Publicat
9 august 2018

comentarii
Comentarii

sursa imaginii Getty Images

legenda imaginii Toate tipurile de exercitii au fost gasite pentru a imbunatati sanatatea mintala, indiferent de varsta sau sexul oamenilor

Activitatea fizica regulata care dureaza 45 de minute de trei pana la cinci ori pe saptamana poate reduce starea de sanatate mintala precara – dar a face mai mult decat atat nu este intotdeauna benefic, sugereaza un mare studiu din SUA.

Un total de 1,2 milioane de persoane si-au raportat nivelurile de activitate timp de o luna si si-au evaluat bunastarea mentala.

Studiul a constatat ca persoanele care au facut exercitii fizice au avut cu 1,5 mai putine „zile proaste” pe luna decat persoanele care nu fac exercitii fizice.

Sportul de echipa, ciclismul si aerobicul au avut cel mai mare impact pozitiv.

S-a constatat ca toate tipurile de activitati imbunatatesc sanatatea mintala indiferent de varsta sau sexul oamenilor, inclusiv efectuarea treburilor casnice si ingrijirea copiilor.

Studiul, publicat in The Lancet Psychiatry Journal, este cel mai mare de acest fel pana in prezent, dar nu poate confirma ca activitatea fizica este cauza imbunatatirii sanatatii mintale.

  • Depresia, anxietatea, TOC – alergarea ne-a ajutat sa le invingem
  • Ingrijirea unui copil cu probleme de sanatate mintala
  • Sanatatea mintala slaba „parte integranta a copilariei”
  • Sanatate mintala: Copiii au esuat la un moment vulnerabil

Cercetarile anterioare privind efectele exercitiilor fizice asupra sanatatii mintale au dat rezultate mixte, iar unele studii sugereaza ca lipsa activitatii ar putea duce la o sanatate mintala slaba, precum si un simptom al acesteia.

Exercitiile fizice sunt deja cunoscute pentru a reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si diabet.

Dintre persoanele carora li s-a diagnosticat anterior depresie, exercitiul fizic pare sa aiba un efect mai mare, rezultand sapte zile de sanatate mintala slaba pe luna, comparativ cu aproape 11 zile pentru cei care nu au facut exercitii.

sursa imaginii Getty Images

legenda imaginii Fiind implicat in sportul de echipa ar putea fi bun pentru rezistenta si pentru a reduce izolarea

Cat de des si cat timp oamenii au fost activi a fost, de asemenea, important.

A fi activ timp de 30 pana la 60 de minute in fiecare a doua zi a iesit ca rutina optima.

Studiul ar fi concluzionat insa ca ar putea exista un astfel de lucru ca sa faci prea mult exercitiu.

Dr. Adam Chekroud, autor al studiului si profesor asistent de psihiatrie la Universitatea Yale, a declarat: „Anterior, oamenii credeau ca cu cat faci mai mult exercitiu, cu atat este mai buna sanatatea ta mentala, dar studiul nostru sugereaza ca acest lucru nu este cazul.

„A face exercitii fizice de peste 23 de ori pe luna sau a face exercitii fizice pentru sesiuni mai lungi de 90 de minute este asociat cu o sanatate mintala mai proasta”.

El a spus ca impactul pozitiv al sporturilor de echipa a sugerat ca activitatile sportive sociale ar putea reduce izolarea si ar putea fi bune pentru rezistenta, reducand in acelasi timp si depresia.

Link complicat

Constatarile sustin orientarile guvernamentale care recomanda ca oamenii sa faca 150 de minute de activitate fizica pe saptamana.

Dar studiul are unele limitari. Se bazeaza pe auto-raportare, care nu este intotdeauna exacta si nu exista nicio modalitate de masurare a activitatii fizice.

Dr. Dean Burnett, neurolog si asociat de cercetare onorific, de la scoala de psihologie de la Universitatea Cardiff, a spus ca legatura dintre exercitiu si sanatatea mintala a fost dificil de identificat, dar acest amplu studiu „sugereaza cu tarie ca exista o asociere clara intre cele doua” .

“Cu toate acestea, natura studiului inseamna ca este dificil de spus mai mult decat atat cu o certitudine reala”, a spus el.

Prof. Stephen Lawrie, seful psihiatriei de la Universitatea din Edinburgh, a declarat ca a indicat ca exercitiile sociale si „constiente” sunt deosebit de bune pentru sanatatea mintala – dar nu daca sunt exagerate.

„Banuiesc ca cunoastem cu totii oameni care par„ dependenti ”de exercitii fizice si daca acest lucru incepe sa aiba impact asupra altor aspecte ale vietii – cum ar fi renuntarea la activitati sociale, deoarece cineva trebuie sa se ridice la lumina zorilor pentru a alerga cativa kilometri – ar putea fi rau pentru oameni “, a adaugat el.

Subiecte asemanatoare

  • Sanatate mentala
  • Fitness

Mai multe despre aceasta poveste

  • Depresia, anxietatea, TOC – alergarea ne-a ajutat sa le invingem

    Publicat
    4 august 2018

  • Dragostea unei mame: „Frica sa nu reuseasca sa o tina in viata”

    Publicat
    2 august 2018

  • Sanatatea mintala slaba „parte integranta a copilariei”

    Publicat
    19 iulie 2018

  • Cum se poate implica oricine in aproape orice sport

    Publicat
    30 iulie 2016

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR