Cum sa-ti asculti furia

Credit: Malte Mueller / Getty Images

De ani de zile, am fost cunoscut in grupul meu de prieteni drept „cel calm”.

Am luat aceasta eticheta ca un compliment, deoarece inseamna ca sunt stabil. As putea sa ma descurc bine cu stresul. As putea folosi o voce bine modulata si cuvinte alese cu grija intr-un conflict. As putea articula mai degraba decat emote.

Am simtit ca acestea sunt realizari demne si semne de superioritate – indicatii clare ca nu sunt o creatura slaba, emotionala, ci o persoana puternica, stabila, matura, logica.

Ha, ha, ha, ha, ha.

Am purtat aceasta idee despre mine de ani de zile (ani!) Pana cand un mic incident a izbucnit – si m-a descompus.

Ilustratii: Annie Mueller

Eram pe plaja. Fiica mea cea mare, in acel moment 10 ani, iesea din apa. Sarea si se juca in surf cand un caine a alergat, a sarit la ea si a muscat-o pe glezna. Nu a fost o muscatura rea; nici macar nu a rupt pielea. Era bine fizic, dar era speriata.

Stateam la cativa metri distanta pe nisip si am vazut ca se intampla totul. Am alergat la ea, am apucat cainele de guler si m-am uitat in jur dupa proprietar.

Nici unul.

Am strigat: „Al cui caine este acesta?”

Tacere.

Pe plaja erau multi oameni, dar nimeni nu era dispus sa pretinda cainele. Am renuntat si am alungat cainele, apoi m-am dus sa o consolez pe fiica mea, spunandu-i ca este in regula si ca nu este mare lucru.

Incercam sa o conving sa uite – si, de asemenea, sa ma conving.

Dupa cum se dovedeste, a putea sa-ti inabusi in mod constant furia nu este un semn ca esti sanatos din punct de vedere emotional.

Dar sentimentul pe care il aveam a crescut si a crescut. A fost un sentiment pe care nu l-am putut numi pana nu mi-a izbucnit in fata cu flacarile sale rosii si portocalii si cu vocea tipatoare si cu o tensiune insistenta si trosnitoare: furie.

In timp ce furia se rostogolea si fierbea, alte amintiri se indreptara spre suprafata, cerand sa fiu auzit si vazut pentru ceea ce erau: situatii in care ma simteam neajutorat, nemaiauzit, ignorat, diminuat si inchis.

Situatiile alea care-mi inundau memoria mi-au dat drumul. Ceea ce m-a descompus, totusi, au fost momentele corespunzatoare care au inundat in ele: momentele in care, in loc sa ma ridic in picioare pentru mine, sa-mi fac vocea auzita, sa cer respect, sa operez la putere si sa-mi exprim emotiile si nevoile, ma inchid jos.

In fiecare dintre aceste situatii, mi-am spus acele cuvinte netede, sinuoase, debilitante: „Este in regula. Nu e mare lucru.”

Oh, dar nu.

Oh, dar este nu bine.

Oh, dar este mare lucru.

Dupa cum se dovedeste, a putea sa-ti inabusi in mod constant furia nu este un semn ca esti sanatos din punct de vedere emotional. Nu este un semn ca nu prea ai temperament sau ca nu-ti pasa sau ca esti super matur. Este un semn ca ati invatat, intr-un fel sau altul, sa exercitati o mare retinere asupra modului in care va exprimati furia in exterior. Uneori, aceasta retinere este buna.

Este util sa-ti controlezi cuvintele atunci cand esti furios, astfel incat sa poti comunica cauza suferintei tale fara a insulta pe cineva. Cand vad oameni in varsta blestemandu-se si insultandu-se reciproc, sa zicem, un fender bender, cred ca „ar fi bine aici mai multa retinere”. Cand aud un parinte care isi micsoreaza copilul pentru o simpla greseala, aceeasi poveste: mai multa retinere ar fi buna in aceste situatii.

Uneori, insa, aceasta retinere nu este atat de buna. Daca nu puteti exprima furia valabila din cauza nedreptatii, a vatamarii, a tratamentului insultant sau a comportamentului pe care nu il apreciati, va pregatiti sa repetati acel comportament.

Nu, nu vina ta este ca oamenii se comporta prost – dar oamenii se comporta prost sau, mai des, neglijent. Daca iti pasesc neglijent degetele de la picioare sau iti calca sufletul, depinde de tine sa spui: „Hei, nu face asta. Nu-mi place. Nu o voi accepta. ”

Furia este acolo pentru a va ajuta sa vorbiti in numele dvs. Daca ignorati furia – infundati-o, inabusiti-o si nu o exprimati niciodata – rezultatul cel mai probabil este ca persoana va continua acelasi tip de comportament. Poate ca nici macar nu stiu ca te-a ranit. Poate stiu, dar nu prea le pasa. Oricum ar fi, te tot impiedici.

Exista cateva moduri in care aceasta situatie se poate juca.

Persoana nu este cineva apropiat de tine, asa ca te estompezi si le eviti, si in acest fel, eviti comportamentul care te-a ranit fara a fi nevoie sa-ti exprimi mania in legatura cu asta.

Uneori acesta este scenariul cel mai usor, cel mai logic.

Persoana este o persoana apropiata de tine – cineva la care tii – si comportamentul lor repetitiv rau te deranjeaza si te raneste, dar nu stii cum sa-ti exprimi furia in legatura cu asta, asa ca doar o umplu.

Umplerea lui nu face nimic pentru a rezolva sau a atenua furia, astfel incat furia se impacheteaza, se spulbera si se presurizeaza. In curand, devine un rezervor de otel supradimensionat cu furie super condensata sub presiune foarte mare si, la un moment dat, acel rezervor nu va putea sa tina altceva. Nu va fierbe; va exploda. Si nu va fi frumos.

Furia in sine nu este o problema. Nu.

videos de investo travestis dotadas
super maduras lesbianasx
porno por el culo cinema gropers
videos gays españoles me corro en la boca de mama
porno retro incesto trios gays
maduras latex coñosxxx
sexo videos gratis corridas en la playa
comiendo coño mamada de rodillas
maduras españolas amater mature.com
españolas follando en la playa pajas de madres
xxxxporno pelis porno francesas
viejas calientes escenas porno en cine convencional
mi mujer me folla el culo porno chileno
pprno orgias familiares
pornovideo mía kalifa
p0rno aventura en pelotas xxx
humillada y follada argentina follada
incesto real casero desnudas en la cocina
video famosas desnudas videdos porno
pajas en coche super tetudas

Mania este adesea legata de izbucniri neplacute, tipete si tipete si blesteme la oameni, certuri aprinse, lupte, conflicte verbale si fizice, abuzuri si violenta.

Dar furia nu este problema.

Furia este un sentiment. Nu este rau; nu este bine. Este pur si simplu. Furia este un sentiment, iar un sentiment este un mesaj. Durerea fizica este un sentiment: va transmite un mesaj despre un fel de daune fizice care se intampla corpului dumneavoastra. Iti spune sa nu mai faci sau sa permiti ceea ce cauzeaza durerea. Te ajuta sa te protejezi de rau.

Durerea emotionala (furia, in acest caz) este, de asemenea, un mesaj. Este acolo pentru a va avertiza despre un fel de daune emotionale, mentale, psihice sau spirituale care vi se intampla. Indiferent daca daunele sunt percepute sau reale, nu conteaza. Mesajul este acolo, spunandu-va: „Trezeste-te! Fiti atenti! Verifica! Opreste-l!”

Furia care nu ajunge sa fie, sa actioneze, sa rezolve si sa exprime, devine ceva mult mai intunecat decat mania: devine o boala, o otrava.

Daca o verificati si determinati ca nu exista daune, racoriti. Uneori frica provoaca furie pentru a ne determina sa actionam . Uneori, o privire atenta asupra furiei ne va spune ca ne simtim de fapt speriati, iar cel mai bun lucru de facut este sa renuntam la furie si sa ne ocupam de sursa fricii.

Dar uneori se intampla mai multe. Frica este intotdeauna radacina furiei. Ne enervam cu ceilalti pentru ca ne este teama sa nu ne ingrijim. Nu avem incredere in noi. Si exista un motiv bun pentru care nu avem incredere in noi insine pentru a ne satisface propriile nevoi – de atatea ori, le ignoram.

“E in regula. Nu e mare lucru.”

Oh, dar nu. Spune-o cu mine acum.

„Oh, este nu bine.“

„O, este o mare problema.”

Furia neexprimata este o bomba cu ceas.

Cand furia – in special o multime de furie care apare intr-o perioada lunga de timp – nu este exprimata, nu dispare. Se comprima.

Cand furia nu este exprimata, nu doar dispare. Fierbe.

Furia este ceea ce ne motiveaza sa actionam: remediati, schimbati, opriti sau luptati cu ceva. Desigur, nu toata furia noastra este bine directionata. Uneori ne motiveaza sa facem actiuni stupide. De foarte multe ori incercam sa remediem (sau sa schimbam, sa oprim sau sa luptam) cu totul gresit. Dar asta este o alta poveste.

