Si credinta ca este poate fi daunatoare

Foto: ULTRA F / DigitalVision / Getty Images

Vii acasa dupa o zi lunga de munca si te culci imediat pe canapea pentru cateva episoade din cea mai recenta nebunie Netflix. Pe masura ce urmariti, derulati simultan prin Twitter pe telefon si sapati intr-o punga de chipsuri de cartofi, chiar daca rezolutia dvs. a fost sa mancati mai sanatos.

Array

Te uiti in jur si vezi ca gunoiul trebuie scos, rufele trebuie pliate si jucariile copilului tau sunt imprastiate pe podeaua sufrageriei. Lista lucrurilor productive pe care le-ati putea face pare nesfarsita, totusi nu puteti gasi puterea de vointa pentru a incepe.

Suna familiar? Aceasta se numeste epuizare a ego-ului, teoria conform careia puterea de vointa este conectata la o rezerva limitata de energie mentala si, odata ce ai epuizat aceasta energie, este mai probabil sa pierzi autocontrolul.

Array

Epuizarea ego-ului pare sa explice infrangerea dvs. dupa munca – dupa ce v-ati concentrat toata ziua, sunteti abatut. Dar unele cercetari sugereaza ca ne-am gandit la puterea vointei in mod gresit, iar teoria epuizarii ego-ului nu este adevarata.

Array

Si mai rau, mentinerea ideii ca puterea de vointa este o resursa finita poate fi de fapt rau pentru tine, facandu-te mai probabil sa pierzi controlul si sa actionezi impotriva judecatii tale mai bune.

Dovezile impotriva epuizarii ego-ului provin dintr-un studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences , in care psihologul Stanford Carol Dweck si echipa ei au vrut sa vada cum reactioneaza oamenii atunci cand erau obositi.

Dupa ce au pus participantii la o sarcina solicitanta, cercetatorii le-au cerut sa bea limonada cu zahar pentru un impuls energetic, apoi au evaluat modul in care au reactionat. Si, desi zaharul a dat un impuls oamenilor care credeau ca puterea lor de vointa a fost epuizata, nu a avut niciun efect asupra celor care nu vedeau puterea de vointa ca o resursa finita.

Daca concluziile lui Dweck sunt corecte, asta inseamna ca epuizarea ego-ului este cauzata in esenta de ganduri auto-invingatoare si nu de vreo limitare biologica. Este o idee care ne face sa avem mai putine sanse sa ne indeplinim obiectivele oferind un motiv pentru a renunta atunci cand altfel am putea persista.

Alte cercetari ilustreaza puterea acestui efect. Un studiu publicat in Journal of Studies on Alcohol and Drugs a constatat ca persoanele care credeau ca sunt neputincioase sa lupte impotriva poftelor de alcool au mult mai multe sanse sa bea din nou. Studiile asupra fumatorilor de tigari au constatat ca cei care credeau ca sunt neputinciosi sa reziste au cel mai mare risc sa cada din vagon dupa ce au renuntat. Si aceeasi teorie ar putea fi aplicata si altor lucruri, cum ar fi antrenamentul, dieta sau autocontrolul intr-o relatie.

Michael Inzlicht, profesor de psihologie la Universitatea din Toronto si investigator principal la Laboratorul de Neurostiinte Sociale din Toronto, ofera o perspectiva alternativa la concluziile lui Dweck. Inzlicht crede ca puterea de vointa nu este o resursa finita, ci actioneaza ca o emotie. Asa cum nu ne „epuizam” de bucurie sau furie, forta de vointa scade si curge in functie de ceea ce ni se intampla si de modul in care ne simtim.

Vederea vointei prin acest obiectiv are implicatii profunde asupra modului in care ne concentram atentia. In primul rand, daca energia mentala seamana mai mult cu o emotie decat cu combustibilul intr-un rezervor, aceasta poate fi gestionata si utilizata ca atare. De exemplu, un copil mic ar putea arunca o furie atunci cand o jucarie este luata, dar, in timp, va castiga autocontrol si va invata sa scape de sentimentele rele. In mod similar, atunci cand trebuie sa indeplinim o sarcina dificila, este mai productiv si mai sanatos sa credem ca lipsa motivatiei este temporara decat sa ne spunem ca suntem cheltuiti si ca avem nevoie de o pauza.

Dar uneori lipsa motivatiei nu este temporara. Sentimentele sunt modul corpului nostru de a transmite informatii pe care mintea noastra constienta le-ar putea pierde. Cand lipsa energiei mentale este cronica, ar trebui sa ne ascultam puterea de vointa la fel cum ar trebui sa ne ascultam emotiile, folosind-o ca un instrument care ne ofera informatii despre ceea ce ar trebui si nu ar trebui sa ne petrecem timpul. Cand tratam puterea de vointa ca un asistent util la luarea deciziilor, lucrand in tandem cu capacitatile noastre logice, putem gasi cai noi care ar putea sa nu ne oblige sa facem lucruri pe care fundamental nu vrem sa le facem.

Ceea ce spunem noua insine este de o importanta vitala. A crede ca ai un control slab de sine este o profetie care se implineste. In loc sa ne spunem ca am esuat pentru ca suntem cumva deficienti, ar trebui sa oferim compasiune de sine vorbind cu noi insine cu bunatate atunci cand experimentam contracarari.

Acest articol a aparut initial pe NirAndFar.com .

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR