O privire interioara asupra luptei minutioase cu greutatile unui luptator UFC

Vineri la pranz, luptatorul UFC 11-0, Mirsad Bektic, cantareste 145 de lire sterline pentru lupta sa cu greutatea pana impotriva lui Darren Elkins, 22-5, intr-una dintre cele mai bune lupte sub carduri de la UFC 209.

Bektic va cantari in jur de 164 de lire sterline cand va intra in cusca 36 de ore mai tarziu. Cresterea in greutate prin care Bektic isi trece corpul este socant de brusca, dar este o parte normala a sporturilor de lupta. (De exemplu, vineri dimineata, Khabib Nurmagomedov a fost internat din spital din cauza complicatiilor din reducerea greutatii si lupta interimara pentru titlul usor a fost anulata.)

Greutatea in afara sezonului a lui Bektic este de 180 de lire sterline si nu executa singura scaderea si cresterea minutioasa in greutate. porno cu filipineze La fel ca majoritatea artistilor martiali de top, el lucreaza cu un nutritionist.

In cazul lui Bektic, nutritionistul respectiv este Mike Dolce, unul dintre cei mai respectati din lumea MMA. Dolce si-a inceput cariera acum aproape 20 de ani, antrenandu-i pe Quinton Jackson si Randy Couture in timp ce incepeau ascensiunea pentru a deveni legende UFC.

Acum, Dolce si echipa sa de dietetici certificati lucreaza cu opt pana la 10 luptatori MMA pe tot parcursul anului, asigurandu-se ca mananca o dieta echilibrata care minimizeaza greutatea si maximizeaza puterea.

Dolce construieste un plan de masa specific pentru fiecare dintre luptatorii sai, care sa tina cont de tipurile lor de corp, stilurile de lupta si metodele de antrenament. filme porno cu floci

„Ganditi-va la [Nick si Nate] Diaz, sunt un atlet mai lung, mai slab si mai usor. Sunt foarte condusi de anduranta, majoritatea luptelor lor sunt castigate prin volum si ritm constant ”, a declarat Dolce pentru The Post. „Atunci te poti gandi la un alt atlet care este foarte indesat si voluminos ca Yoel Romero. Recrutarea de fibre musculare foarte explozive, foarte grele .. filme porno bunicute . este mai greu pentru acel sportiv sa faca pasul, deci trebuie sa intelegeti tipul de sisteme energetice pe care le va folosi atletul si sa va asigurati ca sunt alimentati pentru asta.

Yoel Romero (stanga) si Nate DiazGetty Images

„Cu sportivii mai voluminosi, vor avea nevoie de un continut mai mare de proteine, deoarece muschii lor au nevoie de un nivel mai ridicat de aminoacizi pentru a ajuta la repararea fibrelor musculare pe masura ce se descompun. De asemenea, vor avea nevoie de mai multi carbohidrati si un aport mai constant de carbohidrati, deoarece acesti muschi folosesc in principal glicogen stocat pe masura ce se transforma in glucoza, care este sursa primara de combustibil pentru muschii care lucreaza.

„Cand obtineti un sportiv mai slab, mai predispus la rezistenta, nu trebuie sa aveti un aport de proteine ​​la fel de mare sau un aport de carbohidrati mai mare, puteti avea un raport mai mare de grasimi esentiale care plutesc prin dieta lor. porno xnn ”

Planurile de masa obsesiv detaliate ale lui Dolce acorda prioritate sanatatii pe termen lung a luptatorului sau, performanta de antrenament a doua si greutatea a treia. Gustul este luat in considerare, dar numai daca nu compromite ceilalti trei factori.

Dolce ofera retete pentru lucruri precum paste si hamburgeri, cu exceptia faptului ca multe dintre componentele ravnitoare au fost eliminate. Sosul pentru paste este facut din ulei de avocado, rosii aburite si carne de vita simpla in loc de ulei de masline, usturoi sotat si carnati italieni. La fel, „cartofii prajiti” de la Dolce nu sunt de fapt prajiti deloc – sunt niste bastoane de cartofi dulci coapte condimentate cu scortisoara si miere. porno tube gratis

Lista de luptatori a lui Dolce, care include Ronda Rousey, prefera sistemul sau. Exista alternative. Dolce nu le cere luptatorilor sa manance broccoli aburit si pui fiert, sau sa alerge in costume de sudoare din plastic sau sa treaca prin tratamente emotionale cu aburi, cum a facut Cristino „Cyborg”, pe care Justino le-a facut faimos in timpul uneia dintre taierile ei infernale de greutate.

In schimb, sustine Dolce, luptatorii sai au taieturi anormal de usoare, deoarece planifica lucrurile cu atat de mult in avans. Luptatorii sai nu trebuie sa scada niciodata cantitati uriase de greutate intr-un timp scurt. porno sztarok Ca urmare a planificarii sale, Dolce sustine ca niciunul dintre luptatorii sai – estimeaza ca planifica reduceri de greutate pentru peste 1.000 de lupte de-a lungul carierei sale de 20 de ani – nu a pierdut niciodata greutatea.

Bektic este acum clientul vedeta al lui Dolce.

Bosniacul de 26 de ani este unul dintre cei mai buni luptatori tineri care au iesit din American Top Team (ATT), legendarul gimnastica din Coconut Creek, Florida, care gazduieste campioni UFC precum Amanda Nunes, Joanna Jedrzejczyk si Tyron. Woodley. erotic porno

Intr-o divizie a greutatii cu pana plina de atacanti fulgeratori precum Max Holloway si artisti knock-out cu picior plat ca Jose Aldo, Bektic are sansa de a se ridica in randuri din cauza atletismului sau pur.

• imagini filme porno
• porno cu violenta
• porno hoob
• filme porno cu cele mai mari pule
• filme porno lezbi
• poze vedete porno
• porno original
• french porno
• filme porno cu ciociolina
• paroase porno
• porno brazilia
• tv porno
• filme porno lesbiene
• jocuri porno reale
• porno lezbian
• porno erotic
• porno xxl
• porno tube teen
• filme porno cu mame si fi
• filme porno cu femei legate

„Ma simt puternic, ma simt remarcabil, concentrat”, a spus Bektic marti, cu trei zile inainte de cantarirea UFC 209. „Corpul meu este cel mai sanatos care a fost vreodata. Simt ca pot face orice. ”

Jovial si relaxat, Bektic a vorbit cu The Post din Las Vegas intre antrenamentul cardio de dimineata si sesiunea de antrenament de dupa-amiaza. porno amatori romanesti Deja daramase un bol de mic dejun cu ovaz, nuci, seminte si fructe, o gustare de afine si migdale si un galon si jumatate de apa. Bektic nu este ingrijorat de detaliile legate de greutate, deoarece Dolce si-a planificat dieta pana la ultima muscatura de mancare, inghititura de apa si chiar miscare a intestinului.

https://www.instagram.com/p/BQc_PvKlnrz/

Iata exact cum Dolce si Bektic au pierdut greutatea:

10 saptamani de la noaptea de lupta – 181 de lire sterline

Acesta este momentul in care Bektic trece de la rutinele sale in afara sezonului si incepe sa se pregateasca pentru lupta sa impotriva lui Elkins. filme hd porno

Intra in tabara de antrenament la ATT, elimina orice distragere fara lupta, cum ar fi intalnirile, si se angajeaza mental la reducerea greutatii sale.

Cu toate acestea, dieta Bektic nu se schimba inca semnificativ. La fiecare patru saptamani pe tot parcursul anului, el primeste un plan detaliat de masa de la Dolce pe care il urmeaza religios, iar rutina pe care a construit-o pe parcursul anului va continua departe in tabara sa de antrenament.

In fiecare dimineata, Bektic se trezeste, merge la baie si ii trimite greutatea lui Dolce. Apoi isi face ziua, care include de obicei doua sesiuni de antrenament, trei mese mari si doua gustari compuse dintr-o mare varietate de fructe, legume, seminte, nuci, cereale si carne. filme porno cu tate mari Ideea, spune Dolce, este sa se asigure ca Bektic primeste toti micronutrientii – lucruri precum vitamina D, calciu, zinc – corpul sau trebuie sa-si mentina sanatatea pe masura ce antrenamentul sau se intensifica.

O zi tipica de a manca in acest moment arata cam asa:

• Bol pentru micul dejun (vezi mai sus)
• Gustare de pranz din fructe, nuci si seminte
• O omleta pentru pranz cu o salata laterala plina de ardei grasi, ceapa si spanac
• O alta gustare de fructe, nuci si seminte
• Puiul de ananas se amesteca cu orez brun, legume si o portie de sos de soia

Luat impreuna, scopul lui Dolce este sa se asigure ca Bektic isi mentine masa musculara mancand in jur de 2.600 de calorii pe zi, desi antrenorul insista ca dieta sa nu tine de numararea caloriilor.

In teorie, oricine poate urma dieta – si 2.000 de persoane se inscriu la Dieta Dolce in fiecare luna. filme porno 2019 Cu toate acestea, luptatorii Dolce trebuie sa fie mult mai disciplinati decat oamenii obisnuiti. Mediul lor de trai depinde de asta.

3 saptamani de la noaptea de lupta – 164 de lire sterline

Desi mancarea lui Bektic nu s-a schimbat cu adevarat in ultimele sapte saptamani, totusi a scazut in greutate, deoarece se antreneaza mai mult decat de obicei. El face 10 sesiuni de antrenament pe saptamana, orientate in mod special spre lupta impotriva lui Elkins, un luptator de la sol.

Rezultatele incep sa apara pe scara. porno fnaf

Cu doar 20 de zile pana la cantarire, Dolce scoate variabilitatea din dieta Bektic. In loc de un plan de masa de patru saptamani, Bektic primeste un plan de masa de trei zile, pe care il repeta de trei ori in noua zile. De asemenea, Dolce reduce mesele si le intinde pe tot parcursul zilei. Bektic mananca la fiecare 90 pana la 120 de minute.

Gandirea din spatele schimbarilor este ca vor permite luptatorului si nutritionistului sa adune cat mai multe informatii despre greutatea lui Bektic in raport cu consumul de apa si hrana. filme porno in somn

Este suficient sa spunem ca lucrurile devin extrem de intime intre pereche. Bektic ii va spune Dolcei exact cata apa a consumat apoi se cantareste inainte si dupa antrenament. In acest fel, Dolce stie exact cat transpira Bektic. Mai gros, Dolce monitorizeaza exact cat cantareste Bektic inainte si dupa ce merge la baie. In acest fel, Dolce poate calcula exact cat dureaza mancarea pentru a calatori de la gura lui Bektic la toaleta. porno hd teen

Aceste informatii vor fi extrem de utile mai tarziu in taierea greutatii.

• porno szex
• filme porno cu pule mari
• porno sites
• filme porno cu bunici
• selena gomez porno
• filme porno cu limbi in pizda
• filme,porno
• film porno cu batrani
• filmre porno
• poze porno pizde paroase
• filme porno cu mame incest
• filme porno cu alina chivulescu
• porno outdoor
• porno cu mama vitrega
• porno bun
• aleska diamond porno
• filme porno gay romanesti
• filme porno cu tailandeze
• porno gratis cu paroase
• porno cu pamela anderson

1 saptamana din noaptea luptei – 153 de lire sterline

Reducerea greutatii lui Bektic a mers atat de bine, incat Dolce i-a permis sa aiba ceea ce trece pentru o delicioasa cu o saptamana inainte de lupta: un hamburger facut de la zero pe un chifle de grau intreg cu o parte de cartofi prajiti la cuptor.

Burgerul a fost punctul culminant, din punct de vedere alimentar, al saptamanii de lupta. De aici si pana la cantarire, dieta Bektic devine relativ plictisitoare. filme erotice porno Cand a vorbit cu The Post, Bektic a spus ca in mod normal va avea la micul dejun ceva de genul ovaz, seminte de chia, seminte de canepa, banane, afine si unt de migdale. Apoi trei oua fierte cu spanac la pranz. Si, in cele din urma, cinci uncii de piept de pui simplu, cu o parte de orez alb si broccoli pentru cina.

Daca i se face foame intre mese, ar putea sa manance niste caju.

In timp ce mananca inca o cantitate sanatoasa de alimente, Bektic a inceput procesul de suprahidratare a corpului sau. El bea pana la trei galoane de apa purificata in fiecare zi, ceea ce, potrivit lui Dolce, il va ajuta sa verse greutatea apei in ultimele ore inainte de cantarire.

Credinta lui Bektic in planul lui Dolce este atat de completa incat a incetat sa se mai gandeasca la greutatea sa.

„As putea face greutate astazi daca as vrea”, spune el, cu trei zile inainte de cantarire.

Dolce este la fel de increzator ca protejatul sau, dar exista putine semne ca rigiditatea dietei isi afecteaza mintea asupra Bektic. games porno Simpla mentionare a celor mai mici doze de aroma pe care Dolce i-ar putea permite sa ii adauge la mancare devine un moment demn de salivat. Sosul de soia nu mai este un simplu condiment in camara lui Bektic, este o amintire placuta a unei arome pe care nu o mai poate gusta.

1 zi din noaptea luptei – 145 de lire sterline

In ultimele 24 de ore, Bektic si Dolce incep ultima parte a taieturii prin eliminarea greutatii apei.

Multi luptatori transpirau kilogramele in acelasi mod in care luptatorii au facut-o de generatii: incalzindu-si trupurile in costume de baie sau in camere de aburi. Dolce incearca sa evite acest lucru cat mai bine, dar nu se poate scapa de realitatea ca Bektic trebuie sa verse apa, iar transpiratia este singura modalitate de a face acest lucru. porno sperm

Solutia lui Dolce este sa foloseasca o cada cu hidromasaj, deoarece el crede ca poate controla cu precizie temperatura, astfel incat Bektic sa transpire in apa, dar sa nu se supraincalzeasca si astfel sa se deshidrateze. Este un echilibru dificil, dar Dolce are incredere in Bektic.

“Un tip ca Mirsad va pierde probabil patru sau cinci kilograme in primele 30 de minute la prima taietura, suntem deja la jumatatea drumului”, a spus Dolce. „A doua oara, sa presupunem ca pierde trei kilograme, iar a treia oara pierde doua kilograme. De fapt, suntem subponderali in acel moment. porno tabu

„De fapt, ajungem sa luam cina cu o seara inainte de a cantari.”

Daca, din orice motiv, Bektic se trezeste vineri dimineata si depaseste limita de greutate, Dolce are un truc final in maneca.

„Stiu cand sportivii mei au miscari intestinale, iar in timpul saptamanii de lupta se cantaresc inainte si se cantaresc dupa aceea, stim exact cat elimina”, a explicat Dolce.

„Asta ii permite lui [Bektic] sa paseasca de fapt pe [scara] complet goala.”

Noaptea de lupta – 164 de lire sterline

Bektic in timpul luptei sale impotriva lui Paul Redmond in 2005. filmele porno Getty Images

Dupa cantarirea de vineri, Dolce are la dispozitie 36 de ore pentru a-l ajuta pe Bektic sa se revitalizeze si sa se rehidrateze.

In trecut, procesul ar fi putut include IV-uri, dar acea practica a fost interzisa de partenerul UFC, USADA, responsabil cu aplicarea drogurilor. Dolce si Bektic trebuie sa controleze aportul de lichide in mod vechi.

La fel ca pierderea in greutate a apei, procesul de repunere a acesteia este strict controlat, deoarece daca Bektic bea prea mult prea devreme, corpul sau s-ar putea razvrati. In cel mai rau caz, ar putea suferi diaree violenta, dar Dolce si Bektic nu vor fi ingrijorati de acest lucru, deoarece au o multime de experienta si nu o vor depasi.

Astfel, cand Bektic se indreapta spre cusca sambata seara pentru a lupta impotriva lui Elkins, va fi un 164 de kilograme bine hidratat si puternic.