Poate aveti o lista de redare preferata pentru a merge la sala sau in parc. Chiar daca nu ati facut-o, sunteti sigur ca ati vazut joggers alergand impreuna cu castile in urechi. Multi dintre noi adora sa exercite muzica, simtind ca ajuta la reducerea efortului si la cresterea rezistentei. In calitate de psiholog, lucrul interesant pentru mine nu este doar daca muzica ajuta la exercitii, ci cum ajuta.

One thing is certain, the answer lies within our brains, not the muscles we are exercising. A clue comes from an ingenious study, which managed to separate the benefits of practicing a movement from the benefits of training the muscle that does the movement. If you think that sounds peculiar, several studies have shown that the act of imagining making a movement produces significant strength gains. The benefit isn’t a big as if you practiced making the movement for real, but still the benefit of thinking about the movement can account for over half of the benefit of practice. So asking people to carry out an imaginary practice task allows us to see the benefit of just thinking about a movement, and separates this from the benefit of making it.

Practica imaginara ajuta deoarece creste puterea semnalului trimis din zonele de miscare ale creierului catre muschi. Folosind electrozi puteti inregistra dimensiunea acestui semnal si puteti demonstra ca, dupa practica imaginara, oamenii sunt capabili sa trimita un semnal mai puternic si mai coerent catre muschi.

Semnalele de miscare a muschilor incep intr-o zona a creierului numita, in mod surprinzator, cortexul motor. Este in mijloc, aproape de varf. O parte din aceasta zona motorie este cunoscuta sub numele de cortex motor suplimentar. Considerat initial ca este implicat in miscari mai complexe, de atunci s-a dovedit ca aceasta zona este deosebit de activa in momentul in care intentionam sa facem o miscare si, in special, cruciala pentru momentul acestor actiuni. Deci, aceasta parte specifica a creierului face o treaba foarte importanta in timpul exercitiului, este responsabila pentru a decide exact cand sa actioneze. Odata ce ati realizat ca o parte vitala a majoritatii performantelor sportive nu este doar cat de rapid sau cat de puternic va puteti misca, ci efortul de a decide cand sa va miscati, atunci puteti incepe sa apreciati de ce muzica ar putea fi atat de utila.

Beneficiile muzicii sunt cele mai mari pentru exercitiile fizice – cu alte cuvinte, acele sporturi in care o parte din munca implicata este sa decida cand sa actioneze, precum si cum sa actioneze. Aceasta inseamna toate exercitiile cu ritm, cum ar fi canotajul sau alergarea, mai degraba decat exercitiile fara ritm, cum ar fi judo sau fotbal. Speculatia mea este ca muzica ne ajuta sa interpretam preluand o piesa vitala a sarcinii de miscare, ritmul calatoreste prin urechile noastre si coboara pe caile noastre auditive catre zona motorie suplimentara. Acolo isi uneste fortele cu activitatea creierului care semnalizeaza cand trebuie sa ne miscam, ajutandu-ne sa tinem pasul prin furnizarea unui semnal de sincronizare extern. Sau sa folosim o metafora sportiva, nu numai ca ne ajuta sa iesim din blocurile initiale, ci ne ajuta sa ne mentinem pana cand ajungem la linie.

Desigur, exista o multime de alte motive pentru care am putea exercita muzica. De exemplu, un prieten de-al meu care jogging mi-a spus: „Am inceput sa alerg la muzica, asa ca nu a trebuit sa ascult propria mea respiratie obosita”. Ar fi putut sa inceapa din acest motiv, dar acum pariez ca ritmul muzicii pe care il asculta il ajuta sa tina pasul prin alergare. Asa cum ar fi spus-o o melodie, muzica ne permite sa devenim fizici.

Daca doriti sa comentati aceasta poveste sau orice altceva pe care l-ati vazut pe viitor, accesati pagina noastra de Facebook sau trimiteti-ne un mesaj pe Twitter .

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR