Dr. Carol Kershaw a recomandat cuplurilor sa incerce sa-si schimbe gandirea cu privire la anxietate. In loc sa il vada doar ca o sursa de stres, ei pot dezvolta o curiozitate in acest sens. Incercarea de a intelege anxietatea face mai dificil sa te enervezi pentru asta.
„Curiozitatea poate stinge ingrijorarea si anxietatea”, a spus Kershaw. „Nu poti simti doua [stari mentale] simultan.”
Cum sa va sustineti partenerul
Exista o diferenta intre a oferi sprijin si a deveni partenerul tau neplatit, terapeut neoficial. Un terapeut nu isi va tine partenerul in timp ce plange sau ii va scoate pentru ceva care sa ajute la calmarea anxietatii.
Autorul Janet Ruth Heller, doctor, a fost alaturi de sotul ei, care are probleme de anxietate, de multi ani. Cand anxietatea lui dispare, ea ii aminteste calm de ceea ce se intampla. De asemenea, il ia in plimbari cu ea, la cina sau la un film.
„Aceste activitati il fac sa se simta iubit si in siguranta, iar asta ajuta cu anxietatea lui”, a spus ea.
Povestea ei arata ca este posibil sa aiba o relatie iubitoare si pe termen lung atunci cand intalnesti pe cineva cu anxietate. Iata cateva alte modalitati prin care iti poti sustine partenerul:
Recunoaste-le progresul pe probleme de anxietate
Daca partenerul dvs. face masuri pentru a lucra la anxietate, nu uitati sa recunoasteti asta. Alicia Raimundo, avocata pentru sanatatea mintala, care a fost intr-o relatie cu cineva cu anxietate, le-a recomandat partenerilor „sa-si celebreze puterea” atunci cand este posibil.
Asculta intotdeauna!
Chiar daca esti obosit sau simti ca partenerul tau spune ceva ce ai auzit deja, incearca sa asculti cu atentie. Ii ajuta sa stie ca iti pasa.
Includeti-va partenerul in ritualuri de auto-ingrijire / sanatate mintala
Aveti ritualuri sau hobby-uri pe care le utilizati pentru a avea grija de sanatatea dvs. mentala? Poate meditati, alergati sau ascultati muzica relaxanta. Daca da, incercati sa includeti partenerul.
“Am facut exercitii de respiratie cu prietenii si este foarte intim”, a spus antrenorul de viata, Nina Rubin. „Ne-am asezat unul langa celalalt si am respirat la acelasi ritm lent.”
Includerea partenerului in ritualuri de acest fel va poate ajuta pe amandoi sa reduceti anxietatea in relatie.
Ce sa nu faci
Pentru a evita agravarea anxietatii, ranirea partenerului si crearea de stres in relatie, NU:
- Criticati-i ca au anxietate
- Renuntati la anxietatea lor
- Activati comportamentele anxioase inadaptabile, codificandu-le prea mult
- Incercati sa fiti terapeutul lor
- Ia totul personal
- Pierde-ti cumpatul sau rabdarea de fiecare data cand anxietatea starneste
- Incercati sa va „reparati” partenerul
- Recomandati medicamente pentru anxietatea lor (nu sunteti psihiatru)
Anxietatea iti poate aprofunda relatia
Anxietatea nu este doar o sursa de stres intr-o relatie. Este, de asemenea, o oportunitate de a intelege si iubi partenerul mai profund. Credintele din spatele anxietatii lor sunt o parte din cine sunt.
Afland despre anxietate sau cautand ajutor de la un profesionist in domeniul sanatatii mintale, va puteti sprijini partenerul si aveti grija de propria sanatate mentala. Atunci relatia ta poate deveni mai puternica si mai plina de bucurie.