Furia care nu ajunge sa fie, sa actioneze, sa rezolve si sa exprime devine ceva mult mai intunecat decat mania: devine o boala, o otrava. Este rau pentru tine, persoana care il tine.

Dupa un timp, incepe sa-ti coloreze toate emotiile, perspectivele si presupunerile. Va va otravi relatia cu persoana care a instigat furia, dar asta nu este tot ce va face. Va va otravi relatiile cu alte persoane. Veti deveni un amestec ciudat de foarte sensibil si rock-hard.

Asta din cauza rezervorului de otel supradimensionat pe care l-ai pus in jurul furiei tale sub presiune. Este mare si impenetrabil si ocupa mult spatiu intern, iar oamenii se clintina acolo, incercand sa fie prieteni si sa se conecteze, si dintr-o data primesc acest raspuns metalic, rece, metalic.

Alteori, vor primi o reactie complet sensibila de la tine. Asta pentru ca toate celelalte emotii ale tale – bucurie, durere, mirare, apreciere, nesiguranta, dezgust si asa mai departe – sunt acum spulberate inconfortabil in spatii mici in jurul rezervorului tau de furie. Si ei sunt stransi si sub presiune.

Furia este energie cu un mesaj si exista doar o modalitate de a face fata acestuia: Opriti-va si ascultati mesajul.

Una dintre acele emotii primeste o lovitura aleatorie, care se dezlantuie si izbucneste peste tot si ramai in picioare la gradina zoologica, plangand necontrolat din cauza frumusetii pandelor si nu stii de ce.

Sau esti inexplicabil, profund, oribil ranit de comentariul unui prieten: „Poate ca nu ar trebui sa mergem la gradina zoologica. A fost putin … dificil … ultima data. “

Si petreci zile plangand, ascunzandu-te in camera ta, traind cu covrigi umplute cu unt de arahide, pentru ca nu te poti opri sa te gandesti la implicatiile fiecarui cuvant si la prietenia ta si la animale si la ce inseamna chiar „inselator” si cine chiar spune asta ? Continua pana cand reusesti sa te strangi. Gandirea excesiva cronica este adesea un semn al furiei neauzite, ignorate, umplute.

Nu stii cand se va intampla din nou si nu stii de ce raspunzi asa si urasti sa te simti scapat de sub control. Urasti furia intunecata si adanca care se impinge uneori, pentru ca te sperie si nu stii ce sa faci cu ea – asa ca o impiedici inapoi, inapoi in rezervor, si o rasuciti inchisa si speri sa ramana in acest fel.

Dar nu o va face. Si nu vrei. Pentru ca acea furie este acolo pentru tine. Este despre tine. Se prezinta ca fiind despre alti oameni si despre comportamentul altor oameni, pentru ca ne simtim asa confortabili. Furia se va masca cu toate acestea trebuie sa va atraga atentia.

Furia este energie cu un mesaj si exista o singura modalitate de a face fata acestuia: opriti-va si ascultati mesajul.

Odata ce ascultati mesajul, puteti decide ce sa faceti cu energia.

Daca mesajul este „Va permiteti sa fiti maltratat”, atunci energia dvs. va poate ajuta sa stabiliti limite.

Daca mesajul este „Ti-e frica sa nu fii ignorat”, atunci poti sa-ti folosesti energia pentru a-ti vorbi singur, pentru a te asigura ca vocea ta este auzita.

Mesajul va va spune unde trebuie sa mearga energia.

Cand folositi energia furiei fara a asculta mai intai mesajul, este posibil sa directionati gresit. Ai tipat vreodata la partenerul tau cand stii, in adancul sufletului, ca esti cu adevarat suparat pe seful tau? Ai explodat vreodata in legatura cu un incident minuscul si incontrolabil – cineva te intrerupe in trafic – cand stii, in adancul sufletului, esti o cuva de lava furioasa de frica si furie pentru ca mama ta are cancer sau nu ai primit bursa, sau copilul tau are probleme, sau partenerul tau nu asculta?

Ignorarea mesajului si directionarea gresita a energiei va va face sa va simtiti mai bine pentru o clipa, dar nu va rezolva problema. Nu te va duce la cauza. In cele din urma, nu va va rezolva furia.

Furia se va intoarce odata cu mesajul ei, iar si iar, pana vei asculta.

Furia este acolo pentru a va servi. Este un mesager al adevarului. Ar putea fi dureros sa asculti. Mesajul s-ar putea sa va rastoarne, sa va rupa si sa va rupa. Dar este calea de urmat.

Haide. Sa mergem impreuna.